Hogyan előzhetem meg a cukorbetegséget A technikusok
Németország-szerte naponta átlagosan csaknem 1000 embernél alakul ki cukorbetegség. Összesen több mint nyolcmillió ember érintett ebben az országban - a be nem jelentett esetek számát további kétmillióra becsülik. Annak érdekében, hogy a betegségek száma ne nőjön még drasztikusabban, intenzív kutatást végeznek a megelőzés és a kezelési lehetőségek terén. De mindenki tehet is valamit.
Aktív lépéseket tehet a 2-es típusú cukorbetegség ellen, egészséges életmóddal. Ha betartja az alább felsorolt pontokat, megelőzheti a betegséget, vagy ha már beteg, akkor sok életminőséget nyerhet vissza, és pozitívan befolyásolhatja cukorbetegségének lefolyását.
Öröklés vagy környezeti feltételek?
Ez a kérdés különösen érdekes annak kiderítésére, hogy az egyes egyének mekkora hatással vannak a betegségre. A 2-es típusú cukorbetegségben az olyan kontrollálhatatlan tényezők mellett, mint az életkor, a nem és a genetikai összetétel, vannak olyan (környezeti) tényezők is, amelyek befolyásolhatók, mint az elhízás, a túl kevés testmozgás, a túl nagy övvonal és az egészségtelen étrend. Ezzel szemben az 1-es típusú cukorbetegség okait még nem tisztázták kellő mértékben.
Aktív a cukorbetegség ellen
Csökkentse a stresszt
A stressz hormonok növelik a vércukorszintet. Ezenkívül a stressz aktiválja a testünkben lévő hírvivő anyagokat, amelyek gátolják az inzulin hatását. Ez pedig elősegíti az inzulinrezisztenciát. A szakértők ezért azt javasolják, hogy rendszeresen építsenek be egy sétát a mindennapi életbe, és próbálják ki például a meditációt, az autogén tréningeket vagy a légzőgyakorlatokat.
Inzulinrezisztencia - mit jelent?
Az inzulinigény a túlevés és a túlsúly miatt folyamatosan növekszik. Ennek oka: a sejtek kevésbé érzékenyek az inzulinra, úgynevezett inzulinrezisztencia alakul ki. Annak érdekében, hogy a sejtek még mindig képesek legyenek felvenni az élelmiszercukrot, a hasnyálmirigynek egyre több inzulint kell termelnie. A magas inzulinszint azonban még kevésbé érzékeny a sejtekre az inzulinra. Mivel a testből hiányzik a cukor, továbbra is inzulingyártásra ösztönzi a hasnyálmirigyet. Ugyanakkor a magas inzulinszint azt jelenti, hogy az éhség fokozódik, és az emberek még nagyobb súlyt kapnak. Ördögi kör keletkezik. Ez addig folytatódik, amíg a hasnyálmirigy végül kimerülten feladja, és már nem termel inzulint.
sportolni
A testmozgásnak számos pozitív hatása van. A pozitív testérzet mellett megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, csökkenti a szisztolés vérnyomást és hozzájárul a súlyszabályozáshoz. Először mindig beszélje meg orvosával a fizikai aktivitását, hogy ne legyenek rövid távú, nem tervezett vércukorcsökkenések.
Étkezz kiegyensúlyozottan
A táplálkozási szakemberek alacsony sótartalmú és alacsony cukortartalmú étrendet ajánlanak, sok zöldséggel és kevés vörös hússal. Használjon kiváló minőségű növényi olajat a főzéshez, és italokhoz támaszkodjon cukrozatlan gyógyteákra és vízre. Kerülje az üdítőket és a készételeket, mivel ezek gyakran rejtett cukrot tartalmaznak. Ez is segít elkerülni az alkoholt, vagy mérsékelten fogyasztani. Mindig fogyasszon magas szénhidráttartalmú ételt egy pohár bor vagy sör mellett - például teljes kiőrlésű kenyér - mivel az alkohol a vércukorszint erős csökkenését okozhatja.
Ez is segít
Kedvező hatások akkor is megfigyelhetők, amikor a betegek leszoknak a dohányzásról, és értékelik az elegendő alvást.
Apró változások - nagy hatás
A mindennapi élet apró változásai is jelentősen csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát és annak következményes károsodását. Ezért rendkívül érdemes megváltoztatni saját életmódját, különösen hosszú távon. De az elején ne légy túl szigorú magaddal, hanem lassan érezd magad. Ha idővel beépíti a különféle szempontokat a mindennapjaiba, sokat tesz az egészségéért.
Ha cukorbeteg vagy, akkor az esetleges következményes károsodás elkerülése érdekében gondoskodnia kell a vércukorszint optimális szabályozásáról is. Fontos a rendszeres orvoslátogatás is. Így szemmel tarthatja azokat a kulcsfontosságú paramétereket, mint a vérnyomás és a vér lipidjei.
A technikusok orvosi információit neves szervezetek tanúsítják a minőség, a semlegesség és az átláthatóság szempontjából.
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.