Hogyan érheti el az első vágást izomvesztés nélkül
Az első vágás elengedhetetlen lépés minden férfi számára, aki meg akarja erősíteni az izmait. A kiszáradás zsírvesztést jelent, de túlmutat a diétán vagy a kemény edzésen.
Testmozgás, diéta, elme: mindennek össze kell állnia az eredmények elérése érdekében. Mert amikor ki akarsz száradni, meg kell győződnöd arról, hogy fogysz-e anélkül, hogy izmokat vesztenél. Tehát, ha el akarja kezdeni, íme az összes tippünk a sikeres hajszárítóhoz.
- A hatékony szárító 2 oszlopa
- Vonat megfelelően
- Kompenzálja az étrend változását
- Az első vágás kezelése ?
- Naponta figyelemmel kíséri a haladást
- Meddig tart egy szárító ?
A hatékony szárító 2 oszlopa
A testépítésben a tömeggyarapodás legalább olyan fontos, mint a zsírkezelés és a zsírvesztés. Ahhoz, hogy elegáns és harmonikus testalkatot szerezzen, izmosnak kell lennie, ugyanakkor elegendőnek is kell lennie kevés zsír, így az izmok kiemelkedőek. Ehhez szüksége van váltakozó száraz periódusok és ellenőrizze a bevitelét, hogy ne veszítse el az izmokat.
Vonat megfelelően
Száraz időszakban minden testépítő csak egy dologtól tart: testük tönkreteszi az izomsejteket, hogy ellensúlyozza a napi kalóriabevitel csökkenését. Ezért nagyon fontos, hogy továbbra is dolgozzon az izmokon, hogy azok megmaradjanak a vágás során.
Ehhez szüksége van jó egyensúlyt találni a kardió és az erőedzés között. Először is, a kardiónak rövidnek és intenzívnek kell lennie ahhoz, hogy zsírokat égessen és extra megterhelést gyakoroljon az izmokra. Ezután ne hagyja figyelmen kívül az erőnléti edzést, mert ez zsírégetést is lehetővé tesz.
Konkrétan, itt van a 3 tipp, amelyet be kell tartani a testépítés hatékony, első szárításához:
- növelje a készletek számát: ha ki akarsz száradni, erőfeszítéseidnek hosszabbaknak kell lenniük, mint az alapvető izomtömeg-gyarapodáshoz;
- nagy intenzitással dolgozzon: különösen a kardióhoz, amint fentebb mondtuk.
- intenzívebb technikákat alkalmazzon: a „drop set” nagyon hatékony. 8 ismétlést végezzen nagy terheléssel, majd pihenés nélkül maximális ismétlést 10-20% -kal kevesebb terhelés mellett.