Hogyan csökkenthető a nyaki zsír és a mobil kettős áll
Ha hízik, lehetséges, hogy a zsír egy része a nyak körül rakódik le, ami a kettős áll kialakulásához vezet. Ennek nem az egyetlen oka a súlygyarapodás, két másik lehet az öregedési folyamat és a genetikai tényezők.
De hogy megszabaduljon a nyakában lévő zsírtól, az egyetlen gyors és teljes megoldás a kozmetikai műtét, de ezt részben megteheti egy általános fogyókúrával, valamint bizonyos gyakorlatokkal, amelyek izomtónusra adhatnak hangot. nyak.
A LiveStrong szerint itt van néhány ilyen gyakorlat:
A. A nyak elejére
Pihenjen a vállán. Álljon a lábával, amennyire csak lehet, és lazítsa el a testét. Ha kényelmesebbnek találja, üljön le egy székre.
Helyezze az alsó ajkát a felső ajkára, és maradjon ilyen. Ezzel egyidejűleg tegye a nyelvét a szája tetejére, és ebben a gyakorlatban tartsa ebben a helyzetben.
Lélegezzen be, és kissé emelje fel a fejét, hogy elérje a mennyezetet. Maradjon ebben a helyzetben két vagy három másodpercig, és tartsa vissza a lélegzetét. Éreznie kell egy nyúlást a nyaka elején.
Lassan lélegezzen ki, miközben lehajtja a fejét, amíg el nem éri a kiindulási helyzetet.
Ismételje meg az eljárást kétszer vagy háromszor, röviddel az első gyakorlat után. Idővel növelje az ismétlések számát, amíg el nem éri a napi 10-15, kétszer vagy háromszor.
B. A nyak oldalaira
Kezdje ugyanabban a helyzetben, mint a nyak elejének gyakorlása során (ha kényelmesebbnek érzi magát, üljön le a székre is). Hasonlóképpen engedje le az alsó ajkát a felső ajkára, és helyezze nyelvét a száj tetejére.
Lélegezz be, miközben balra fordítod a fejed, lassan és gyengéden, miközben megpróbálsz átnézni a válladon. Éreznie kell egy nyúlást a nyaka oldalán.
Hajtsa le állát bal vállához, lassan, miközben kilégzi. Maradjon ebben a helyzetben két vagy három másodpercig.
Fordítsa a fejét a mellkasához, és lassan emelje fel, amíg el nem éri azt a helyzetet, ahol elkezdte a gyakorlatot (előre tekintve).
Ismételje meg az eljárást, de ezúttal fordítsa jobbra a fejét, és hajolja az állát a jobb vállához.
A mindkét oldalon elvégzett gyakorlat ismétlésnek számít. Ismételje meg kétszer vagy háromszor az első próbálkozást, de idővel haladjon meg 10-15 ismétlést, naponta kétszer vagy háromszor.