Hogyan betegít minket a stressz manapság Egészség
Frissítve: 19.11.11. 10:11
Állandó riasztás a kőkorszakból
Hogyan betegít minket a stressz manapság
Vigyázz, ragadozó! A kőkorszaki embereknek csak harcolniuk vagy menekülniük kellett, stresszhormonok támogatásával. De ma ez a mechanizmus sok ember számára veszélyesebb, mint bármelyik nagy macska.
Gelsenkirchen/Heidelberg - A stressz rendellenességeknek sok arca van: szédülés vagy szívritmuszavar, ingerlékeny gyomor vagy magas vérnyomás, menstruációs problémák, fülcsengés. Egyéb tünetek lehetnek még impotencia vagy visszatérő megfázás - és természetesen kimerültség.
Nem csoda, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a munkahelyi stresszt a betegség okaként "a 21. század egyik legnagyobb veszélyének" nevezte.
Mivel a társadalom egyre stresszesebb: A Szövetségi Pszichoterapeuták Kamara (BPtK) az egészségbiztosítási adatok alapján megállapította, hogy a mentálisan összefüggő munkakiesés 2000 és 2012 között csaknem megduplázódott.
"A munka világában növekvő stressz, a digitalizálás, a gyors ütem és a társadalmi változások a stresszhez kapcsolódó számos betegséghez vezetnek" - mondja Christoph Haurand, a gelsenkircheni Bergmannsheil- és Gyermekklinika Buer Belgyógyászati és Kardiológiai Klinikájának főorvosa. Különösen veszélyeztetett az, aki a munkahelyi társadalmi stressz mellett a magánéletében is haragot tapasztal.
A kőkorszak öröksége
De miért tesz téged a stressz? Az úgynevezett szimpatikus stresszideggel és az adrenalin és a kortizol stresszhormonokkal kezdődik. Növelik az izomfeszültséget, felgyorsítják a pulzust és növelik a vérnyomást. "Az adrenalin lehetővé teszi a szervezet számára, hogy rendkívül gyorsan mozgósítsa az energiát, a kortizol pedig hosszú ideig képes fenntartani a megnövekedett aktivitást" - magyarázza Haurand.
A kőkorszakban ez a testreakció hasznos volt - harcra vagy menekülésre való felkészülésként. A fizikai aktivitást pihenési és gyógyulási szakasz követte az otthoni barlangban. De ma a test saját mechanizmusai órákra riasztják a szervezetet.
Ez azt jelenti, hogy az állandó riasztás többek között a stroke és a szívroham sarokköve. A kortizol elősegíti a víz visszatartását a szervezetben, és ezáltal elhízást okoz. Az elhízás (elhízás) egyes felső vezetőkben ezért nemcsak a sok gazdag üzleti étkezésnek és az alkoholfogyasztásnak tudható be, hanem az állandó stressznek is. A kortizol az immunrendszert is elnyomja, ezért a stressz herpesz vagy foltos bőr formájában is megnyilvánul.
Szép pillanatok egyensúlyként
De van-e pozitív stressz is? Az adrenalin és a kortizol stresszhormonok szintén felszabadulnak születésnapokon, esküvőkön vagy szakmai és magánéleti sikereken - magyarázza Matthias Less, orvosi pszichoterapeuta, a Rhein-Ruhr Stresszgyógyászati Intézet igazgatója. A stressz reakció itt azonban csak rövid ideig tart. "Ezután felszabadul a szerotonin és az endorfin, amelyek boldogság, érzelmi egyensúly, racionális gondolkodás és jó döntések érzéséhez vezetnek."
Ezért fontos rendszeresen gondoskodni a mindennapi élet jó pillanatairól. Találkozás barátaival, sporttevékenységek, színház-, mozi- vagy koncertlátogatások, festő tanfolyamok, tánccsoportok, kóruséneklés - a képzeletének nincsenek korlátai. Hozzábújáskor és karcoláskor felszabadul az anti-stressz és a kötő oxitocin hormon.
"A partnerek érzelmi támogatást kínálnak egymásnak, ami jót tesz az egészségnek. Valójában a házas emberek várható élettartama több évvel meghaladja a nem kötött kortársakét" - mondja Thomas Klein professzor, aki a heidelbergi Max Weber Szociológiai Intézetben végez kutatásokat. "Ezenkívül a partner társadalmi kontrollja megakadályozza az egészségtelen viselkedést és elősegíti az egészséges életmódot."
A meditáció önmagában nem elég
Partnerrel vagy partner nélkül - olyan relaxációs módszerek, mint az autogén tréning, a progresszív izomlazítás, a meditáció, a jóga vagy az éberségi tréning ideálisak a mindennapi élet pozitív alakításához. A rendszeres relaxációs gyakorlatok azonban nem elegendőek a tipikus foglalkozási stressz-tényezők elmélyedéséhez - például személyes felelősség vagy nagy pénzösszegekért való felelősség.
Matthias Less ezért azt tanácsolja, hogy lépjen ki a hörcsögkerékből, és végezzen spontán elégedettségi ellenőrzést egy önkérdéssel: "Elégedett vagyok-e a párkapcsolati állapotommal? Elégedett vagyok-e a munkám világával? Mit akarok valójában?"