HOGYAN EGYEZJEN JÓL TISZTA; EJTŐERNYŐKUPOLA
Tényleg jó nyersen enni? Mi a spirulina, a chia mag és az acai bogyó? Mi a különbség a vegetáriánus és a vegán között ? Itt vannak a válaszok és még sok más ...
Január 1. óta Mathilde, a Clairière & Canopée természetgyógyásza szórakoztatja a természetgyógyászat alapelveit titkok formájában, hogy mindenki számára elérhetővé tegye azokat.
A február az egészségesebb táplálkozásról szólt, íme a 28 titok.
Mielőtt kézbesítenénk őket, felkérjük, hogy iratkozzon fel hírlevelünkre, néhány nap múlva meglepetés vár rád !
HOGYAN EZTEK JÓL ?
1/kihajtott mag a barátaink
Szuper táplálóak és könnyen emészthetőek, ráadásul gyönyörűek. Csicseriborsó hummusra vagy őszi zöldséglevesre rendezve ízletes és eredeti étel lesz belőle a készítmény.
2/A fehérje jelentősége
Az elfogyasztott fehérjék hatással vannak immunitásunkra és izomszerkezetünkre. A jó minőségű fehérje minden napfogyasztása elengedhetetlen, különösen az életkor előrehaladtával. Gondoljunk a növényi fehérjékre, mert az állati fehérjék rothadásokat okoznak, amelyek bonyolítják a vastagbél munkáját.
3/Óda az Omega 3-hoz
Ezek a legkisebb halak, amelyek az omega 3-ban a leggazdagabbak, és mindenekelőtt a legkevésbé mérgezettek a nehézfémekkel. Kóstolja meg a heringet, a makrélát és más szardíniat, ha megkóstolja őket. Az omega 3-ok táplálják agysejtjeinket, védik a szívet és bizonyítottan gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki.
4/Hello Keto
A ketogén étrend, vagyis alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjét tartalmazó étrend véd bizonyos betegségek, például az Alzheimer és a Parkinson kór ellen. A cukortól nélkülözve a test felhasználja a zsírokat, és ketontesteket állít elő, amelyek nagyon hasznosak az agy számára.
5/kivétel a cukor
Foglaljon le egy citrom habcsókét, kétcsokoládés süteményt és egyéb finomságokat kivételes pillanatokra. A rákos sejt nagy fogyasztója a cukornak. A fogyasztás lehető legnagyobb mértékű korlátozása megelőzés.
6/Egészséges és tápláló turmix recept
Turmixgépbe öntsük kedvenc növényi tejet (mandula, rizs, zab vagy mogyoró), vágjunk és tegyünk érett organikus banánt, egy teáskanál őrölt kurkumát, egy másik nyers kakaót és végül egyharmad krumplipürét. nagyon) kapzsi (k). Yum.
7/mag az agyad számára
Szelénjüknek köszönhetően a dió, a mogyoró és más mandula (más néven olajos magvak) rendkívül hasznosak az agy számára. Bónuszként ez a nyomelem méregteleníti a nehézfémeket és szabályozza a pajzsmirigyhormonokat, amelyeket a híres endokrin rendszert károsító szerek néha súlyosan károsítanak.
8/Az étcsokoládé meditációja
Polifenolokban (erős antioxidánsokban) gazdag, mint a zöld tea, az étcsokoládé megvédi, különösen olajsavjának köszönhetően, az érelmeszesedés kialakulásától. Korlátozza magát napi 20 grammra. Vegyél egy négyzetet, szagold meg, élvezd már, mielőtt megkóstolod, és finoman kóstold meg.
9/Bagoly, savanyú káposzta
A laktóerjesztés, amely a nyers káposztát savanyú káposztává alakítja, emészthetővé teszi, és az egyensúlyához szükséges szimbiotikumokkal (prebiotikumokkal és probiotikumokkal együtt) biztosítja a mikrobiotát (a bélflóra).
10/Lencse kontra hús
Fehérjében gazdag lencse a világ számos részén pótolhatja az ökológiailag katasztrofális húsfogyasztást. Vasban és folsavban (B9-vitamin) gazdag, hatással van a koleszterinszintre és csökkenti a vércukorszintet.
11/Kertjeink titka
A reggeli rozmaring tea erősíti a májat, energiát ad és segíthet a kávéfüggőknek egy másik, kevésbé savanyító, de ugyanolyan élénkítő ital elfogadásában.