Hogyan alkalmazzuk a kalória aranyszabályt kevesebb, mint 5 perc alatt MuscleBoom
Ön vállalkozó vagy profi és nincs formában? Ismerje meg, hogyan lehet fenntartható és egészséges módon visszanyerni az alakját.
Töltse le az útmutatót most
- fogyjon és ne legyen hasa
- építsen izomtömeget és ne legyünk gyengék
- extra motivációt és inspirációt kap, hogy megállíthatatlan legyen
- - soha nem fog SPAM-et kapni tőlem
- - minden kapott e-mailben lehetősége van leiratkozni
- - a hírlevél olyan cikkeket tartalmaz, amelyek nincsenek az oldalon
"A Bogdantól kapott tanácsokkal 3 kg alatt sikerült lefogynom 11 kg-ot. A legjobban azt élvezem, hogy most már tudom, hogyan kell enni a súlyom kordában tartása érdekében, és soha többé nem hízok. - Edi, Temesvár
Bár miután felfedeztem Kalóriahiányosnak kell lennem ahhoz, hogy lefogyhassak és a négyzet alakú has nem volt elegendő ahhoz, hogy TUDJUK erről a koncepcióról.
Ki kellett találnom, hogy HOGYAN valósítsam meg.
Hogyan kell enni minden nap, hogy megbizonyosodjak arról, hogy alacsony a kalóriatartalom?
Mondtam, próbálj ki pár dolgot.
- Próbáltam feladni azokat az ételeket, amelyek szuper kalóriatartalmúak (ami történetesen a legfinomabb) és magas glikémiás indexű.
- Aztán bár számomra butaságnak tűnt, hallottam a negatív kalóriatartalmú ételekről, és azt mondtam, nézzük meg, működnek-e valóban.
- És egy utolsó dologként kicsi, gyakori étkezéseket ettem, mert azt is hallottam, hogy ez felgyorsítja az anyagcserét és több kalóriát éget el.
Amint alább láthatja a letölthető PDF-fájlból, ezek egyikét sem kell megtenni a hatékony és egészséges fogyás érdekében.
A nagy felfedezés: a kalóriák ereje
Amíg a kalóriatanulmányt tanulmányoztam, a YouTube-on egy egész csatornacsoportot találtam, amelyek ezekről a dolgokról beszélnek.
Ugyanezekről a fogalmakról hallottam hozzáértő, tapasztalt emberektől, akik úgy néztek ki, hogy nyilvánvaló volt, hogy nem hiába beszéltek (és természetes emberekre gondolok, nem pedig szteroidokat használó testépítőkre!).
Idővel ezeket az ötleteket egyesítettem valamibe, amelyet felfedeztem a leghatékonyabb szabálynak a testsúly és a testzsír ellenőrzésében.
E szabály miatt nem kell azon gondolkodnom, hogy egy bizonyos étel vagy étel hízik-e. Valójában minden nap PONTOSAN tudom, hogy lefogytam-e vagy sem.
Mielőtt felfedeztem ezt a szabályt, nem mondtam, hogy KÉSZ, ez 100% -os válasz a súlyproblémára. Megnéztem, hogy vannak-e tudományos tanulmányok ennek igazolására.
Elkezdtem dolgozni az ügyfelekkel és tesztelni is. Egyszer. Kétszer. Háromszor.
És ez minden alkalommal működött!
Azóta minden nap használom, és remekül működik. És nem csak én.
"Látva, hogy bolyhos leszek, elkezdtem, és a diéta (hús, zöldségek, alkalmanként valamilyen szénhidrát) erősen csökkent az edzőteremben, a motiváció és az energia is. Megemlíti, hogy testépítőként heti 1 alkalommal 4 és 5 alkalommal edzek; 4-5 a csoport 3-4 melléje, a mellkasra, a hátra, a vállra, a lábra, a karra.
De a helyzet megváltozott, amikor elkezdtem dokumentálni magad a webhelyeden, és e-mailben kaptam információkat. Szeptembertől kezdve, amikor megértettem, hogy van a kalóriadeficit/többlet […], fenntartva a kalóriadeficitemet, tiszteletben tartva az összes makrotápanyagot, és edzve az egész testemet minden heti 3-4x edzésen, sikerült elérnem a képeken látható eredményt ( amivel elégedett és büszke vagyok 🙂)
Leginkább […] tetszett, hogy nem mondták meg, mitévő legyek, de ez volt a választásom, amíg tiszteletben tartottam a nemet. kalóriák és makrotápanyagok, így szinte minden nap eszünk valami édeset, csokoládét, süteményt stb. " - Robert, Temesvár
E-maileket kapok, amelyekben azok, akiknek elmagyaráztam, örömmel használják.
