Hogyan együnk szülés után La Boîte Rose
A terhesség alatt kétségtelenül hézagokba keveredett: nem a te hibád, hanem a baba miatt! Most, hogy szültél, érdemes visszatérni a kiegyensúlyozottabb étrendre. Ez segít jobban felépülni és visszanyerni az energiát. Tehát mit kell tenni a tányérjára a szülés után ?
Mit kell enni kiegyensúlyozottan ?
Nem kérdés, hogy korlátoznád magad. A kiegyensúlyozott étrend nem azt jelenti, hogy diétázni kell, hanem azt, hogy mindent megeszünk:
- eszik zöldségeket és keményítőket minden étkezéskor;
- sovány hús vagy hal fogyasztásával elégítse ki fehérjeszükségletét;
- biztosítsa a vitaminbevitelt, különösen gyümölcsfogyasztással.
A desszerteknek, süteményeknek és más süteményeknek kivételeseknek kell lenniük: a finomított cukor nem a legjobb szövetséges. Felelõs lehet a napközbeni szivattyúzás is. Figyelem: az alváshiány bizonyítottan többet és édesebbet fogyaszt. Ennek tudatában lesz képes legyőzni.
Reggel jól étkezni és könnyű vacsorázni: a szülés utáni étrend aranyszabálya
A reggeli a nap elengedhetetlen étele. A tested pihenéssel töltötte az éjszakát, a vacsora pedig már véget ért. Maradjon hidratált ital mellett, és fogyasszon kenyeret, cukormentes gabonaféléket vagy gyümölcsöt. És ha ön sós típusú, ne habozzon, ha tojást és muffint keres. Viszont este egyél keveset: az alváshoz nincs szükség nagy kalóriabevitelre.