Hogyan éljünk nagy magasságban - PDF ingyenes letöltés

Kivonat: Sikertényező oxigén Patrick McKeown. Újranyomtatás a kiadó szíves engedélyével. Minden jog fenntartva. Kattintson ide a könyvért >> Sikertényező oxigén

hogyan

Patrick McKeown SAUER STOFF SIKER TÉNYEZŐ Tudományosan bizonyított légzési technikák az egészség javítására és a sportteljesítmény növelésére

Tartalom Előszó 11 Bevezetés A kevesebb még több 13 1. rész A légzés titka 1. fejezet Az oxigénparadoxon 31 2. fejezet Mennyire vagy fitt? A BOLT-teszt 47 3. fejezet Az orr a légzéshez, a száj az evéshez 69 4. fejezet Csökkentett és helyes légzés 87 5. fejezet Őseink ismerete 101 2. rész A fitnesz titka 6. fejezet A természetes úton való előrelépés 119 7. fejezet Hozd magadhoz a hegyet 147 8. fejezet Folyó 167 3. rész Az egészség titka 9. fejezet Fogyj le gyorsan fogyókúra nélkül 205 10. fejezet A sérülések és fáradtság csökkentése 221 11. fejezet A szív oxigénellátásának javítása 229 12. fejezet A testmozgással összefüggő asztma kezelése 247 Fejezet 13 Vonat, vonat! 259

4. rész Az Ön személyes programja Összefoglaló és alapprogram 267 Rövid áttekintés 269 A gyakorlatok összefoglalása 271 Csökkentett és helyes légzés haladó felhasználók számára 281 Általános program 291 Képzési program BOLT értékekre 10 másodperc alatt 293 Képzési program 10–20 másodperces BOLT értékekre 297 Képzési program BOLT értékekre 20 és 30 másodperc között 301 Edzési program a BOLT értékek számára 30 másodpercnél hosszabb ideig 305 Edzés program fogyáshoz 311 Edzés program gyerekeknek és serdülőknek 317 Függelék A legjobb sportteljesítmény veleszületett vagy megszerzett? 321 A lélegzetvisszafojtás határai 331 Források 336 Tárgymutató 364 A szerzőről 375 Köszönet 378

Patrick McKeown SAUER STOFF SIKER TÉNYEZŐ Tudományosan bizonyított légzési technikák az egészség javítására és a sportteljesítmény növelésére

Ez a könyv minden hallgatómnak és olvasómnak szól, akik odafigyelnek erre a munkára, és segítik az alapját képező ismeretek terjesztését. Ezt néhai apámnak, Patricknak ​​is szentelem, aki mindig arra biztatott, hogy lássam a sajátomat, Teresa anyámmal, Sinead feleségemmel és Lauren lányommal, köszönöm csodálatos mosolyodat.

Fontos információk a kezdés előtt A könyvben bemutatott program ártalmatlan a legtöbb ember egészségére. Ez azonban számos kihívást jelentő gyakorlatot tartalmaz, amelyek szimulálják a magassági edzéseket, és amelyeket nagy intenzitással végeznek (ideértve az orrot is tisztító gyakorlatokat). Csak akkor szentelje magát mindkettőnek, ha egészségi állapota és fittségi szintje lehetővé teszi. Ez a program nem alkalmas terhes nők számára. Magas vérnyomásban, szív- és érrendszeri betegségekben, 1-es típusú cukorbetegségben, vesebetegségben, depresszióban vagy rákban szenvedőknek csak az orr légzését célszerű gyakorolni. Végezzen szelídebb gyakorlatokat, például a légzés regenerálódását és a "Csökkentett és helyes légzés" gyakorlatot nyugalomban és fizikai aktivitás közben, amíg a tünetek nem csillapodnak. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, akkor ezt a programot csak orvosának jóváhagyásával szabad végrehajtania. További információért keresse fel weboldalunkat a www.oxygen Advantage.com címen.

Nem az előtted lévő magas hegy visel meg, hanem a kavics a cipődben. MUHAMMAD ALI