Hogyan alkalmazzuk a Dukan étrendet nyáron, nehogy hízzon
A Dukan-diéta, az egyik legnépszerűbb étrend, beleértve a hírességek körét is, tökéletesen alkalmazható nyáron, hogy ne hízhasson nyaralás közben. A nyári szezonban Pierre Dukan professzornak öt kulcsfontosságú lépést kell betartania, és inkább arra kell összpontosítania, hogy hogyan eszel, nem pedig az elfogyasztott ételekre.
Bármely fogyáskezelés pszichológiai küzdelemmel jár, amelyet nehezebb fenntartani, mint a fiziológiai vágyak kezelését. A Dukan-étrend négy szakaszában következik be, mind a felesleges kilók fogyása, mind az optimális testsúly fenntartása mellett.
A gyönyörű alak azt jelenti, hogy folyamatosan erőfeszítéseket kell tenni annak fenntartására. Íme a francia szerző ajánlásai, hogy elkerüljük a hízást a nyaralás során.
1. Gondold át, miért eszel
A bolygó népességének tendenciája az idők folyamán az étkezés örömére irányult, eltávolodva az egyszerű fiziológiai szükséglettől. Élelem nélkül nem lehet túlélni, mert a testnek tápanyagokra, ásványi anyagokra és más fontos anyagokra van szüksége a működéséhez.
A harmonikus test kulcsa az, hogy annyit adjon a testének, amennyi ahhoz szükséges, hogy mechanizmusa mozogjon - se több, se kevesebb. Pierre Dukan azt javasolja, hogy gondosan gondolja át ezt az elvet, mielőtt az ízlelőbimbóknak megfelelő ételt választaná.
2. Tanuld meg megismerni az igényeidet
A diéta francia szerzőjének egy másik tanácsa az, hogy megtanulja helyesen felismerni azokat a pillanatokat, amikor éhes, tele van vagy túl sokat evett. Ha az üres gyomor érzése könnyen észrevehető, az "elegem ettem" és a "tele vagyok" közötti finom vonal nem mindenki számára nyilvánvaló.
Csak akkor egyél, ha éhes vagy! Nem akkor, ha unatkozol, amikor jól érzed magad a barátokkal, amikor vendégeket fogadsz, amikor stresszes vagy reflexből/kéjből teszed. Az ebéd utáni fánknak nulla a tápértéke, ezért fogyasztása nem éppen indokolt.
3. Tartsa fenn a test egyensúlyát
Elgondolkodott már azon, hogy mi történik veled, ha felszeded a plusz kilókat? Pierre Dunkin szerint ez egy kiegyensúlyozatlan étrend eredménye, amely a test egyensúlyát is megzavarta (belül és kívül).
Tehát, ha úgy érzi, hogy 2 vagy 3 kg-ot hízott, egyszerűen korrigálja étrendjét úgy, hogy nagyon alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, mérsékelt fizikai erőfeszítéssel kombinálva. Miután visszanyerte optimális testsúlyát, újra fogyaszthat, amit csak akar, de megfelelő mennyiségben. Ez az egyetlen módja annak, hogy elkerülje a fogyás visszanyerésének jojó hatását a diéta révén.
4. Víz és sport, szövetségesei nyári figurádnak
A nyár kitűnő alkalom az állapot helyreállítására, mert hajlamos több vizet inni, mint bármely más évszakban, és gyakrabban tölti az idejét a szabadban. Most már teljesen hidratálhatja magát anélkül, hogy erőltetné magát (méregtelenítés és a narancsbőr eltávolítása érdekében), és a mozgás annyira hozzáférhető az Ön számára, hogy nincs oka kitérni.
Séta a parkban és a szabadban, kocogás, úszás, kerékpározás vagy a 3 buszmegálló lemondása a lábad hangoztatásához csak néhány lehetőség.
5. A körülötted élők hatása
Mivel nyáron gyakrabban veszel részt társadalmi összejöveteleken, előfordulhat, hogy kísértésbe essz az egészségtelen ételekkel. Tehát mindenképpen tudassa az alakjával való törődéssel kapcsolatos ismereteivel, és ne fogadjon el kompromisszumokat.!