Vannak, akik azt mondják nekem, hogy végre megértették, hogyan tartsák kordában a súlyát, és soha ne hízzanak, mások örülnek annak, hogy tudják, mit kell tenniük, hogy végre láthassák a négyzetüket, és vannak, akik elkerülik az étkezési rendellenességeket (drasztikus tartózkodások), éhezés, éhezés) és helyreállították az ételekkel való jó kapcsolatot.
Ez a kalória megértésének ereje.
Amikor rájössz, hogy testünk a kalóriákon dolgozik, elkezd véglegesen megoldani a felesleges kilók problémáját.
Most, hogy tud az Aranykalória-szabályról, valószínűleg azon gondolkodik: "Hogyan tehetném ezt?" Honnan tudhatom, hogy kalóriahiányos-e?
A kalória aranyszabályának alkalmazása
Először hatalmas gondnak gondoltam, hogy leülök és kiszámolom a kalóriáimat.
Azt hittem, hogy bonyolult ...
Néhány perc múlva minden be van állítva. Hasonlítsa ezt össze azzal az erőfeszítéssel és idővel, amelyet a csak néhány hétig tartó drasztikus étrend megtartása követ, és nem old meg velük semmit a teste számára.
Néhány perc, amit a kalóriák figyelembe vételének megtanulásával töltött, szellő!
Ehhez készítettem egy PDF-et, amelyben pontosan elmagyarázom, hogyan lehet ezt megtenni:
Most, hogy tudja, mennyi kalóriát kell megennie ahhoz, hogy valóban elkezdjen fogyni, ezt megteheti minden nap, és megnézheti, hogyan kezd fogyni a súlya.
Természetesen sok dolgot figyelembe kell venni a test és az energia javítása érdekében.
Sokkal többet, mint amit egy cikkben itt leírhatok.
Miután megállapította a kalóriát, további kihívást jelentő kérdésekre kell válaszolni:
1. Milyen forrásokból nyerem minden nap a kalóriáimat?
2. Hogyan állítsam be fehérjék, zsírok és szénhidrátok adatait úgy, hogy ne veszítsem el az izmokat és ne legyen energiám?
3. Honnan tudom, hogy mennyi kalóriát és makrotápanyagot fogyasztok egy étkezés során?
4. Hogyan állítsam be az étrendemet, hogy túllépjek a stagnáláson?
5. Hogyan helyezzem el az edzésemet az étkezések szerint?
6. Hogyan égethetek zsírt, de emelhetem az izomtömeget is?
Ha érdekel, hogy részletesen megtalálja a válaszokat, lépésről lépésre ezekre a kérdésekre van jó hírem.
A kalória aranyszabálya csak egy kis része annak a prémium súlycsökkenési és meghatározási módszernek, amelyet néhány nappal ezelőtt említettem.
Kéjes módszer négyzetekkel holnapután kezdheti, és tökéletes azok számára, akik szeretnének megszabadulni a zsírtól és szögletes hassal rendelkeznek anélkül, hogy feladnák az általuk szeretett ételeket.
Itt egész nap nem eszünk csirkemellet brokkolival, és akik segítenek a fogyásomban, tudják ezt.
Ha meg akarja határozni önmagát (tónusát felemelni) és szép testet alkot, holnapután kezdve megkapja a módszert. És megfizethető lesz.
De most azt szeretném megkérni, hogy EGY dolgot tegyen a következő 2 percben.
Írj egy megjegyzést az alábbiakban, hogy holnaptól kezdve hány kalóriát eszel a fogyás érdekében, én pedig véleményt mondok neked.
Ne feledje, a legfontosabb az, hogy ellenőrizzék a fogyást.
Tegye közzé az alábbi megjegyzést, és ha többet szeretne tudni a módszerről Örülök a Négyzeteknek, figyelje az e-mailt, amelyet kapni fog tőlem.