Hogyan érhető el napi 10 000 lépés egyenértékű
A mindennapi kockázatok megelőzését szolgáló francia biztosítók szövetsége.
Kezdőlap Attitude Prévention útvonal - iStock.jpg
Attitude Prévention Maison Home - iStock.jpg
Attitűdmegelőzés Egészséges szabadidő otthon3- iStock.jpg
Ön itt van
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a napi 10 000 lépésnek megfelelő lépés megtétele a forma megtartásához, az egészség megőrzéséhez és a testsúly ellenőrzéséhez szükséges minimális tevékenység. Ez a mindennapi tevékenység nemcsak azért szükséges, hogy megelőzze bizonyos súlyos állapotok kialakulásának kockázatát: rák, cukorbetegség, stroke. de javítja életminőségünket (jobb alvásminőség, csökkent stressz) és ezt életkortól függetlenül.
A franciák a napi 10 000 lépés alatt vannak
Minden második francia ember tisztában van a napi 10 000 lépés egészségügyi céljával, és 76% -unk nem éri el ezt a lépések számát (az országos átlag 7889 lépés naponta).
De túlnyomó többségünknek naponta csak 3000 lépésre van szükségünk a 10 000 cél eléréséhez. Ez a 3000 lépés nem feltétlenül lépés! Még akkor is, ha ez körülbelül 30 perc gyaloglásnak felel meg, ami természetesen lebontható.
Háromezer lépés szintén 15 perc görkorcsolyázás vagy 20 perc kocogás, úszás vagy kerékpározás. De ha fél óra házimunkát végez, vagy 45 perc barkácsolást vagy kertészkedést, vagy 1 órás jógát végez, akkor megtette azt a híres 3000 lépést is. !
Tehát robogó, foci, lovaglás, kerékpározás, box, válogatás, ugrókötél, tánc, fekvőtámaszok vagy felülések rajtad múlik. Minden lépés számít !
Hogyan számolhatja meg a napi lépéseit ?
Lépésszámláló vagy olyan mobilalkalmazás használata, amely okostelefonját lépésszámlálóvá változtatja.
A lépésszámláló viselésének kettős előnye van: lehetővé teszi, hogy helyzetbe hozza magát a napi lépések száma szempontjából, és ... növelje ezt a számot. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik lépésszámlálót viselnek, és akiket érdekel a napi lépésszám, általában többet járnak. !