Hogyan csökkenthető a szívroham vagy a stroke kockázata, Botoșani News, Health
A stroke és a szívroham a 45 év feletti emberek halálozásának egyik fő oka. Sajnos az a kor, amelyben ezek a feltételek beálltak, folyamatosan csökken.
Agyvérzés vagy szélütés akkor fordul elő, amikor az agy egy részének vérellátása váratlanul megszakad.
Néhány perces oxigénhiány súlyos következményekkel járhat az agyban, például test részleges vagy teljes bénulása, nehéz járni és napi tevékenységet végezni, vagy beszédképességének elvesztése.
A szívroham akkor is bekövetkezik, ha a vér beszűkült artériák miatt nem jut el a szívig. A koleszterin a zsírokkal, a sejtmaradványokkal, a kalciummal és a fibrinnel együtt plakkot képez. A koszorúerekre rakódik le, szűkítve őket.
Hogyan lehet csökkenteni a stroke kockázatát
• Figyelje a vérnyomását. A magas vérnyomás túlterhelheti az artériák falát, befolyásolva azok ellenállását. Ne hagyja figyelmen kívül a kezelést, ha problémái vannak a vérnyomással, amelynek normális értéke 120/80 Hgmm.
• Ne cigarettázz. A dohányzásról való leszokással az agyvérzés valószínűsége még az első évben is jelentősen csökken.
• Rendszeresen tesztelje magát, és figyelje a koleszterinszintet és a vércukorszintet. A hiperkoleszterinémia a stroke elősegítő tényezője, amely érelmeszesedést okoz. Az ateroma-plakkok miatt a vérrög eltömítheti vagy beszűkítheti az ereket.
Tartsa az összes koleszterinértéket 180 mg/dl alatt, az LDL koleszterinértéket pedig 70 mg/dl alatt. Tartsa kézben a vércukorszintjét, mert a cukorbetegség a stroke kockázati tényezője.
• Fizikai gyakorlatok. Az ülő életmód növeli a stroke kockázatát. Már a napi 30 perces testmozgás is megelőzheti a stroke-ot és a szívrohamot.
• Vigyázzon a testsúlyára. A túlsúly számos különösen súlyos kockázatot rejt magában, beleértve a stroke-ot is.
• Táplálkozz egészségesen. Az étrend nem tartalmazhat gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, halat, sovány húst. Adjon fel a feldolgozott vagy elkészített ételekről, amennyire csak lehetséges.
• Elég alvás. Éjszaka nyolc órát ajánlott aludni, mert a testnek pihenésre van szüksége a felépüléshez.
• Kerülje az orális fogamzásgátlók szedését.
Hogyan csökkenthető a szívroham kockázata
Szívroham, más néven miokardiális infarktus, akkor fordul elő, amikor a szívizom egy része reagálni kezd a parancsokra, mivel a vérből a szívbe nem jut elég oxigén. A rendszeres orvosi ellenőrzés elengedhetetlen.
Hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomást
• A sóbevitel csökkentése. Az emberi testnek körülbelül 6 grammra van szüksége 24 óra alatt, ezért jó, ha nem élnek vissza a sóval.
• Mérsékelt mozgás, minden nap legalább 30 perc. A sportolás csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot, hozzájárul a fogyáshoz és javítja a vérnyomásértékeket.
• Súly csökkentés. A legtöbb magas vérnyomásban szenvedő ember testsúlyproblémáktól szenved. Esetükben fokozatos fogyás ajánlott.
• Leszokni a dohányzásról. A tanulmányok azt mutatják, hogy közvetlenül azután, hogy az ember élvezi a cigarettát, a magas vérnyomást is rögzíti.
• Alkohol mértékkel. Jó, ha nem haladja meg a két pohár bort 24 órán belül.