Hogyan érhetünk el vas akaratot 15 perc edzés során - NLP Mania

"A sikeres embereknek szokásuk azt csinálni, amit mások utálnak. ” A. Gray
Én voltam a leglustább ember, akit ismerek. Azzal a benyomással nőttem fel, hogy nincs akaratom. Valójában ez volt a valóság.

Fogalmam sem volt, hogyan fognak mások ragaszkodni egy projekthez, amíg nem fejezik be. Ez nekem nem ment.

Már megszoktam, hogy a család és a barátok elmondták nekem, hogy egy csomó nagyszerű projektet indítok, és nem fejezem be. Arra a következtetésre jutottam, hogy problémám van az akarattal. Krónikusan lusta voltam, ezt a diagnózist kaptam egy családszakértőtől.

Most vicces leírni azt az időszakot. De hidd el, igazán nem éreztem jól magam, hogy ennyire laza vagyok. Nem tudtam befejezni semmit. Elkezdtem a közgazdaságtant, és egy félév után abbahagytam, mert tanulni akartam. Elkezdtem a pszichológiát, és csak egy éves voltam. Már tudtuk, mit tanítanak nekünk a tanárok, ezért unatkoztam. Semmi sem tetszett.

Az egyetlen dolog, amit tehettem, az volt, hogy elolvastam. Naponta kb. 100-200 oldalt olvastam, amíg el nem rontottam a szemem. Legalábbis okosabban nézek ki, mióta szemüveget viselek. 🙂

Nem információk gyűjtése céljából olvastam, hanem azért, hogy elmeneküljek egy olyan valóság elől, amellyel nem volt erőm harcolni. Bármennyire is szeretném ezt tagadni, ez az igazság. Sok időbe telt, mire be tudtam fogadni. A való élet túl nehéz volt számomra, ezért inkább az életet választom a könyveim közül.

Egyedül voltam, csak néhány hasonlóan jól "társadalmilag integrált" barát volt körülöttem, és végtelen estéim voltak filozofálni az olvasott könyvekkel kapcsolatban. Jó időszak, de sokáig a helyemen tartott.

A fő probléma: az önkontroll hiánya

Az akarat által adott önkontroll nélkül úgy érzed magad, mint egy levél a szélben. Így voltam abban az életemben, amikor még nem kezdtem el a személyes fejlődést.

Nem volt meggyőző erőm, mert hiányzott a bizalom. Nem volt kommunikációs készségem, mert meggyőződésem volt, hogy jó szónoknak születtél, és ezt nem tudod megtanulni.

Azt hittem, hogy az életben nem leszek boldog és kiteljesedett, mert ehhez szerencse kell, és nem volt szerencsém. Azt hittem, engem nem fognak szeretni, mert nem vagyok se gazdag, se nem szép, se karizmatikus.

Minden, amit gondoltam, rossznak bizonyult. De erről majd legközelebb mesélek.

Most csak el akarom mondani, hogyan sikerült felépítenem az önuralmat és az akaratomat. Ez volt az egyik első lépés a fejlődésemhez vezető úton, és nem bánom, hogy itt kezdtem.

Képzelje el akaratát, mint egy hajó kormányát. A kormány nélkül a hajót a szél minden irányba nyomja. De jó és erős kormánylappal, még akkor is, ha fúj a szél, kormányozhatja a hajót. Lehet, hogy nem halad gyorsan a kívánt irányba, de legalább nem áll meg és kikapcsol.

Számomra az akarat pszichológiai "izom". Minden nap képeznem kell. Megtanítok néhány egyszerű trükköt, amelyekkel megnövelheti akaratszintjét egyik napról a másikra.

A személyes tudat 3 szintje

Nem tudom, te is szenvedsz-e, de néha voltak olyan napjaim, amikor "elszakadtam" az összes céltól és projekttől, amin dolgoztam, és csak azt akartam, hogy maradjak, vegetáljak anélkül, hogy fel kellene vennem a fenekem a kanapéról.

Voltak olyan napok, amikor tévét néztem vagy olvastam, ettem, sétáltam a házban vagy kint, de hogy dolgozzam nekem, egyáltalán nem dolgoztam.

Este nyomorultul éreztem magam, kritizáltam magam amiatt, hogy mennyire lusta vagyok, és hogy haszontalan dolgokkal veszítettem el a napot, mint egy balek.

