Hogyan befolyásolja a reggeli elfogyasztásának idejét az elhízás veszélye, ha 2-es típusú cukorbetegsége van
A Diabetic Medicine című tudományos folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány célja elemzés volt a reggeli időzítése, az alvás ütemterve - reggeli vagy éjszakai szokás - és az elhízás kialakulásához való hozzájárulásuk közötti kapcsolat típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél.
A tanulmány hipotézisek sorozatából indult ki, amelyeket az alábbiakban megerősítettek:
A vizsgálat megfigyelései és korlátai
A vizsgálatot 210, fix típusú nappali munkarenddel rendelkező, 2-es típusú cukorbetegséggel rendelkező felnőtten végezték, és a reggeli vagy éjszakai szokásokat egy szabványos kérdőív segítségével értékelték, amely adatokat gyűjtött a következőkről: lefekvés és ébrenlét preferálása, kedvenc idő a fizikai gyakorlatok elvégzésére, a munkára, az olvasásra és egyéb olyan tevékenységekre, amelyek mentális erőfeszítéssel járnak.
Későn alszik el és nehezen ébred fel? Itt vannak azok a kockázatok, amelyeknek ki vannak téve
Az étkezési időket és a napi összes kalóriát a 24 órás étkezési napló segítségével becsültük meg. Információt kaptak az éjszakai alvás átlagos hosszáról, súlyáról és magasságáról is annak megállapítására, hogy van-e a közvetlen összefüggés az alvásminta és a testtömeg-index között, és hogy az étkezés ütemezése időzíti-e ezt a kapcsolatot.
- alvás időtartama: 5,5 óra éjszakánként.
- kalóriabevitel: 1103 kalória naponta.
- testtömeg-index: 28,4, megfelel a túlsúlynak.
- 113 résztvevő bemutatta a reggeli kronotípus és a reggelizés előnyben részesítése 7:00 és 8:30 között, ez a szokás más, korábban felszolgált nappali étkezéseknél is megfigyelhető.
- 97 résztvevő éjszakai alvásminta inkább reggel 7: 30-9: 00 között reggeliztek.
- éjszakai kronotípus magasabb testtömeg-index értékkel társult, míg reggeli alvásminta ami megfelel a korábban reggeli elfogyasztásának preferenciájának, összefüggésben volt azzal a BMI értéke 0,37 alacsonyabb[enyhe statisztikai szignifikanciát figyeltek meg a BMI és az alvási minták között, de az eredmények klinikai jelentőségét sem igazolták].
Keresztül a vizsgálat határait magába foglalja:
- A kalóriabevitelre, az étkezés időzítésére és az alvásra vonatkozó adatok a következők voltak: a résztvevők szubjektíven kijelentették, valamint antropometriai méréseket.
- A vizsgálat résztvevői thaiföldi származásúak voltak, ezért az eredmények nem feltétlenül alkalmazhatók minden etnikai csoportra kulturális különbségek az étkezési preferenciákban és szokásokban.
A vizsgálat eredményei ígéretesek és új stratégiákat javasol a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére az életmód és az étkezési magatartás optimalizálásával. Bár alvási preferenciáinak és étkezési ütemtervének megváltoztatása nem könnyű, e hiányosságok kijavítása elősegítheti a cukorbetegség jobb kontrollját.
A jelenlegi tanulmányban, akik 2 órával korábban reggeliztek, a testtömeg-index 1,2 kg/m2-es csökkenésével járt. Természetesen nem lehet figyelmen kívül hagyni a reggeli kronotípussal kapcsolatos helyes szokásokat, vagy inkább ezeket, a későn elaludt és nagy nehezen felébredt emberekkel kapcsolatos egészségtelen viselkedés hiánya - hosszabb intervallum az étel fogyasztására, főleg a fizikai inaktivitás, a passzív és aktív mozgásszegény életmód, az alvás alacsony időtartama és minősége, a magas kalóriatartalmú ételek preferenciája, az étkezés rendszeres hiánya stb.