Hogyan befolyásolja étrendünk hajunk egészségét
Az Északi Hajhullás Klinika két társigazgatója, Jessica Patrick és Hayley Jennings megmutatja, miért vagy valójában az, amit eszel - ha a hajról van szó.
A hajadra pillantva azonnal elmondhatod az egészség állapotát. Az egészséges étrend ezért rendkívül fontos. Ideális esetben az r-ből állFehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok megfelelő keveréke, ami pozitív hatással lehet mind a fejbőr állapotára, mind a haj egészségére. A Specifikus tápanyagok hiánya valamint a kiegyensúlyozatlan étrend egyaránt vezethet Fejbőrproblémák, csökkent hajnövekedés, vékony és törékeny haj, sőt hajhullás. Természetesen számos tényező elősegíti a hajhullást - az orvosi okoktól az érzelmi tényezőkig. Ebben az összefüggésben azonban azt is fontos megvizsgálni, hogyan eszel. Ez pontosan az egyik dolog, amit Jessica és Hayley folyamatosan megbeszélnek pácienseikkel az Északi Hajhullás Klinikán.
Bizonyos a vegán életmódbeli tényezők az utóbbi években egyre népszerűbbek. Természetesen számos oka van annak, ami a növényi étrend mellett szól, és amelyeket tudományosan is bizonyítottak. Bizonyos állati termékek elhagyása és ezáltal néhány nagyobb élelmiszercsoport kizárása viszont befolyásolhatja a haj egészségét. A vegánokban például néha hiányoznak bizonyos ásványi anyagok, például a cink. cink- de rendkívül fontos a haj növekedése szempontjából, és ha a testben túl kevés a cink, az oka lehet a hajhullásnak. B12-vitamin természetesen csak állati táplálékokban fordul elő. Ezért kell ezt a vitamint a vegánok étrend-kiegészítőjeként szedni. Néhány ember szenved egyet Fehérjehiány, amint teljesen növényi eredetűek. A túl kevés fehérje a hajhullás oka is. Az elegendő fehérje fogyasztása ezért ugyanolyan fontos a haj növekedése szempontjából, mert a tüszők nagyrészt fehérjékből állnak. A finomított szénhidrátok itt nem megfelelő helyettesítők.
Sokféleképpen lehet megerősíteni, hogy közvetlen kapcsolat van az étrend és a hajhullás között. A diéta is kevés fehérje tartalmazza, vezet Vashiány és ennek következtében hajhullás. Cink- vagy vashiány esetén néhány nő a haj elvékonyodását is megfigyeli az egész fejbőrén. Az extrém étrend miatti alultápláltság általános hajhulláshoz is vezethet. A haj növekedésének telogén fázisában a haj 30% -a szunnyadó állapotba kerül, mielőtt kihullna: Ennek számos oka lehet, többek között az étkezési szokások radikális megváltozása és így a vas hiánya.
Ami a táplálkozást illeti, érdemes, ha lehet Szeretné elkerülni a hajhullást, például kerülje a következő diétákat: túl zsíros ételek, sült ételek és hidrogénezett zsírok. Tanulmányok kimutatták, hogy az egyszeresen telítetlen és telített zsírok növelik a tesztoszteron szintet, ami potenciálisan a DHT - a hajhullást elősegítő melléktermék - szintjének növekedéséhez vezethet. Úgy tűnik, hogy a hidrogénezett zsírok befolyásolják a haj növekedését azáltal, hogy elnyomják az egészséges haj számára nélkülözhetetlen esszenciális zsírsavakat.
Cukormentes édesítőszerek szintén kerülni kell: például a mesterséges édesítőszer, az aszpartám közvetlenül kapcsolódik a haj elvékonyodásához és csökkenéséhez. Vizsgálatok szerint a D3-vitamin hiánya hajhulláshoz is vezet, és a vér túl kevés vasa okozhat itt okot. C vitamin segít a szervezetnek kivonni a vasat az ételből. A vas az egészséges haj további fontos eleme a tüsző szintjén. Ráadásul a vizsgálatok ezt is kimutatták A-vitamin Elősegíti a faggyútermelést, így a haj egészséges marad, gyorsabban és vastagabban növekszik, ugyanakkor megakadályozza, hogy más szőrtüszők lehulljanak.
Az egészséges fejbőr elengedhetetlen az egészséges hajnövekedéshez, és a hajhullás vagy a haj elvékonyodásának elkerülése érdekében fontos, hogy kiegyensúlyozottan fogyasszon friss ételeket. Az Északi Hajhullás Klinika csapata azt javasolja, hogy bármilyen típusú hajproblémával küzdő betegek forduljanak orvoshoz képzett hajszakértőhöz, hogy azonosítsák a hajproblémák lehetséges okait.