Hogyan eresszem le a combomat?
Helló, Lucile, hosszú ideje intenzív tornával foglalkozom, heti 12 órában. Ennek eredményeként a combom láthatóan jól izmolt volt. Tanulmányaim miatt abba kellett hagynom, és híztam, elvesztettem az izmokat, de… a combom még mindig ott van! Most megpróbálok visszatérni a sporthoz azáltal, hogy beltéri órákat próbálok tartani (1-2 óra). Tudna irányítani a sport, a pálya vagy akár a súlyzós edző felszerelésének megválasztására, amelyet megtehetek anélkül, hogy a combok megduzzadnának (hogy finomítsam őket és különösen az adduktorokat) ?
Vissza a sporthoz
Helló, Camille, és gratulálok a sport újrakezdéséhez. A nagyszerű sportoló létére mindig nehéz visszatérni. Sok alázat és annak elfogadása kell, hogy a tested szinte nulláról indul ...
Valójában a legnagyobb hátrány, ha abbahagyja a nagy dózisú testmozgást, nem az izomvesztés, hanem az, hogy továbbra is szokott sokat enni egy nagyon aktív test táplálására. És ez sajnos nagyon sok egykori sportoló sokasága, akik hatalmas étkezéseket engedhettek meg maguknak anélkül, hogy bármikor számoltak volna semmit ... És akik 2-3 hónap után kezdik megváltoztatni morfológiájukat: még mindig ugyanolyan nagy, de lágyabb és több "cellulitisz" ".
Számolja össze étrendjét
Úgy érzed, hogy annyit eszel, mint amikor nagyszerű tornász voltál? Ha igen ... talán át kellene néznünk egy kicsit lefelé. Ha nem, akkor továbbra is fogyasszon jól, napi 5 gyümölcsöt és zöldséget, valamint kevés túl sós, túl zsíros vagy túl édes ételt.
Robbanásszerűen épüljön fel
Vagyis ugrásokkal és kevés terheléssel. Így lesz a legjobb eredmény a vékonyabb comboknál. Mert erős és sovány izmokat építesz.
Ajánlom az én vékony comb rutin mindössze 8 perc alatt.
Válassza ki a megfelelő tevékenységeket
A görgők kiválóan alkalmasak a belső comb felépítésére. De sokáig kell csinálni (minimum 2 óra hetente). Ha tetszik, a gyors emelkedések és a lépcsők leereszkedése pozitív hatással lesz. A röplabda, vagy akár a strandröplabda is kiválóan alkalmas lábak karcsúsítására.