HOGYAN ÉLELMISZEREK AZ ÉLELMISZEREK FELTÉTELÜNK Fit4me
Azt már régóta tudjuk étel hatással van testünkre és egészségünkre, de tudta-e, hogy hatással van a mi egészségünkre is hangulat?
Eh igen! Vegyünk egy szuper egyszerű példát: amikor szívfájdalma van, mi jobb, mint a fagyi, hogy felvidítson 😉
A jó Alimentation lehetővé teszi, hogy jobb fizikai és pszichológiai egészségi állapotot élvezzen. A nyár eleje gyakran az az időszak, amikor rengeteg kérdést teszünk fel magunknak az étrendünkkel kapcsolatban. Ebben a cikkben segítek egy kicsit jobban megérteni az étrend és a hangulatra gyakorolt hatás közötti kapcsolatot!
Hogyan kapcsolódik az étel és a hangulat ?
Világszerte számos tanulmány készült ennek bizonyítására étel és a hangulat kapcsolódnak. Bizonyos ételek pozitívan vagy negatívan befolyásolhatják hangulatunkat. Ha hiányosságai vannak, nem ritka, hogy szorongástól, stressztől szenved, vagy rossz kedve van. Az érzelmek, a hangulat, a kognitív funkciók az agyunkban helyezkednek el.
A BMC Medicine folyóiratban 2015-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy a diéta feldolgozott élelmiszerekkel töltve hatással lehet agyunk azon részére, amely szabályozza a hangulatot. Ugyanezen tanulmányok szerint majdnem 100 millió idegsejt emésztőrendszerünkben, amelyek kapcsolódnak az agyunkhoz, ezért a mi az étel befolyásolja a hangulatunkat.
Jó étel a morálunknak !
A Az egészséges táplálkozás gyümölcsöket, zöldségeket, jó zsírokat és jó hidratálást tartalmaz. Adok néhány ételt, amelyek nyugodtnak és összeszedettnek érzik magukat. Itt van egy lista nyolcféle egészséges étel - és milyen gyakran kell fogyasztania őket.
Ha meg szeretné érteni, hogyan táplálkozhat egészségesen, bátran fedezze fel az eszközeimet és a támogatást, amelyet neked tudok nyújtani. Valójában hozzáférhet egy teljes táplálkozási tervhez, amely lehetővé teszi, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek alapvető nál nél a tested és az agyad.
Mit kell kerülni !
- Ne hagyja ki étkezés, az egészséges táplálkozáshoz napi 3 étkezés szükséges. Testének és agyának rendszeres tápanyagellátásra van szüksége. Az éhségérzet negatívan befolyásolhatja a hangulatát, fáradtnak és huncutnak érzi magát. Készítsen apró harapnivalókat a nap folyamán.
- Elkerül korlátozó étrend vagy privatizáció negatív hatások testünkön és egészségünkön. Jobb, ha egészséges étrenden megy keresztül, amely lehetővé teszi, hogy hosszú távon konkrét eredményeket érjen el.
- Korlátozza a koffein bevitelét, amelyet gyakran az energiaitalok, a tea vagy a kávé tartalmaz. Próbálja csökkenteni a fogyasztását és kedvez a víznek. 💧