Hogyan égethetünk el több kalóriát anélkül, hogy bármit is tennénk? A táplálkozási szakember ad tippeket (epizód
Ez a nap legjobb híre !
Sorozatunk első epizódjában a anyagcsere, megértettük a bazális anyagcsere fogalmát és megértettük miért fontos tudni a kalóriák száma minimális hogy testünknek működnie kell a legjobb körülmények között. A minimális kalóriabevitel nélkül az anyagcsere lelassul: a testnek már nincs elegendő energiája a futáshoz, és túlélési helyzetbe hozza magát, amelynek különböző szinteken súlyos következményei lehetnek. !
De ha lelassíthatja az anyagcserét azzal, hogy alultáplálja önmagát - és megzavarja a testét - növelhetjük azt is. Mi értelme van az anyagcseréd fellendítésének, megmondod? Egyszerűen azért égessen több kalóriát nyugalomban ! Ezen a héten Maïa Baudelaire táplálkozási edző felfedi a három változó az anyagcsere fokozásához és növelje az energiafelhasználását anélkül, hogy bármit is tenne. Ez nem szép ?
Kiegyensúlyozott étrenddel fokozd az anyagcserédet
"Az első fontos dolog, ami az alapanyagcserédet fokozza, az az, hogy tiszteletben tartod azt alkalmazkodó és kiegyensúlyozott étrend ", magyarázza a táplálkozási szakember. Kompenzálja az energiafogyasztást azzal, hogy elegendő kalóriát fogyaszt, igen, de nem bármi áron! Búcsúzzon olyan ételektől, amelyek a cukoron és a zsíron kívül semmi jót nem szolgáltatnak: a friss és feldolgozatlan ételek érdekelnek minket, ami az esszenciális tápanyagok legjobb forrása. "Az is elengedhetetlen, hogy a hidratálásra összpontosítson: a víz biztosítja a test minden anyagcsere-aktivitását ", hozzáteszi: ezért azt akarjuk, hogy az 1,5 literes üveg vizet lenyelje, és ha lehetséges, még többet is !