Hogyan biztosítható a gyermekek minőségi alvása Apivia megelőzés
Írta: Elisabeth Schwartz | 2018.08.31 NYOMTATNI
Aludj este 9-kor egy történet és egy ölelés után, angyalod pedig tíz órával később frissen és szabadon ébred, hogy jó napot kezdjen az iskolában. Ez ideális világban van. De a való világban ilyen egyszerű-e ?
Normális esetben mindannyian éberek vagyunk a jó alvási gyakorlatokra, de ez olyan, mintha naponta öt gyümölcsöt és zöldséget ennénk, tudjuk, hogy muszáj, de nem ... Mégis a legkisebbek alvása értékes.
Aludj jól, hogy jól felnőj
Az alvás segít a gyógyulásban, miközben sok mentális és fizikai funkció beindul. Gyermekeknél ezek különösen fontosak fejlődésük szempontjából.
Mindannyian többé-kevésbé tudunk az alvás különböző szakaszairól: a lassú, először a könnyű, azután a mély alvásról. De kevesebbet tudunk a funkcióikról. A növekedési hormon mély alvásban termelődik - tudnia kell, hogyan lehet felismerni, hogy ne zavarja. Ha a mély alvás szakaszait elnyomják, a növekedési hormon nem választódik ki. Ez a hormon a növekedés mellett elősegíti a szövetek és a kopott sejtek helyreállítását.
Végül, a paradox alvást, amely alatt álmodunk, nagy agyi aktivitás és a test valódi bénulása, az arc izmainak mozgása és a gyors szemmozgások jellemzik, hogy tudják azt is, hogy ne törjék meg büntetés alatt, ha a ennek a szakasznak a funkciói: a nap folyamán megszerzett információk memorizálása és szervezése, a felhalmozódott feszültségek feloldása stb.
Két ciklus között az alvás ismét nagyon könnyűvé válik (köztes időszak), és éjszakai ébredés léphet fel, különösen kisgyermekeknél és időseknél.
Az ébredés legjobb módja spontán, vagyis egy közbenső időszak alatt. És ha mesterségesen kell felébreszteni, akkor kisebb gondot okoz az alvás megszakítása, ha világos. Ezért érdemes emlékezni arra, hogy egy ciklus 1,5 óra (gyermekeknél valamivel kevesebb), és megpróbáljon meghatározott időben lefeküdni, hogy beosztja magát. Ezért könnyebben alkalmazható a gyermekek életében, a rutin megnyugtatja őket.
Tehát pontosan mi okozza őket gyötrelemben, és néha lefekvést is ... rémálmossá ?
Alvási nehézségek ?
Lefekvés elválik anyától és apától, és egyedül marad a sötétben gyermeki félelmeivel és kis szorongásaival. Ezért olyan stressz, amely vagy balek viselkedésben nyilvánul meg, ragaszkodik hozzád vagy a takaróhoz, ezer és egy változatlan rituáléval, vagy a gyakran könnyekkel végződő izgalmi állapotban. Ne feledje, hogy egy síró gyermek oldja a felgyülemlett feszültséget, ez rendben van, és felkészíti az alvásra. Nem mondjuk, hogy természetesen sírásra késztetned kell őket, de mindenesetre ne riadj meg, és mindenekelőtt vegye körül őket kedvességgel !
Vannak, akik az "együtt alvás" mellett döntöttek, és kislányukat velük egy ágyba fektették. AIE Aie Aie? A kérdést vitatják a „mellett”, mint David Servan-Schreiber pszichiáter, és az „ellene”, mint Claude Halmos pszichoanalitikus. Ne felejtsük el azonban, hogy a jó szülők mindenekelőtt boldog, kiteljesedett egyének, akiknek joguk van párra szánni az időt önmagukra és a társasági életre is ...