Hogyan csillapíthatjuk r fájdalmait; gle

csillapíthatjuk

Hozzáadás az istock kedvencekhez

Menstruációs görcsök: vegyen be egy fájdalomcsillapítót

Bizonyos vény nélkül kapható gyógyszerek, például görcsoldók (Spasfon®), paracetamol (Doliprane®) vagy ibuprofen (Advil®, Motrin®) általában nagyon hatékonyak a menstruációs görcsök enyhítésében. Ha esete megfelelő, orvosa nem szteroid gyulladáscsökkentőt is felírhat, például naproxent (Naprosyn®). Figyelem: mindenképpen kerülje az aszpirint! Hígítja a vért, ezért növeli a veszteségeket és a szabályok időtartamát.

Kényeztesse magát egy kicsit meleggel vagy hideggel !

A hő segíthet a fájdalom enyhítésében. Választhat forró fürdőt vagy fűtőbetétet az alsó hasra vagy a hátra. Néhány nőnél a hidegnek nagyobb hatása van. Tesztelje a jégtömeget, hagyja a helyén körülbelül tíz percig (mindig ruhával csomagolva, soha ne a bőrön, hogy elkerülje a hideg égési sérüléseket).

Pihenjen !

A kikapcsolódás és a pihenés a legjobb fájdalomcsillapító. Kerülje a stresszt és koncentráljon a pihenésre, amint elérkezik a "kritikus" időszak. Ügyeljen arra, hogy elegendő alvást kapjon a menstruáció előtt és alatt. Fókuszáljon olyan relaxációs tevékenységekre is, mint pl jóga, meditáció ... És ne habozzon szelíd nyújtással, kis sétával vagy kerékpározással: ezek a könnyű tevékenységek igazi megkönnyebbülést hozhatnak.