Hogyan befolyásolja a zene edzés közben
Sokan nem fejhallgatóval edzenek, hanem az edzőteremből hallgatnak hétköznapi zenét. Miért van ez hiba? Ebből a cikkből megtudhatja.
Sokféle zene létezik, a zenei ízlés személyenként változik. Nem vagyunk egyformák, de van bennünk valami közös: mindannyiunknak van legalább egy kedvenc zenei műfaja.
Miért fontos ezt megjegyezni? Mert a zene erőt adhat nekünk. Képes nyugodtabbá tenni vagy felvidítani minket. Néha az, hogy mit hallgatunk, attól függ, hogy milyen helyzetben vagyunk. Például nem számít, ha kedveled a hardstyle zenét, nem biztos, hogy jó ötlet lefekvés előtt ilyen típusú zenét hallgatni. Ebben az esetben maradjon pihentetőbb daloknál vagy teljes csendnél (ami valószínűleg a legjobb választás az Ön számára).
A mindennapi életünkben azonban vannak bizonyos időszakok, amikor fontolóra kell vennünk kedvenc dalaink meghallgatását. Például edzés közben.
Az edzés előtt (és közben) energiával kell rendelkeznie mind szellemileg, mind fizikailag. Más szavakkal, csak a súlyokra kell koncentrálnia. Vannak olyan termékek a piacon, amelyek segítenek abban, hogy optimális állapotban legyenek a sikeres edzéshez, de van egy természetesebb módszerünk is.: kedvenc zenéd.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a zene 15% -kal növelheti erejét. Ez egy nagyon erős és nagyon is valós placebo hatás, tudományosan bizonyított. Ha edzés közben már meghallgatta kedvenc lejátszási listáját, akkor tudja, hogy ez nagyon igaz. Mi a? Még nem tetted meg ezt! Akkor olvass tovább.
Miért fontos kedvenc zenéjét hallgatni?
Tehát most már tudjuk, hogy a zene nagy hatással lehet a teljesítményedre, amennyiben szereted ezt a zenét. A probléma az, hogy minden edzőteremben különböző típusú zenéket hall - tehát amikor fejhallgató nélkül a zsebébe jut, akkor hagyja, hogy a bárban lévő lány eldöntse, milyen zenét hallgat edzés közben. És mi történik, ha csak tipikus zenét hall. tudod melyik.
Amikor edz és hallgat valamit, ami nem tetszik, nagyon könnyen elveszíti az összpontosítást, tekintve, hogy csak egy dologra gondolsz: milyen rossz zenére.
A gondosan megválasztott zene és a fülhallgató növelheti teljesítményét, a rossz zene pedig elveszíti az összpontosítást az edzés során. Azok, akik úgy gondolják, hogy a zenének nincs jelentősége, gondolják át ezt a véleményt. A legjobb választás a megfelelő zene előnyeinek élvezése - teljesen ingyenes. Csak okostelefonra és fejhallgatóra van szüksége.
Melyik zene az Ön számára megfelelő?
Soha ne hagyd, hogy senki megmondja, mit hallgass edzés közben. A legtöbben valószínűleg azt gondolják, hogy a "Eye of the Tiger" minden idők legjobb dala edzés közben, de ha még nem láttad a Rocky filmeket, vagy ezerszer hallottad őket, akkor ez egyáltalán nem motivál. Keresse meg saját dalait, amelyek inspirálnak, motiválnak, erős hatással vannak rád.
A teljes csendes edzés sokkal jobb választás, mint a nem tetsző zenével való edzés. A zene nélküli edzéssel egyáltalán nincs probléma - de mint fentebb írtam, legtöbbször nincs lehetősége az edzőteremben, tekintettel arra, hogy olyan dalokat fog hallani, amelyek - több mint valószínű - nem tetszenek.
De van fegyvered a csalódást keltő zene ellen. Ha komolyan veszi az edzéseket és a lehető legnagyobb mértékben összpontosít, néha kizárhatja a külvilágot - részben. Sajnos ezt nagyon nehéz megtenni, ha rossz napja van, mert ez a technika nem fog működni pihenési időszakokban, és edzés helyett újra a rossz zenére gondol.
Vigyázz magadra!
Néha a zene eltúlzott lendületet ad és könnyen edzhet. Időről időre szüksége van egy "cooldownra". Győződjön meg arról, hogy a lejátszási listában vannak csendesebb dalok, lassabb ütemben. Ha még nem próbáltad meg hallgatni a saját zenédet, az új élmény és nagyszerű érzés lesz.
Végül próbálkozzon vezeték nélküli/bluetooth fejhallgatóval. A fejhallgató vezetéke nagyon idegesítő lehet, és zavarba hozhat edzés közben. Ha kábeles fejhallgatója van, tegye a kábelt az ing alá.
Válasszon nadrágot is normál zsebbel. Ha a zseb nem elég mély, akkor a telefon vagy az mp3-lejátszó folyamatosan a szettek közé esik.