Hogyan égetünk el kalóriákat anélkül, hogy tudnánk róla Mamaplus
Az emberi test rendkívül bonyolult és intelligens rendszer. Nyilvánvaló, hogy nem Amerikát fedeztük fel ezzel a kijelentéssel. Képzelje el: a test akkor is energiát köthet, ha nem is sejtjük! Ebben az esetben miért ne használná ki ezt a csodálatos lehetőséget, és nem ötvözi a hasznosat a kellemesgel?
Sokkal több módja van a kalóriák elégetésének, mint amennyit el tud képzelni. Nyilván jó lenne minden reggel elkezdeni futni ... de kinek akarunk hazudni? Az a nemes vágy, hogy megerősítse az immunrendszert, és rendet teremtsen, annyi (gyakran kitalált) akadályt szembesít, hogy önmagában nullára csökken. Az ötlet az, hogy hagyja abba a kínzást minden reggel, és fogadja el magát olyannak, amilyen. Igen, lusta. Igen, olyan ember, aki nem nagyon szereti a sportot. Ők és? Számos módja van az erőnlét fenntartásának, és úgy gondolja, hogy néha a legalapvetőbb cselekvések is működhetnek. Csak tudnunk kell, hogyan használjuk ki testünk lehetőségeit.
Valószínűleg nem egyszer hallott már az alvás testre gyakorolt jótékony hatásáról. Ezek a beszélgetések messze nem viccek. Nem árulunk el arról, hogy az alvás hogyan javítja a bőr állapotát, hozzájárul az anyagcsere folyamatokhoz és még sok minden mást. Elmondjuk, hogy csak egy további alvási óra kerül 60 kcal-ba. Csodálatos kilátás, nem? Egyébként ez nem azt jelenti, hogy lefekvés előtt bármit megehet, másnap reggel biztosan nem ébred fel soványabban. Ehelyett néhány kalória elégetésének további lehetőségeként az alvás pontosan a tartályra esik.
Ki gondolta volna, hogy az egyszerű reggeli frissítő, ha nem is nagyon aktív, képes egy órán át 300 kcal-t égetni. Valójában nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy ez a módszer némileg ellentmond az előzővel. Mit válasszunk: többet aludni vagy reggel felfrissülni? Egyszerű számítások segítségével egyedül képes lesz levonni a következtetést.
Hajrendezés
Valószínűleg kevésbé gyűlöli a reggeli hajrendezési rituálét (vagy éppen ellenkezőleg, még jobban szereti), ha azt mondjuk, hogy egy órányi gyötrelemig 140 kcal elégetéséhez vezet. Nyilván nem sok, de legalább valami.
Szöveg beírása számítógépen
Néha úgy érzi, mintha az egész napot a számítógép előtt töltené. Munka, tanulmányok, közösségi hálózatok, beszélgetések - minden a számítógépen van. Milyen kalóriaégetés lehet! Képzelje el, a test ebben a tekintetben más megközelítést alkalmaz. Amit értelmetlen tevékenységnek tartasz, az számára igazi kérés. Írjon be egy jelentést, levelezést vagy csevegjen egy barátjával, óránként 140 kcal-t veszít. És hova rakja azt az energiát, amelyet a test fogyaszt, amikor ül (igen-igen, ha ül) - 60 kcal/óra -, még több oka lesz az öröm.
Hangosan olvasni
Szeretsz olvasni? Csináld jól. Adunk egy tippet - olvassa fel hangosan, és egy órán keresztül megszabadul a 90 kcal-tól. Akár szerepekben is olvashat. Igaz, nem tudjuk, hogy ez több energiába fog-e kerülni, de Ön és mások is élvezni fogják ezt a tevékenységet.
Kisállat sétál
A séta mindig kedvező, de háziállatok társaságában járni - még jobb. Soha nem lehet tudni, mennyi kalóriát fogyaszthat egy ilyen séta során. Legalábbis a következőket tudjuk: egy szokásos séta kalandok nélkül, egy macska az úton (ha van kutyád) vagy egy kutya (ha együtt vagy a macskával), 240 kcal-ba kerül. Minden kiszámíthatatlan helyzet további 60 kcal-t éget el és így a végtelenségig, a "katasztrófa" nagyságától függően.
Itt beszélhetünk igazán a hasznos és a kellemes összekapcsolásáról! Egy óra táncolás 240-400 kcal-t takarít meg a mozgások ritmusától függően. Képzelje csak el, milyen kilátások nyílnak péntek és szombat estére, amikor hajnalig megállás nélkül táncolhat.
Ha mégis eljutunk a kellemes fejezetig, ugyanazon a területen maradunk. Amikor legközelebb elmegy a boltba, tudnia kell, hogy amikor új vásárlást választ, kb. 200 kcal-t fogyaszt óránként. Mindannyian megértjük, hogy a vásárlás nem lehet gyors, ezért ez a szám csak a kezdet. Ha lemond egy szelet sajttortáról, az egyszerűen csodálatos lesz.
Ha háztartási munkákban vesz részt, nem számít, mit csinál, akkor biztosan eléget néhány kalóriát. Például egy óra porszívózás 160 kcal-ba kerül. Általánosságban elmondható, hogy a porszívó óriási lehetőségeket kínál: szabad kézzel, gyakorlhat a lábával, sőt táncolhat is. Minden további mozgás növeli a kalóriaégetést, és közelebb visz az áhított alakjaihoz. Egy csomó, például az edények mosása, óránként 65 kcal-ba kerül - nem sok, de ne feledje, naponta hányszor csinálja ezt!
Fut a lépcsőn
A megtört liftet nem átkozni, hanem tisztelni kell. Valójában minél magasabb szinten lakik, annál melegebbnek kell lennie a kommunális szolgáltatások iránti kívánságoknak. Az aktív lépcsőn futás 1400 kcal/óra elégetéshez vezet. A harmadik emeleten laksz? Nincs mit! Menj fel és le a lépcsőn többször.
Valójában sokkal nehezebb nekünk nem energiát tölteni és nem fordítva. A trükk az elfogyasztott és elköltött energia kiegyensúlyozásának képessége. Ebben az esetben azok is, akik nem szeretik a sportot, jó formában és egészségben lesznek.