Hogyan eresszük le a hasát Fork & Bikini

1/Alkalmazza étrendjét

Az esetek 95% -ában a duzzadt has kiegyensúlyozatlan étrend vagy zsírfelesleg vízvisszatartással kombinálva. A megoldás ? Alkalmazza az étrendet ! Igen természetes feldolgozatlan élelmiszerek, hoz vizelethajtó ételek, hoz zöldségek és gyümölcsök, hanem arra is úgynevezett "probiotikus" ételek. Ezzel szemben nem a feldolgozott ipari élelmiszerekre, a gyorsételekre vagy bármilyen túl magas zsír- és cukortartalmú ételre. Mindezzel figyeljen a hüvelyesekre és a keményítőkre. Bár nem szabad kitiltani őket a tányérokról, tanácsos mérsékelni fogyasztásukat. A burgonya, a lencse, a kenyér, a bab, a tészta és az ehető rizs (...), minden délben egy kis adag, sovány hús vagy hal kíséretében mindig ajánlott, hogy rostot töltsön fel és szabályozza a béltranszportot (mindez jó, ha egy lapot találunk) gyomor).

Kérdés dietetikusainknak ? Csatlakozzon támogatási csoportunkhoz.

2/Célozza meg fizikai gyakorlatait

A kiegyensúlyozott étrend a duzzanat ellen jó. Azonban a rendszeres fizikai aktivitás elengedhetetlen a lapos has visszaszerzéséhez ... De nem akármilyen! A cél ? Erősítse a hasi övet gyakorlással felülések vagy az egészet Vízisport (úszás, aquagym, aquabike ...), hetente két-három alkalommal.

---