Hogyan csökkenthető a hasi öv; Form öv
Nem számít, milyen motivációk vannak a hasi zsírvesztés iránt, tudja, hogy már igaza van.
Legyen szó akár mozgásainak és terhelésének megkönnyítéséről, akár arról, hogy jól teljesítsen egy sportágban, Ön nyerő lesz.
Legyen szó egészségének megőrzéséről, a várható élettartam növekedéséről, és ne szenvedjen szívmegállástól, Ön is nyertes lesz.
Csak tetszeni akarsz? Akár férfi, akár nő vagy, a XXI. Században az, hogy nem pofátlan, szinonimája jó testi egészség és mentális.
Elmúltak őseink napja, amikor a kényelem a gazdagság, az öröm és még a hatalom szinonimája volt.
Fitt, dinamikus és tónusú ma a siker szimbóluma.
Miért ? Mert mindenek felett állunk, amit eszünk és mit csinálunk.
A sport szempont
Erősítse a hasi övet
A hasi részen található legmélyebb izom az úgynevezett Átlós.
Feladata a zsigerek fenntartása, az Öné hasi öv.
Ezt az izmot meg kell szokni csökkentse a hasa átmérőjét.
A lokalizált súlyzós edzés következetes gyakorlatokkal kulcsfontosságú elem a megtalálásához vagy lapos has legyen.
Sokkolja a testét
Nak,-nek rövid és intenzív edzések nagyon hatékony a hasvesztés ellen.
Valóban, 20-40 percig tartó kardio-edzés (nagy intenzitású edzés) vagy akár a Tabata sokkolja az anyagcserét, stresszt okoz, és aktiválja az erőfeszítés utáni lipolízist azáltal, hogy természetes módon elősegíti az alapanyagcserét. zsírégetés.
Ezenkívül emeli a tesztoszteront, amely szintetizálja a fehérjét és elősegíti izomnövekedés.
Melyek azok a sportok, amelyek sokkolhatják testemet ?
- Úszás
- Ugrókötél.
- Jóga
- A bicikli
- Az evező
- Minden csoportos óra, például Tabata, Body Pump stb.
Különösen ragaszkodom a klubsportokhoz, legyenek azok kollektívak vagy egyéniek.
Például bármely kosárlabda klub regionális szintű felkészülése az idény előtti idők során olyan formába hozza, mint még soha.
Személy szerint gyengeségem van az ökölvívással kapcsolatban.
Ez utóbbi magában foglalja a kardió, a mag, a mentális, a földre gyakorolt nyomás, a reflex, a döntéshozatal, a térben való látás javítását, a test térben és időben való tudatosságának javítását stb.
Ez egy rendkívül teljes sport, amely hasznos testet és szikével vágott testet kínál.
Lokalizált lapos gyomor program
Akarsz egy gyönyörű hasvonal ? A gyönyörűen kivont mellszobor ? És mindezt anélkül, hogy egy centit sem mozdítottak volna.
Tökéletes! A köpeny az Ön számára készült.
Hasi köpeny mindent megerősít magizmok.
Ez egy alapvető gyakorlat, amelyet számos sportorvos, sportedző, gyógytornász és csontkovács ajánl, hogy mélyen megerősítse az izomzat szintjén elhelyezkedő izmokat. a hasi terület.
A ventrális köpeny úgy végezzük, hogy mindkét könyökünkre támaszkodunk a vállunk szélességéhez igazodva, és a bordahüvely egyetlen könyökre támaszkodva hajtjuk végre az oldalsó részek előnyben részesítését.
Ez a merevség megadja a fenntartja a helyes belső szerveket és lapos has, mivel a derékvonal nagy lesz a kereslet.
Minden olyan kis izmot, amelyet nagyon nehéz elkülöníteni, és amelyet gyakran elhanyagolunk a nagyobb izmok előnyben részesítésére, kérni fogjuk.
Így a felemelő eredmények olyan példákat mutatnak be Önnek, mint a a hátfájás eltűnése, (személyes alapon kezeltem a bordaközi fájdalmat a köpenyelésnek és a nyújtásnak köszönhetően).
Mindenben sportos egyének (vagy nem) nagy méret (nagyobb, mint 1,85 m) és ektomorf típus (karcsú és karcsú testalkat), hátul nézni közelről, és ezek a gyakorlatok nagyon értékesek ahhoz, hogy elkerüljék sokakat nagyon rokkant betegségeket.