Hogyan élünk harmóniában a Bioclinic baktériumokkal

Tudtad, hogy.

• akár 1000 mikroorganizmusfaj (baktérium, gomba stb.) él az emberi testben.
• ezek a mikroorganizmusok több mint 3 millió gént tartalmaznak (150-szer annyi gént, mint az emberi genom)
• súlyuk meghaladhatja a 2 kg-ot
• fontos szerepet játszik a test megfelelő működésének biztosításában (szintetizálja a vitaminokat - B1, B2, B12, K2, K, H és esszenciális aminosavakat)
• kalóriákat biztosít
• küzdelem a kórokozók ellen

Amint többet megtudunk a 10 milliárd baktériumból, amelyek kolonizálják a bőrünket, a hüvelyünket és az emésztőrendszerünket, annál inkább rájövünk, hogy ezek ugyanolyan fontosak lehetnek egészségünk szempontjából, mint az emberi sejtek.

Hogyan befolyásolhatják a mikrobák egészségünket?

A mikrobák hasonlóan működnek, mint az emberi sejtek. Szükségük van tápanyagokra, amelyeket lebontanak, hogy biztosítsák a növekedéshez és a szaporodáshoz szükséges energiát. E folyamat során molekulákat választanak ki, amelyeket azután az emberi test felvesz. Ezeknek a baktériumok anyagcseretermékeinek hatása jótékony vagy káros lehet szervezetünk számára. Például: Clostridium tetani (a tetanuszért felelős) - egy toxint választ ki, amely az idegsejtekre hat, erős összehúzódásokat (trismust) okozva. Másrészt a vastagbélben rostokat emésztő Bifidobacterium rövid láncú zsírsavakat termel, amelyek stimulálják a gyulladást szabályozó immunsejtek növekedését. Hüvelyi szinten a Lactobacillus található, amely tejsavat termel, így biztosítva egy olyan környezetet, amely nem teszi lehetővé a hüvelyi fertőzések kialakulását.

Miért fontos a mikrobiális sokféleség?

A sokféleség a jó mikrobiális populációk kulcsa. A mikrobák szélesebb köre a baktériumok melléktermékeinek nagyobb változatosságát jelenti, amelyeket az emberi test sejtjei felhasználhatnak. A jótékony baktériumok szintén szélesebb területet foglalnak el, így nem teszik lehetővé a kórokozó baktériumok fejlődését. A fentieket követve egy új megközelítés célja a csírák egészséges egyensúlyának fenntartása a testben.

Az eddigi kutatások azt találták, hogy a különböző mikrobiális telepek az alábbiaktól függően változnak:

Hogyan reagál a bél mikrobioma az ételre?

A legújabb tanulmányok azt találták, hogy a magas telített zsírtartalmú étrend növeli a Firmicutes baktériumfürt mennyiségét, a Bactroidetes másik klaszterének rovására. A túlsúlyos embereknél megnő a Firmicutes/Bacteroidetes aránya. Feldolgozott élelmiszerek megnövekedett fogyasztása esetén a Bifidobacterium (alacsony gyulladásszámmal járó mikroorganizmus) mennyisége csökken.

Bélbaktériumaink lehetnek a kulcsa annak megértéséhez, hogy a hagyományos "nyugati étrend" miért nem szolgált nekünk túl jól. Tanulmányok kimutatták, hogy a mediterrán vagy ázsiai étrendet (magas rosttartalmú) fogyasztók mikrobiális bél-sokféleséggel rendelkeznek, a "jó" baktériumok aránya megnő az amerikaiakhoz és az európaiakhoz képest (megnövekedett vörös hús fogyasztás)., szénhidrátok, szénhidrátok és alacsony gyümölcs- és zöldségfélék). Így a nyugati embereknél nagyobb az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a vastagbélrák.

Hogyan segíthet a baktériumain?

• Mediterrán étrend: gyümölcsök, zöld zöldségek, olívaolaj, paradicsom és hal - a gyulladás csökkentésében szerepet játszó ételek. Azonban egy vagy akár az összes élelmiszer fogyasztása nem segítheti a gyulladás ellen küzdő bélbaktériumok stimulálását, ha szénhidrátot, szénhidrátot és vörös húst is fogyaszt, ami serkenti a kevésbé "barátságos" mikrobák növekedését.
• Higiénia: Az antimikrobiális szerek túlzott használata bakteriális egyensúlyhiányt okozhat. Az eredmény az antibiotikumokkal szemben rezisztens baktériumok szaporodása. Az étel elkészítése előtt és a WC használata után ajánlott kezet mosni. A fogmosás és a fogselyem nem engedi, hogy a káros mikroorganizmusok behatoljanak a baktériumok biofilmjébe, amelyek szerepet játszanak a fog- és ínyvédelemben.
• Ne végezzen hüvelymosást - ezek elpusztíthatják a Lactobacillus telepeket, így a hüvely fogékonyvá válik bakteriális és gombás fertőzésekre.
• Az antibiotikumokat csak szükség esetén vegye be (szakember ajánlására) - ezek a gyógyszerek nem tesznek különbséget a baktériumtípusok között - minden baktériumot megtámadnak. A fertőzés felszámolásának következménye a "jó" baktériumok elvesztése lehet. Ha antibiotikum-kezelést írtak elő, kövesse a végéig, még akkor is, ha jobban érzi magát, mielőtt befejezi.

A probiotikumok és a prebiotikumok hatása

• A probiotikumok (joghurt, tejszínhab, savanyú káposzta, szójakészítmények, étcsokoládé stb.) Olyan élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő dózisban alkalmazva terápiás előnyöket válthatnak ki a szervezet bélflóra egyensúlyának helyreállításával. Természetesen megtalálhatók a bélben, egyes élelmiszerekben és étrend-kiegészítők formájában.
• A prebiotikumok (teljes kiőrlésű gabonák, banán, hagyma, fokhagyma, méz, articsóka, étrend-kiegészítők stb.) Olyan élelmiszer-összetevők, amelyek megváltoztatják a mikrobiota összetételét és aktivitását. Lehetővé teszik a bélben lévő jó baktériumok növekedésének és aktivitásának stimulálását a patogén fajok közvetett csökkentésével.

A mikrobiom módosulása a következőket okozhatja:

• gyulladásos bélbetegség
• vastagbél karcinóma
• irritábilis bél szindróma
• 2-es típusú diabétesz
• elhízottság
• szív- és érrendszeri betegségek (érelmeszesedés)
• rheumatoid arthritis
• nekrotizáló enterocolitis

Ajánlott orvosi vizsgálatok

Mikrobiom - Összetett orvosi elemzés a székleten a legújabb generációs módszerrel - Next Generation Sequencing (NGS), amely lehetővé teszi a bélben lévő összes mikroorganizmus azonosítását.

---