Hogyan alkalmazkodhat az étrendhez kortikoszteroidok szedésekor
7 fajta dátum felfedezésre
Hogyan válasszuk ki a vizet?
A kortikoszteroidok olyan szteroid gyulladáscsökkentő típusú gyógyszerek, amelyek hatása nagyon erős. Számos terápiás javallatban írják fel őket, amelyek gyulladásos folyamathoz kapcsolódnak. A kortikoszteroidok nagy dózisban és/vagy hosszú ideig történő alkalmazásakor számos mellékhatás jelentkezhet. Ezeknek a mellékhatásoknak az intenzitása függ a gyógyszer adagjától, az alkalmazás módjától (orálisan, injekció formájában), a kezelés időtartamától és az egyéni jellemzőktől: általános egészségi állapottól és kortikoszteroidokkal szembeni érzékenységtől.
A kortikoszteroidok hosszan tartó alkalmazásakor megfigyelhető fő mellékhatások:
- lokalizált súlygyarapodás a test felső részén;
- az arc duzzanata;
- alacsony vér káliumszint;
- víz- és nátrium-visszatartás, ami ödémához és magas vérnyomáshoz vezethet;
- fokozott étvágy az édes íz iránt;
- a cukorbetegség fokozott kockázata.
Ha kortikoszteroidokat szed, tudja, hogy közvetlenül a diétájára léphet, hogy csökkentse ezeket a mellékhatásokat vagy megakadályozza azok előfordulását! Most nézzük meg, hogyan állíthatja be étrendjét, hogy jobban éljen ezzel a kezeléssel.
Az étrend háromnegyedének növényekből kell állnia. A növényekben a gyümölcsöket és a zöldségeket vesszük figyelembe. Ide tartoznak a zsíros gyümölcsök is, mint az olajos magvak, az olajbogyó, az avokádó. Annak érdekében, hogy minden nap elegendő gyümölcsöt és zöldséget kapjon, győződjön meg róla, hogy ebédre és vacsorára legalább a tányérja tele van zöldséggel, és étkezés közben fogyasszon gyümölcsöt. Reggelire választhatja a friss gyümölcsöt is, hogy rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal kezdje a napot.
A gyümölcsök és zöldségek első előnye, hogy káliumot juttatnak a szervezetbe. A kortikoszteroid kezelések miatt a kálium szivárog a vizeletbe. A nátrium/kálium egyensúly nagyon fontos a jó egészség érdekében. Szervezetünk egyik állandója, amelyet feltétlenül fenn kell tartani, hogy garantáljuk homeosztázisát (a test fiziológiai egyensúlyát). Tehát minden nap nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség elhozása elősegíti a mérleg egyensúlyának növelését.
A gyümölcsök és zöldségek, különösen a zöld zöldségek (káposzta, spenót) második előnye, hogy jó mennyiségű biológiailag hozzáférhető kalciumot biztosítanak a szervezetnek. A kalcium jó mennyiségben megtalálható az olajos magvakban is, például a mandulában, a brazil dióban vagy akár a mogyoróban. Egy másik típusú élelmiszer, amely nagyon gazdag kalciumban, szezámmagban és chia magban, kalciumszintje 9-szer magasabb, mint a tejé. Emlékeztetlek benneteket, hogy a tejtermékekben lévő kalciumot az emberi test nagyon kevéssé szívja fel, és többnyire a vizelettel választódik ki, amint azt a tejtermékek paradoxonainak szentelt cikkünk is láthatja.
A kortikoszteroidok elősegítik a nátrium visszaszívódását, ami nagymértékben növeli a vízvisszatartást és a súlygyarapodást. Ennek elkerülése érdekében csökkentse a sóbevitelt. Ehhez először kerülnie kell az összes ipari terméket: készételeket, chipseket, süteményeket, süteményeket, beleértve az alacsonyakat is. Valójában az "alacsony sótartalmúnak" mondott ipari termékek még mindig túl sok nátriumot tartalmaznak. Egyszerűen könnyítettek egy kezdeti ipari termékhez képest, amely túlzottan nátriumot tartalmaz. Ez nem garantálja, hogy alacsony dózisú nátriumot tartalmaz. Célszerű elkerülni a sajtokat, felvágottakat, húsokat és a füstölt halakat, amelyek nagyon sóval vannak tele.
A konyhában továbbra is finomíthatatlan sóval ízesítheti ételeit, de ezt nagyon takarékosan tegye. Annak elkerülése érdekében, hogy túl sok sót tegyen az edénybe, előnyben részesítse az édes fűszereket, mint a kurkuma, a gyömbér, a paprika, az édeskömény, a koriander, a kömény, a bors stb. Az ételeket meleg jegyekkel díszítik, "pep" -et és színt adnak nekik! Ez lehetővé teszi a főzősó használatának csökkentését.