Hogyan együnk többet, de kevesebb legyen a súlya © Rak Be Israel- Sté Alyaexpress-News
Az étkezés öröme sajnos nem érhető el, amikor állandóan ellentmondó gondolatok sújtanak bennünket, például: "Enni akarok, mert éhes vagyok, de nem szabad enni, mert nem akarok hízni." Az evés öröme azonban valóban lehetőség. Ehhez csak a "Ya knowta how" mondás szükséges. "
A zsír nem okoz súlygyarapodást (ez a cukor/inzulin hatás szerepe), előnyös a bőrünknek és az emésztésünknek.
A két alkotóelem, amely kulcsot ad a több evéshez és a kevesebb testsúlyhoz, a szénhidrát, amely elősegíti a súlygyarapodást, és a fehérje, amely segít a fogyásban, az alábbiak szerint:
Ellentétben azokkal a diétákkal, amelyek meghatározzák, mit kell enni anélkül, hogy megértenénk a miérteket, a GI lehetővé teszi számunkra, hogy megalapozott döntéseket hozzunk. Az áttekintéshez nincs szükség kalóriák számlálására és az ételek mérésére. A cukor csökkentése, az inzulinszint csökkentése és a fogyás megkezdése érdekében egyszerűen válasszon olyan ételt, amely alacsonyabb a listán, 0-tól 15-ig; 15-35 folyamatos fogyás; 35 körülről 55/65-ig fenntartja az aktuális súlyt - nem fog növekedni és elveszíteni. Egy átlagember számára, 65 év felett a listán túl sok cukor van, és így hízunk.
Észre fogja venni a fehérjék, a második komponens, amely lehetővé teszi, hogy többet együnk és kevesebbet mérjünk, nem szerepel a GI-n, csak azért, mert nem válik cukorrá, és ez a fehérje csodája. A szénhidrátokkal ellentétben ezek tojás, csirke, hús és hal melyek azok a fehérjék, amelyek segítenek a fogyásban, mert a fehérje felesleges energiák lebontásához és emésztéséhez szükséges. Ezt az energiát testzsírunk elégetése adja, így fogyunk. Ezenkívül a fehérje "jóllakottnak érzi magát", a teltségérzet pedig arra int, hogy hagyjuk abba az evést. Mivel a fehérje nem ad hozzá cukrot a rendszerünkhöz, minél többet eszünk, annál több zsír ég meg, és annál nagyobb súlyt veszítünk.