Hogyan csökkenthető a mobil koleszterinszint
A koleszterinproblémák egyre gyakoribbak, többek között a fiatalok körében is. A vér koleszterinszintjének emelkedésével a koszorúér-betegség, például az angina pectoris vagy a miokardiális infarktus kockázata nagymértékben megnő.
Ezért kínál a Maigrir rendszer néhány tippet a koleszterinszint csökkentésére:
1.Egyél teljes kiőrlésű gabonát! Tanulmányok kimutatták, hogy a teljes kiőrlésű gabonák csökkenthetik a koleszterinszintet, és fogyni fog, elkerülve a "fürtök" kialakulását a has körül.
2. Igyon egy pohár bort az asztalnál! A bor, mint más alkoholos italok, csökkentheti a koleszterinszintet és a szívroham kockázatát. A túlzott alkoholfogyasztás azonban növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát (a túlzott kalória biztosítása mellett). Az alkoholos italok mérsékelt fogyasztása javult lipidprofillal jár.
3. Miss mandula! A mandulában található anyagok segíthetnek megakadályozni az LDL-koleszterin (vagy "rossz koleszterin") oxidációját, amely hatással lehet az erekre és növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. De légy óvatos, hány mandulát eszel: a 23 mandula 164 kalóriát jelent!
4. Egyél áfonyát! Az áfonya egy erős antioxidánst, a Pterostilbene nevet tartalmaz, amely segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Az áfonya snackként fogyasztható az étkezések között.
5. Egyél babot! Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akiknek koleszterinproblémáik vannak és babot is tartalmazó étrendet követnek, felére csökkenthetik koleszterinszintjüket.