Hogyan építhetek izmokat lányként (sport, fitnesz, edzés)
Helló 13 éves nő vagyok, 1,70 m magas és 52 kg körüli. Szeretnék hasizom- és karizmokat szerezni, de sajnos még nem tudom, hogyan:( Nos, már most is csinálok 100 felüléseket minden este és 20-szor, 5 kg-os súlyzókkal mindkét karon, de i-wie nem látom az eddigi sikert:( Van tippetek ?
9 válasz
Az, hogy férfi vagy nő, nem számít. Az izomépítő edzés általában ugyanúgy néz ki a férfiak és a nők számára. Rengeteg tipp található az interneten. Ne figyeljen arra, hogy a képzés férfiaknak vagy nőknek szól-e. Fontos a megfelelő edzés és táplálkozás. Néhány évig nőként is képeztem magam. Kezdőként az edzőterem minden bizonnyal nem lenne rossz, mert jó tippeket kap a szakemberektől, megtanulja a megfelelő gyakorlatokat és egészséges edzéseket, és elég a megfelelő étrendről. Mivel a fitneszstúdióban általában nagyon sokféle felszerelés és edzési lehetőség van, az edzés nem egyhangú és szórakoztató. Ezenkívül gyorsan megtudja, mi tetszik igazán, és reális célokat tűzhet ki. Először is elmennék a stúdióba, és nem kötelező tanácsokat kapnék. De egy dolgot el kell mondani. Az izomépítés gyakorlása nehéz, de szórakoztató.
Szeretném, de még nem csak 13 vagyok
ez valójában jó dolog, de ha nem vagy vékony, az izmok nem jönnek olyan gyorsan, akkor először le kell bontani a zsírt, majd jönnek az izmok. TALÁN ez a helyzet nálad, különben így folytatja, és akkor valamikor észreveszi a változásokat, ez nem megy olyan gyorsan! a tévében is mondta/mutatta nekik! lg.
Fejleszti a testét 25 éves koráig. Ez idő alatt természetesen megpróbálhat izomzatot építeni. Arra kérjük azonban, hogy a testi és szellemi fejlődés fontosabb legyen a teste számára, mint a személyes akarata. Tehát akkor lebontja a zsírt, amikor már nincs rá sürgős szükség a fejlődéshez. És ez jó. Ellenkező esetben súlyos beteg lesz.
Kint hagynám a súlyzókat. A youtube-on és a Bayern3-on sok javaslatot talál az izmok felépítésére a Telekolleg után, vagyis az ünnepek után. Pilates jut eszembe. Különösen jó nekünk nőknek vagy leendő nőknek, mivel alig van túlterhelés.
Ha testépítéssel szeretnél foglalkozni, akkor azt javasoljuk, hogy várj legalább 18 éves korodig. Ellenkező esetben olyan károkat szenvedhet, amelyek súlyosan érintik az egész életét.
Kérjük, vegye figyelembe: az embereket nem lehet összehasonlítani a gépekkel. A természethez tartozunk, és mindennek megvan a maga ideje. Aki megszegi ezt a törvényt, drágán fizet.
Az úszás szintén nagyon jó, elősegíti az egészséges karizmokat. Ezeket a gumiszalagokat szárazon végezheti.