Hogyan csaljuk be az agyat, hogy azt csináljon, amit akarunk, azokat a technikákat, amelyekkel megszabadulhatunk a fájdalomtól vagy
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Életmód
Az emberi agy rejtély marad a tudósok számára, bár körülbelül egy évszázada tanulmányozták részletesen. Bizonyos agyi funkciókat, például a memóriát, az alvást vagy a meditációt azonban az elmúlt években vizsgálták, a kutatás olyan dolgokat tárt fel, amelyeket nem gondoltunk volna.
Az emberi elmét évezredek óta tanulmányozták, de a tudósok sokkal kevesebb időt szenteltek az agynak, amelyet alig egy évszázadon át alaposan elemeztek - állítja a Neuroscience Research Techniques Guide, amelyet Matt Carter adott ki. Jennifer C. Shieh (nr Útmutató az idegtudomány kutatási technikáihoz). A szakértők azonban számos érdekes dolgot találtak az agy funkcionalitásával kapcsolatban a memória, az alvás vagy a meditáció szempontjából.
Így tudatalattink hatalmas mennyiségű információt képes feldolgozni, beleértve azokat a külső tényezőket is, amelyek befolyásolják álmunk módját - derül ki egy újabb kutatásból. De "trükköket is képes" játszani rajtunk, elhitetni velünk valamit, ami nem történt meg, vagy különösnek érezhetjük magunkat olyan emberek iránt, akiket nem szeretünk.
Íme néhány feltárás arról, hogyan lehet irányítani az agyát - vannak bizonyos technikák, amelyekkel átveheti az irányítást a dolgok felett, a termelékenységtől kezdve az érzelmekig, sőt az alvási jellemzőkig is.
Miután elsajátította ezeket a technikákat, a tudósok szerint növeli annak esélyét is, hogy maximalizálja potenciálját, és minden nap kiteljesedettnek érezze magát.
Hogyan érezhetem magam kipihenten mindössze két óra alvás után
A sokunk kaotikus menetrendjével és a személyes életünkkel ugyanolyan zsúfolt állapotban nem ritka, hogy éjszakánként csak néhány órát alszunk. Szerencsére van olyan, hogy felfrissültnek és ébernek érezheti magát anélkül, hogy túl sokat aludna, különösen, ha erre nincs lehetősége. Ez az Uberman alvási program, és az alvás megszervezésének egyik módja a REM-alvás maximalizálása érdekében (nincs gyors szemmozgás) - az emlősökben megtalálható alvás egyik jellemzője, amely véletlenszerű szemmozgásokkal nyilvánul meg., alacsony izomtónus az egész test számára, és az alvó ember hajlandósága az intenzív álomra).
Azok számára, akik teljes munkaidőben dolgoznak, azt javasoljuk, hogy délután aludjanak el, vagy ha nem lehetséges, amint hazaérnek. A REM alvás nagyon fontos, mert ez az egyetlen alvási szakasz, amely újra energiát ad. Normál alvási ütemterv mellett körülbelül másfél órányi REM-alvást kapunk. Ez az alvási módszer segít koncentrálni az első fázisban, majd megduplázni a REM alvást. Például aludjon 19: 00-tól, és állítsa az ébresztést 19: 30-ra. Ébredj, egyél és csináld azokat a dolgokat, amiket nem lehet elhalasztani, majd 23:00 órakor újra lefeküdj.
Hogyan lehet "kiválasztani" az álmait
Mindannyian világos álmokat láttunk. A fényes álmok akkor fordulnak elő, amikor teljesen alszunk és álmodunk, de amikor az álom során rájövünk, hogy álmunkban vagyunk. Ez a tudatosság lehetővé teszi számunkra, hogy irányítsuk álmainkat, sőt vannak olyan módszerek is, amelyek "provokálni" tudnak egy világos álmot: az álmok morajának megtartása (amelyben mindent felír, amire csak álmodsz, amint felébredsz - segíti az agyat arra, hogy figyeld meg és emlékezz az álmaid részleteire), tudatosítsd, amikor világos álmod van (ezek különösen akkor fordulnak elő, ha felébredsz, vagy amikor azonnal felébredsz, miután felébredsz), álmodni szeretne, mielőtt lefekszik (tehát amikor elkezd álmodozni, még akkor is, ha nem teljesen alszik, az agy kritikus része továbbra is működni fog).
Hogyan szűrjük le a negatív gondolatokat
Amikor a mindennapi életünk bizonyos dolgai miatt haragudunk, és amikor a frusztráció forrásait negatív érzésekkel társítjuk, akkor azt tanácsoljuk, hogy főleg a pozitív gondolatokat szűrjük ki, ezáltal képezzük az agyunkat arra, hogy pozitív hozzáállással közelítsünk a nehéz helyzetekhez. Ehhez testmozgás és koncentráció szükséges, de a módszer valóban működik.
Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól
Lehet, hogy hihetetlenül hangzik, de van olyan módszer, amellyel "meggyőzheti" agyát, hogy kevesebb fájdalmat érezzen. Ha krónikus fájdalommal vagy görcsszerű fájdalommal foglalkozik, akkor ajánlott először a fájdalom forrását megkeresni. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az alanyok, akik vagy sebeiket/fájdalmas helyeiket intenzíven érintették, vagy intenzíven nézték, kevésbé érezhették a fájdalmat, amikor megtapasztalták. Ennek eredményeként csökkentették intenzív fájdalmukat. A fájdalmat meditációval is lehet enyhíteni, amelyet csukott szemmel, csendes helyen kell végrehajtani, elképzelve, hogy pihentető környezetben van. Ez elvonja az agyat a fizikai fájdalomtól, és csökkenti a stresszhormonok szintjét.
Hogyan lehet jobban összpontosítani
Termelékenyebbé válhat, ha többet pihen - zárják a szakemberek. Tanulmányok kimutatták, hogy a pihenés létfontosságú az agy számára, és ezzel erősíti a memóriát. Az ajánlás az, hogy amikor új információt vagy újat tanul, minden óra után tartson egy kis szünetet - ideje, hogy ellazítsa az elméjét. Még az is jó, ha szundikálást lopunk el ez idő alatt.
Hogyan lehet az ellenségből barátot csinálni
Ha valaki bántott minket, vagy valami rosszat tett velünk, akkor nehéz lehet más személyben látni az illetőt. De vannak olyan módszerek, amelyekkel "becsaphatja" magát, hogy megkedvelje az illetőt, vagy legalábbis szeretne valamilyen kapcsolatot kialakítani velük.
A Lifehacker által végzett tanulmányok szerint az emberrel való együttmûködés és a különbözõ kihívások leküzdése segíthet abban, hogy egy bizonyos szinten kapcsolatot teremtsen az adott személlyel, gyakran nagyon hatékony módon. Erre példa lehet a közös cél vagy ügy érdekében való együttműködés. Hasonló érzelmek és válaszok átélése nagy valószínűséggel pozitív hatással lesz a kapcsolatodra.