Hogyan elégessünk napi 200 kalóriát 8 tippünk és tanácsunk
Igyál vizet, de frissen
Elsőre "furcsának" tűnhet, és mégis. amikor elfogyasztunk két liter vizet a hűtőszekrényből 4 ° C-on, a testnek emelnie kell ennek a víznek a hőmérsékletét 33 ° C-kal (hogy elérje a belső hőmérséklet 37 ° C-át), mielőtt korán vagy később átalakítaná vizeletben. Kalória szempontjából ez a művelet korántsem triviális, mivel lehetővé teszi, hogy minden erőfeszítés nélkül akár napi 60 kcal-ig égjen !
Snack "fehérje"
Szokja, hogy reggel vagy délután, az étkezések között elkényezteti magát egy kis csemegével? Néhány süti, péksütemény vagy csokoládé, hogy feltöltsd energiádat és fenntartsd az erőnlétedet? Cserélje csemegéit a magas fehérjetartalmú ételekre (alacsony zsírtartalmú túró, kemény tojás, alacsony zsírtartalmú sajt). Először is, hogy csökkentse a kalóriabevitelt (egy almás pite "súlya" átlagosan 400 kcal - egy tojás, csak 80 kcal), hanem azért is, mert a fehérjéknek sokkal több energiára van szükségük a szervezet lebontásához és asszimilálásához (20 és az általuk biztosított kalóriák 45% -a szükséges lebomlásukhoz, szemben a cukor 10-15% -ával, a zsír 2-4% -ával).
Fejezze be zuhanyját hideg vízsugárral
A test felszíni hőmérsékletének csökkentésével arra ösztönzi, hogy energiát fordítson a hőegyensúly helyreállítására. Ha hideg vagy, csak permetezd a kevésbé érzékeny helyeket a combra, a lábra, a lábra. Ha nem, alkalmazza a spray-t a test azon területein, ahol forró vér van jelen: hónalj, nyak, térd hátsó része, ágyék.