Hogyan együnk kevesebbet a tanácsunkból

kevesebbet

Megtanítjuk Önt elfogadni érzelmek hogy soha többé ne zavarják meg étkezési magatartás és megteszed elhízik, ihlette terápiák érzelmi, ami az itt és most tapasztalatainak feltárását hangsúlyozza. A cél a pillanat elfogadása, az érzelmi tolerancia és a kísérő testi érzetek iránti tolerancia javítása érzelmek. Hogy ne válaszoljak tovább rájuk evés közben és kerülje a túlsúly.

Az elsők között tapasztalta meg ezeket terápiák, . problémáira alkalmazzák feszültség, az amerikai Jon Kabat-Zinn a 70-es években. Különféle technikákat hozott naprakészen, amelyek ma is a munkánk középpontjában állnak. érzelmek. Így koncentrációs technikákat tanulhat meg, például szőlőgyakorlatot, ahol felfedezi, hogy gondosan megkóstolhatja az egyszerű mazsolát! Kóstolási technikákat fog használni teljes öntudat, hogy mindegyik táplálékbevitel valós értéken értékelik. Testvizsgálat ésnyújtás vagy a szelíd jóga lehetővé teszi a pihenést, amint enni akar az orrának érzelmi hegye. Fokozatosan növekszik az érzelmekkel szembeni toleranciája. Elfogadod őket ítélet nélkül, ételválasz nélkül. És mész karcsúsítson.