Hogyan égessük el az ünnepi kalóriákat
Az ünnepi időszak tökéletes alkalom arra, hogy elegendő kifogást találjon a fizikai megterhelés elkerülésére.
Az ünnepre jellemző hagyományos karácsonyi ételekkel és italokkal együtt a fizikai aktivitás hiánya sok felesleges kilót hozhat Önnek, amelyet nehéz lesz rövid idő alatt megszabadítani.
Megtarthatja a súlyát az ünnepek alatt, anélkül, hogy edzőterembe járna, és nem kerüli el a körülvevő finomságokat. A Diva Hair bemutatja a legviccesebb és legegyszerűbb tevékenységeket, amelyeket az ünnepek során megtehet, hogy kalóriát égessen el.
Menj a jégpályára
Korcsolyázás a családdal vagy a legjobb barátokkal rendkívül szórakoztató és energizáló tevékenység. Még akkor is, ha nem tudja, hogyan kell korcsolyázni, ne gondoljon bele - könnyű megtanulni, ráadásul a legviccesebb, de az izmok számára is a legigényesebb rész az, ahol az egyensúly megőrzéséért és a mozgások összehangolásáért küzd. Hozzávetőlegesen 60 kilogrammos súly mellett egy óra korcsolyázással akár 450 kalóriát is megéghet.
Ha hegyvidéki üdülőhelyeken nyaral, próbáljon ki síelni, mert ez az egyik olyan sportág, amely csodálatos hatással van a fogyásra: óránként több mint 600 kalóriát éget el, különösen, ha nem szokott hozzá ehhez a mozgásformához.
Díszítse otthonát karácsonyra
Ki gondolta volna, hogy egy ilyen kellemes és minden családtag által szeretett tevékenység a kalóriák elégetésére és az izmok tonizálására is kiválóan alkalmas. Ha úgy dönt, hogy az egész házat karácsonyra jellemző díszítéssel örvendezteti meg, akkor mindenképpen szüksége lesz néhány jó órára, hogy minden kifogástalanul nézzen ki. Óránként csaknem 250 elégetett kalóriával azt mondjuk, hogy megéri a fáradságot.
Fuss át a havon
Ez nem vicc, nagyon komoly ajánlás. A magyarázat egyszerű: a fitnesz edzők szerint a testmozgás annál hatékonyabb, annál inkább megköveteli a szív és az izmok aktivitását. Ezért a hideg évszakban a séta és a hófúvás kocogása tartozik a szakemberek által jelzett legfelső kardió gyakorlatok közé. Segítenek akár 550 kalória elégetésében egy óra alatt, tonizálják a láb- és hasizmainkat, és nem utolsósorban növelik az állóképességet és javítják az immunrendszer aktivitását.
Ha szánkózás mellett dönt, óránként akár 400 kalóriát is elégethet, feltéve, hogy változtatja a tevékenység intenzitását és a megtett távolságot.
Főzzön szeretteinek
A szupermarketbe vagy a piacra jutás segít óránként akár 200 kalória elvesztésében, anélkül, hogy túl sokat próbálna. Ha ehhez a számhoz hozzáadja a kalácsok főzése és sütése során elégetett kalóriákat, akkor körülbelül 500 kalóriát fog elérni. És ha úgy gondolja, hogy ezek a tevékenységek nem segíthetnek a fogyásban, mert mindennap végzi ezeket, és a teste már hozzá van szokva, akkor téved. Csak az energia előállításához elfogyasztott kalóriák számát befolyásolja a test szokása egy bizonyos típusú tevékenységhez, nem pedig az a tény, hogy amúgy is energiát fogyaszt a feladat végrehajtása során. Más szavakkal, függetlenül a tevékenységektől, amelyeknek ki van téve, a test kalóriákat éget a szükséges energia megszerzéséhez.
Tánc
Akár a munkahelyén szervezett karácsonyi partira megy, akár barátaival megy, vagy romantikus estét szervez a barátjával, használja ki ezeket a pillanatokat táncra. A zene és a tánc jó érzéssel tölt el, képes lesz ellazulni és elszakadni a napi stressztől, és ha éber ritmusokat választ, akár 500 kalóriát is felolvaszthat egy óra alatt. Egy táncos foglalkozás után kevésbé érzi magát bűnösnek, amikor a csokoládétortát vagy a jeges süteményeket élvezi.
Vásárolni menni
Két óra vásárlás egyenértékű fél óra futással vagy görkorcsolyával. Tehát, ha nem rajong a kardió gyakorlatokért, minél gyakrabban vásároljon, és ügyeljen arra, hogy a lehető leghosszabb ideig elidőzzen az üzletekben. Ha ajándék táskákat cipel magával, annál jobb - kérje a kéz és a hát izmait, ne csak a lábak izmait. Mivel azonban nem lehet minden nap bevásárolni, célszerű ezt a tevékenységet a lépcsőzésre vagy a sétára cserélni.
Menj énekelni
Ne feledkezzünk meg a karácsony estéjén a caroling hagyományáról. Menj el a családdal együtt szeretteinek otthonába, és hirdesse nekik a betlehemezést, ahogy az ókori hagyomány. Ebből az alkalomból meglátogathatja azokat a barátokat, akiket rég nem látott.
Egyáltalán nem nehéz megőrizni testsúlyát a téli ünnepek alatt is, amikor a kulináris kísértések minden lépésnél csábítanak. Élvezze ezeket a varázslatos pillanatokat teljes szívéből, és ne hagyja, hogy diétás megszállottsága vagy néhány plusz kilótól való félelem tönkretegye közérzetét. Kóstolja meg az összes finomságot, de mértékkel, és ne felejtse el kipróbálni az általunk ajánlott tevékenységeket. Teljes energiával, boldogsággal fogod érezni magad, és ez az arcod szépségében is megmutatkozik.