Hogyan befolyásolja az érzelmeket, az egészséget
Mit jelent a jó érzelmi egészség?
Azok az emberek, akik jó érzelmi egészségi állapotban vannak, tisztában vannak gondolataikkal, érzéseikkel és viselkedésükkel. Megtanulták az élet normális részét képező stressz és problémák kezelésének egészséges módjait, jó véleménnyel vannak magukról és egészséges kapcsolataik vannak.
Azonban bárki életében történhetnek olyan dolgok, amelyek befolyásolhatják érzelmi egészségüket, és erős szomorúságot, stresszt vagy szorongást okozhatnak.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Kiváltók
A feszesség, a stressz, a szorongás érzését kiválthatja:
- elbocsátás a munkából
- egy gyermek, aki elhagyja vagy hazatér
- szembesülni egy szeretett ember halálával
- válás vagy házasság
- betegségben vagy traumában szenvedett
- munkahelyen elért előmenetel
- pénzügyi problémákkal küzd
- új házba költözik
- gyermek születése.
Még az ember életében bekövetkező pozitív változások is ugyanolyan hatással lehetnek, mint a negatívak.
Hogyan befolyásolhatják az érzelmek az ember egészségét
Az elme és a test közötti kapcsolat azzal magyarázható, hogy a test reagál és reagál arra, ahogyan az ember gondolkodik, érez és cselekszik.
Amikor az egyén stresszes, szorongó vagy dühös, teste megpróbálja elmondani neki, hogy valami nincs rendben. Például magas vérnyomás vagy gyomorfekély alakulhat ki egy nagyon stresszes esemény, például egy szeretett ember halála után. Az érzelmi egészségi egyensúlyhiány fizikai jelei lehetnek:
- hátfájás
- étvágyváltozás
- mellkasi fájdalom
- székrekedés vagy hasmenés
- száraz száj
- hangsúlyos fáradtság
- általános fájdalom és kényelmetlenség
- magas vérnyomás
- álmatlanság (alvászavarok)
- elájul
- szívdobogás
- szexuális problémák
- légszomj
- nyakfájás
- izzadó
- gyomorrontás
- súlygyarapodás vagy fogyás.
A rossz érzelmi egészség gyengítheti az immunrendszert, megfázást és más fertőzéseket okozhat érzelmileg nehéz időszakokban. Ezenkívül, ha valaki stresszesnek, szorongónak vagy idegesnek érzi magát, figyelmen kívül hagyhatja általános egészségi állapotát, abbahagyhatja a testmozgást, egészségtelen ételeket fogyaszthat, vagy vényköteles gyógyszereket szedhet. Az érzelmi egyensúlyhiány egyéb jelei az alkohol, a dohány vagy a kábítószer-fogyasztás.
Miért kell az orvosnak ismernie az érzelmi kérdéseket?
Valószínűleg bárki számára nehéz lehet megvitatni érzéseit vagy személyes problémáit orvosával. De a szakember rájöhet, hogy valami nincs rendben, hogy páciense szorong, stresszt okoz vagy ideges, ha ránéz. Mindenkinek fontos, hogy őszinte legyen az orvossal, ha ezeket az érzéseket tapasztalja.
Először az orvos megpróbál megszüntetni minden egyéb egészségügyi problémát, és megbizonyosodni arról, hogy a tünetek nem biológiai jellegűek-e. Ha a jeleket nem más egészségügyi problémák okozzák, akkor figyelembe veszik a tünetek érzelmi okait. Orvosa különféle módszereket javasolhat fizikai tüneteinek kezelésére, miközben megoldásokat keres érzelmi egészségének javítására.
Ha a negatív érzések nem javulnak és olyan erősek, hogy zavarják a személy által végzett tevékenységeket, fontos, hogy ezt kitegyék az orvos elé. Ebben az esetben súlyos depresszióról lehet szó. A depresszió olyan betegség, amelyet pszichoterápiával, gyógyszeres kezeléssel vagy mindkettővel lehet kezelni.
Hogyan lehet javítani az érzelmi egészségen
Először megpróbáljuk meghatározni az érzelmek típusait és felfedezni a kiváltókat. A szomorúság, a stressz és a szorongás kiváltóinak azonosítása segíthet kezelni az érzelmi egészséget. Íme néhány hasznos tipp ezzel kapcsolatban:
- Fejezze ki érzéseit megfelelő módon. Ha a stressz, a szomorúság vagy a szorongás fizikai problémákat okoz, ezeket az érzéseket bent tartva ronthatja a helyzetet. Nincs semmi baj, ha elmondod szeretteidnek, hogy mi zavar.
Ne feledje azonban, hogy a család és a barátok nem biztos, hogy képesek lesznek segíteni Önnek, és megfelelően kezelni az érzéseit. Ilyenkor tanácsot és támogatást kell kérnie külső pszichoterapeutától, háziorvostól, egyházi embertől az érzelmi egészségének javítása érdekében.
- Kiegyensúlyozott életet élj. Igyekezzen megbizonyosodni arról, hogy a munkahelyi, iskolai vagy otthoni problémák nem válnak megszállottá és nem válnak negatív érzésekké. Ez nem azt jelenti, hogy boldognak kell tenned magad, ha stresszes vagy, szorongó vagy ideges. Fontos, hogy nagyon figyeljünk a negatív érzésekre, de az élet pozitív oldalára összpontosítsunk.
Hasznos lehet egy folyóiratba írni, hogy mi teszi boldoggá vagy megnyugtatóvá. Egyes kutatók megerősítették, hogy az optimizmus és a pozitív életszemlélet javíthatja az életminőséget és általános egészségi állapotot. Próbáljon megtalálni a módját annak, hogy helyettesítse vagy akár eltávolítsa azokat a dolgokat, amelyek stresszt okoznak vagy elárasztanak az életében.
- Próbáljon rugalmasabb és bölcsebb lenni. A ellenállóbb emberek egészséges módon képesek megbirkózni a stresszel. Az ellenállást különböző stratégiákon keresztül lehet megtanulni és megerősíteni, fenntartva a pozitív hozzáállást és az önmagunk iránti tiszteletet, a társadalmi támogatást, elfogadva a változásokat és szemlélve szemlélve a dolgokat.
- Pihenjen az elmében és a testben. A relaxáció hozzájárul az érzelmek egyensúlyához. A meditáció alternatív lehet. Ez magában foglalhatja a nyújtást, a mély légzést vagy akár a testmozgást. Háziorvosa tanácsokkal segít, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő módszert.
- Vigyázz magadra. A jó érzelmi egészségi állapot érdekében egészséges étkezéseket, elegendő alvást és fizikai aktivitást kell beiktatnia a napi rutinjába. Próbáljon minél jobban elkerülni a feszültségeket és a stresszt, a túlevést és a bántalmazást (drogok, alkohol stb.).