Hogyan cserélhető le 1 óra futó Charleville Mézières Atlétika
Élje velünk a sportolót ...
A futás nem a te dolgod, túl van-e foglalva, de még mindig kalóriát akarsz égetni? Vannak egyszerű módszerek a testedzésre anélkül, hogy túlterhelnék a menetrendet.
Szeretne sportolni, a napirendje tele van utómunkálatokkal, a futás pedig gombokat ad?
Fusson futás nélkül, és fejezze be a napi teendők listáját: lehetséges. Bizonyított: néhány apró, egyszerű gesztus, amelyek már a mindennapi életed részét képezik, valójában olyan sportosak, mint egy óra futás. Vagy majdnem.
Kalória, kezaco?
Itt az elfogyasztott kalóriák egyenértékűségéről beszélünk, és nem az adott izom vagy ilyen ízület előnyeiről, sem a morálról. A kalória vagy kilokalória a táplálkozásban felhasznált energia mértékegysége. Természetesen szükségesek a mozgáshoz, de az emésztéshez vagy a sejtek megújulásához is.
Nőknél naponta átlagosan 2000, a férfiaknál 2500 kalóriát ajánlanak. Ez az adat nyilvánvalóan változhat az életmódtól és a környezettől függően (ha nagyon hideg van, a testnek több energiára lesz szüksége).
1 óra futás, 600 kalória
Egy óra közepes sebességű futás (és nagyobb dombok nélkül) körülbelül 600 kalóriával kevesebb.
Vegye figyelembe, hogy minél nehezebb, annál több kalóriát éget el, mert a test extra erőfeszítéseket tesz. A kalóriák elvesztése nem feltétlenül csökkenti a testsúlyt, hanem csak a testsúly megőrzésében segíthet.
De számos tudományos tanulmány szerint már természetesen elfogyasztjuk ezt az energiát, néha anélkül, hogy észrevennénk, sőt akár egy óra futásig is. Ez a kertészkedés, a szex, vagy akár az esti tánc.