Segítő napok - Mama fáradt - utam a jobb egészséghez és jóléthez
Nagyböjti tervem része az volt, hogy egy megkönnyebbülés napját beépítsem a mindennapjaimba. Ideális lenne, ha hetente egyszer adnánk a testnek ezt a lélegzőt, ha lehetséges, mindig ugyanazon a napon.
Megkönnyebbülés napja
Elsősorban szerveink megkönnyebbüléséről szól. Egy ilyen napon a szervezetnek lehetősége van arra, hogy koncentráljon a már elfogyasztott ételek emésztésére, ahelyett, hogy terheket terhelne. Bármilyen hátrahagyott tisztítási munka elvégezhető, és a szennyezett területeket megsemmisíteni lehet.
A megkönnyebbülés napja nem a diéta vagy a böjt a szó szoros értelmében, ezért alkalmas a dolgozó emberek vagy anyák számára is (akik mindig elfoglaltak és energiára szorulnak). A test nagyobb valószínűséggel kényeztetik, mert csak gondosan kiválasztott ételeket kap, és egy speciális ápolással vagy tevékenységi programmal valami jót teszel magadnak. Az ilyen napok egyoldalú étrendjének nagy előnye, hogy az emésztést nem terheli le.
A megkönnyebbülés napjainak felépítése
Sokféle módon lehet megtervezni egy ilyen napot. B. Gebauer-Sesterhenn „Tisztítás hetente egyszer” című könyvében vannak javaslatok a szezonra. Véleményem szerint jó, ha csak néhány különféle ételt fogyasztunk, ez megkönnyíti az emésztést. Különösen nyáron könnyű például egy napig csak bogyókat vagy dinnyét enni.
Jelenleg egy grapefruit nappal próbálom ki a megkönnyebbülés napját. Sok grapefuitot fogyasztanak itt, de különféle más ételeket is. A grapefruit a naringin keserű anyagot tartalmazza. Ez elősegíti a nyál és a gyomornedv képződését. Továbbá ez a gyümölcs gazdag ásványi anyagokban, nyomelemekben, vitaminokban és flavonoidokban.
A mentesítési napokra vonatkozó szabályok
Fontos a folyamatosság. Ha a megkönnyebbülés napját rendszeresen be akarják építeni a mindennapi életbe, akkor kérjük, a hét ugyanazon napján. Így a test és az elme megszokhatja ezt a ritmust.
Aznap tilos az édesség, a fekete tea, a kávé, a matetea és az alkohol.
Több állóvizet és cukrozatlan gyógyteát kell inni.
Különösen jól rágjon meg minden falatot. Természetesen egyébként is, de ilyen napokon jobban odafigyelhetsz rá.
Nem kellene fáznia ezeken a napokon. A gyomor, a hát és a mellkas területén lévő meleg pakolások szintén stimulálják a szerveket.
A testmozgás nem hiányozhat egy megkönnyebbülés napján. Nem feltétlenül versenysportnak kell lennie. Sétálni vagy lépcsőn mászni segít az anyagcserében és megszabadulni a szennyezett helyektől.
Használjon időt magának, ne rohanjon végig a mindennapokon, és ésszerűen kezelje a stresszt és a mozgalmas tempót.
A megkönnyebbülés napjainak hatása
A megkönnyebbülés után néhány embernek hirtelen meg kell éreznie a vágyat és erőt olyan dolgok elvégzéséhez, amelyeket régóta halogatnak. Ez nem meglepő, mert az emberek energiájuk körülbelül 20% -át emésztésre fordítják. Az étrendtől függően a szervezetnek több-kevesebb energiára van szüksége. Ha enyhítjük az emésztést, energia szabadul fel más dolgokra. A hatás valószínűleg annál hangsúlyosabb lesz, minél kevésbé emészti az ember az embert. Mindenesetre jó, ha a szervek és főleg a belek kapnak levegőt. Megújulhat és esetleg felépülhet. A szervezetnek előnye származik ebből, főleg, ha sikerül legalább egy héten egyszer beillesztenie egy enyhítő napot.
A megkönnyebbülés lehetőségei
Az egyszerű változatok a rizsnap, a káposzta, a másnapi nap, a görögdinnye vagy a bogyós nap. Sokféle lehetőség van. Ha erre vonatkozó javaslatokat keres, egyszerű javaslatokat kaphat B. Gebauer-Sesterhenn „Tisztítás hetente egyszer” című könyvében, vagy maga is kreatív lehet.
Szabadnapom
Mint fentebb említettem, a Grapefruit Day-nel kerültem közelebb a dologhoz. Elméletileg így nézett ki:
Reggeli: grillezett grapefruit mézzel és napraforgómaggal
Snack: 1 grapefruit
Ebéd: Grapefruit Alt Ruccolával és Chiccoreével
Snack: 1 grapefruit
Sajnos ezt nem egészen hajtottam végre. A teljes kiőrlésű kenyér csokoládéval, mandulakrémmel és kávéval a tényleges harapnivalók része volt. Ez az a két dolog, ami nélkül nem szívesen csinálom. Többször próbáltam kenyér nélkül megélni, de mindig kényelmetlenül éreztem magam, és hiányzott az energia. Nyáron nem egészen így van, de jelenleg szükségem van a teljes kiőrlésű kenyérre 🙁. És a kávé ... Igen, ezt is szeretem. Különösen az együttülés és a kávéfogyasztás rituáléja, amit nem szeretnék kihagyni, és a kávé nélkül fele olyan kényelmes - egy ideje kipróbáltam 🙂 .
Következtetés számomra
Bár látom a kirakodási napok előnyeit, és mindenkinek tudom tanácsolni, hogy próbálja ki, jelenleg tartózkodom tőlük. Valahogy a megkönnyebbülés napja nem sikerült olyan jól, mint kellett. Energikusnak és ezért motiválatlannak éreztem magam. Talán nem volt ideális az idő a - 15 ° -nál és közvetlenül a „napok” előtt? Ki tudja. Másrészt a szabadnapokon kell némi béke és nyugalom, és ez pillanatnyilag csak nekem nehéz. A gyerekek egész nap kihívnak, este pedig hiányzik a vágy és az energia a különféle hasznos alkalmazásokhoz.
Természetesen még mindig minden nap csinálok valami jót magamnak a reggeli sportokkal, kocsmákkal, alap lábfürdőkkel és rendszeres testmozgással, de egy ilyen jó érzésű nap számomra egyszerűen nem illik bele az élethelyzetembe. Nem rossz, de kipróbáltam, és valamikor újra kipróbálom. Talán többet nyáron bogyókkal vagy görögdinnyével.
Ahhoz, hogy valami jót tegyek a belemnek, inkább szakaszos böjtöt használok. Nagyon jól boldogulok ezzel, és remekül érzem magam vele. Természetesen egy tipikus dolog. Továbbra is jó rágást gyakorolok, és jobb lesz 🙂 .
Hogy vagy Inkább megbarátkozhat megkönnyebbüléssel, böjt hetekkel vagy szakaszos böjtöléssel?