Hogyan akadályozza meg a tudatalatti a Kris Oak egészséges étkezését
Mindenki egészségesen akar enni, de csak nagyon kevesen kezelik. Van elegendő weboldal, blogbejegyzés, könyv és tanfolyam az egészséges táplálkozásról. Valójában szinte mindent megtalálhat A-tól Z-ig, de amiről kevesen írnak, az az a szerep, amelyet a tudatalattink játszik az egészben.
A jógatanárképzésem során sokat tanultam arról is, hogy tudatos és tudatalattiink hogyan működnek. Tudta, hogy a tudatalattinkban az idő körülbelül 95% -ában vagyunk?
Hogyan határozható meg az egészséges táplálkozás?
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) a következőképpen határozza meg az egészséges táplálkozást.
„Az egészséges táplálkozás az alapja az igényalapú, egészséget elősegítő étkezésnek és ivásnak. Hozzájárulhat a növekedés, a fejlődés és a termelékenység, valamint az emberi egészség egész életen át tartó előmozdításához vagy fenntartásához. Az elhízás és az étrenddel összefüggő betegségek gyakoriságának hátterében Németországban a szükségleteken alapuló, kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásról szóló oktatás különös jelentőséggel bír.
Táplálkozási szinten az egészséges ételeket és italokat elegendő folyadék és az igényeknek megfelelő energiaellátás jellemzi. Az energiaellátó tápanyagok kiegyensúlyozott arányban vannak. A teljes étrend vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és másodlagos növényi anyagokat is elegendő mennyiségben biztosít. "
Nem ezt akarjuk mindannyian, jó fejlődést, termelékenységet és egészséget idős korig? De miért van még mindig olyan nehéz egészségesen táplálkoznunk?
Mi akadályozza meg az egészséges táplálkozást?
A Szövetségi Táplálkozási Központ (BfE) erről is írt egy nagyon érdekes cikket, amelyben Dr. Büning-Fesel a következőket mondja:
„A kínált ételek változatosabbak, mint valaha. Ennek ellenére sokan korlátozzák az ételválasztást. [...]
Soha nem volt ennyi étel. Könnyűnek kell lennie a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás. Valójában egyre többen vannak túlsúlyosak, és az étrenddel összefüggő betegségek gyakoriak. Hogy illik össze? "
Amint az elején már jeleztük, agyunk az idő körülbelül 95% -ában autopilotára vált, ami egyszerűen fogalmazva tudatalattink. Mivel agyunknak naponta több ezer döntést kell meghoznia, például melyik lábbal kelünk ki először az ágyból, úgy döntünk, hogy megmosunk fogat stb. Ezek mind olyan dolgok, amelyekre nem is gondolunk, hanem egyszerűen automatikusak történik.
A tudatalattink sokkal kevesebb energiát használ fel, mint a tudatos elménk. Ezért próbálja testünk a lehető legnagyobb mértékben autopiloton (tudatalatti) futni, hogy kevesebb energiát használjon fel.
Az autopilóta étkezési döntések meghozatalakor is fut
Normális mindennapjainkban ez gyakran vonatkozik étkezési magatartásunkra is. Autopilotton vásárolunk, főzünk és eszünk.
Ez a tudatalatti döntéshozatali rendszer az intuíción és a szokáson alapszik. Tehát úgy eszünk, ahogy megszoktuk. Ezt az intuíciót nagyon is az emberiség kezdetei alakítják, amelyekre aztán szükségünk volt a túléléshez. A szokásokat leginkább gyermekkori tapasztalataink alakítják.
Tehát, amikor tudat alatt eldöntjük, hogy mit együnk, intuíciónk azt mondja: Vegyük gyorsan és sok energiával a kínálatot, mert pontosan erre volt szükség a túléléshez a múltban, mert nem tudtátok, mikor találunk megint ennivalót.
Szokásaink is gyakran vezetnek rossz étkezési döntésekhez. Amikor autopiloton futunk, és észrevesszük, hogy délután éhesek vagyunk, a csokoládé gyakran eszembe jut, édes, még gyerekkorunkban is ízlett nekünk, mindenhol elérhető és gyorsan megeheti.
Ez nem azt jelenti, hogy a szokások és az intuíció rosszak, szükségünk van rájuk a túléléshez, és határozottan nem szeretnénk, ha tudatosan kellene meghoznunk minden egyes apró döntést, akkor vége lenne a napnak, és lehet, hogy csak ágyból a fürdőszobába hoztuk volna meg.
Hogyan változtathatjuk fenntarthatóan az étkezési szokásainkat?
El kell ismerni, hogy a tudatalattink megváltoztatása nem olyan egyszerű. A tudatalattink megváltoztatásához inkább a tudatunkban kell lennünk. Tehát valójában pontosan azt, amit a testünk valóban megakadályozni próbál.
Tehát meg kell próbálnunk váltani az autopilotról az éberségre és az energiára más étkezési döntések meghozatalához, és ezt újra és újra meg kell tenned, amíg a tudatalatti valamikor át nem programozódik, és ahelyett, hogy automatikusan csokoládé után nyúlna, alma után nyúl.
Meg kell szakítanunk az automatizmust, és feltesszük magunknak a kérdést, Tényleg ezt akarom most megenni, vagy esetleg vannak más lehetőségek?
És itt is szeretném röviden javasolni, hogy ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem szabad csokoládét enni. Tudatosan kell döntenie arról, hogy most szeretne csokoládét élvezni.
Az éberség a nagyobb tudatosság kulcsa
- Élelmiszer-napló vezetése vagy minden elfogyasztott fotó készítése természetesen fokozza a tudatosságát annak, amit eszel.
- Meditációs és figyelemfelkeltő gyakorlatok, ma már sok nagyszerű alkalmazás segíti és támogatja Önt. Óvatos lehet, hogy ne vegyen fel mobiltelefont a metróban, hanem egyszerűen tisztában legyen a környezetével.
- Mielőtt ennél valamit, kérdezd meg magadtól a lehető leggyakrabban, hogy valóban ezt akarom-e enni, vagy vannak más lehetőségek
- Töltsön időt és energiát az étkezés megtervezése előtt
A ZDF-nek remek programja is van a témában: Táplálkozási tippek és azok betartása. A videó csak 9 perc hosszú és nagyon ajánlott.
Szeretném még egyszer felhívni a figyelmet arra, hogy ez a cikk nem arról szól, hogy az emberek lefogyjanak. Ehelyett azt szeretném világossá tenni, hogy véleményem szerint a diétáknak nincs értelme, de sokkal jobb, ha figyelmesebbek és tudatosabbak vagyunk a táplálkozással kapcsolatban. Ahhoz, hogy megérezzük, amire testünknek valójában szüksége van, hogy jót tehessünk, és egészségesen, fitten, energiával és örömmel töltsük végig az életet. 🙂
Véleményem szerint a kiegyensúlyozott táplálkozás, a testmozgás, a meditáció és a pozitív gondolkodásmód elengedhetetlen az olyan életmódbeli betegségek elkerülése érdekében, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák, az elhízás és az irritábilis bél szindróma.
Miután megtalálta a saját útját, sokkal könnyebb visszatalálni ezen az úton még alacsony fázis után is.
Az én feladatom, hogy segítsek megtalálni az egészséghez vezető személyes utat, és megtanulni, hogyan érzi magát ahhoz, amire testének szüksége van. Tehát kérem, szervezzen ingyenes konzultációt velem.