Mi a pegane diéta
A pegane-étrendről automatikusan egy Priusra kell gondolnia - ez egy keverék, egy hibrid, amely a legjobb ötletekből, a legjobb étrend-tervekből és egyebekből áll. Helyes és szigorú betartás esetén a pegan diéta egy másik módszer lehet, amellyel egészségesen fogyhatsz, miközben sok cukrot és feldolgozott ételeket vágsz - mondják szakemberek.
Tényleg segít a fogyásban? Nézze meg a diéta további részleteit, és győződjön meg arról, hogy Önnek megfelelő-e vagy sem.
Mi is pontosan a Petanque diéta?
Alapvetően a pegan diéta a Paleo egyszerűbb, megengedőbb változata, még nagyobb empátiával a zöldségek iránt. A Paleo és más vegán étrendekhez hasonlóan ez is a teljesen friss, természetes és jóllakott ételekre összpontosít, mint például az egészséges zöldségek és zsírok, de tartalmaz bizonyos húsokat és állati termékeket is.
Fehérje: Ennek az étrendnek kevesebb mint 25% -a állati fehérjére épül, valamint csirkére, tojásra, halra és sovány marhahúsra. Ezeknek az állatoknak füvet kell etetniük, és összetételükben nem lehetnek antibiotikumok, ha ilyen étrendet akar követni.
Zsírok: Az egészséges zsírok, és különösen a szív számára, azok, amelyeket avokádó, olívaolaj, valamint sok dió és mogyoró fogyasztásával nyernek, állítják a szakértők.
Cukor, szója és zöldségek: ha A-tól Z-ig tartasz egy étrendet, akkor búcsút inthetsz joghurtnak, granolának, gabonaféléknek és egyebeknek. Túllépik az étrend határait, mert nehezen emészthetőek, és felfúvódhatnak, gázokat és gyakran székrekedést is okozhatnak, amelyekre Ön nem vágyik, ha szigorú diéta mellett tartja magát a fogyás érdekében.
Glutén: A diéta során csak glutént tartalmazó gabonafélék tiltottak - tehát a kenyér semmilyen formája egyáltalán nem megengedett. Nagy gondot fordít a rizsre és annak összetevőire is!
Néhány zöldség: sajnos a cékla, a sütőtök, a burgonya és a paszternák sokkal magasabb glikémiás indexet tartalmaznak az elfogyasztandó pegán diéta esetén, ezért azonnal le kell választania a listát.
A ragadós étrend segít a fogyásban?
A rostokban és telített zsírokban gazdag zöldségeknek köszönhetően még sok órán át érezheti magát teljesnek és teljesnek, miközben ragaszkodik ehhez a pegan életmódhoz, ami automatikusan azt jelenti, hogy lefogy.
Nyilvánvaló, hogy például a zöldségekben gazdag étrend csodákat tesz a hasad számára, de például sok vegán a vágy csapdájába esik, és sok szénhidrátot fogyaszt.
Mielőtt elkezdené alkalmazni a korlátozásokat, tisztában kell lennie azzal, hogy nem fogja megkapni a szervezetének teljes vitamin- és ásványianyag-bevitelét, ezért fontoljon meg néhány kiegészítőt, hogy elkerülje más szélsőségekbe kerülést. nem kívánatos.