Néha másnap kellett dolgoznom reggeltől estig, hogy pótoljam az előző nap elvesztett munkát, mert bizonyos projektek határidőkkel rendelkeznek, és nem engedték elhalasztani. Aztán megint mérges lettem, hogy milyen lusta és buta lehetek. Ha volt kedvem, a munka jól szervezett volt, és nem gyakoroltam nyomást magamra.

Más napokon úgy döntöttem, hogy rendesebbet eszek. Annak ellenére, hogy 18 éve vegetáriánus vagyok, néha egészségtelen ételeket vagy szénhidrátokat fogyasztok. Azonnal láthatók a hasamon, mert ... nem sportolok (meglepetés?:)

Így néha este kenyeret ettem, és ismét vonakodtam.

Nagyon sok embert ismerek, akik könnyedén megadják magukat egy pohár jó bor, majd egy másik pohár előtt. Vagy sokak célja a dohányzásról való leszokás. És amikor megteszik, hetente háromszor leszoktak a dohányzásról. Minden héten.

A megoldás mindehhez a személyes akarat erejének növelése. Ez a személyes akarat-koncepció különösen szükséges azok számára, akik a személyes fejlődés elején vannak.

Amikor úgy érzed, hogy hiányzik a személyes akarat, valójában az út elején vagy a fejlődésedben.

Fejlődésünket több szakaszra osztom.

Ismerek olyan embereket, akik azt mondják nekem, hogy már a harmadik szinten vannak (spirituális evolúció), és meg akarják tudni, hogy ki vagyok valójában, megismerni a valódi énjüket. És azt kérdezem tőlük, miért akarják ezt, és azt mondják nekem, hogy akkor nagyobb bizalommal lesznek önmagukban, több erő, több boldogság. Mármint a 2. szinttől adnak válaszokat.

Az akaratnak sok köze van az evolúció szintjéhez. Ha az első szinten jársz, az akaratod alacsony lesz. A tudat fejlesztésének 2. szintjén az akarat növekedni kezd, és segít elérni céljait.

Az akarat maximumát akkor éri el, amikor a fejlődés 2. szintjének végén jár, és elkezdi továbbadni a spirituális evolúció szintjét. A fejlődés harmadik szintjén már nem lesz szükséged az akaratra, mert egy másik pszichológiai képességet fogsz használni, mégpedig a szándék erejét. De most együtt akarok dolgozni az akarat fejlesztésében.

Az akarat a személyes fejlődés "fegyvere", ugyanúgy, mint a szándék "fegyver", amelyhez hozzáférhetsz evolúciód következő szintjén.

Akarat és belső erő

Ismerek olyan embereket, akik úgy gondolják, hogy az akaraterő és az önuralom önmagad gyötrését jelenti. Úgy gondolják, hogy ha most Önnek kell elővennie egy cigarettát, hogy elszívja, akkor pontosan ezt kell tennie, a következményektől és a környezettől függetlenül. Vagy ha van kedve orrába ütni a főnökét, tegye meg!

A valóságban a belső fegyelem nem a vágyak elfojtására utal, hanem azok valamivé magasabbra való átalakulására utal.

Soha nem volt probléma ösztöneink és vágyaink fojtásával. Ha ezt megteszi, rájön, hogy tudat alatt sokkal nagyobb erővel törnek ki.

Hányszor döntött úgy, hogy fogyókúrás étrendet folytat, és nem eszik süteményt egy hétig vagy akár egy hónapig? És az általad javasolt kifejezés végén az étvágynak olyan nagynak kell lennie, hogy több süteményt eszel, mint amennyit mindig elutasítottál.

Van egy unokaöcsém, aki megpróbálja leszokni a dohányzásról. De csak elfojtotta a dohányzás iránti vágyát, és a valóságban tudat alatt erősítette ezt az igényt. Néhány nap múlva nem tudott ellenállni, mert egyre nagyobb volt a dohányzás iránti igény.

Miután látta, hogy minden alkalommal így szenved, most azt mondja nekem, hogy valójában nem akar leszokni a dohányzásról, hisz abban, hogy nincs értelme újra próbálkozni.

Igen, már nincs értelme kipróbálni ezt a módszert, mert az elnyomás nem vezet sehová.

És mégis mi a szerepe az akaratnak, ha nem blokkolja a sorsokat és vágyakat?

Ne felejtsd el, hogy soha nem használhatod akaratodat a sértéseid és vágyaid elleni harcban. Az akarat soha nem lesz elég erős, de csak önmagadat gyötred, fogyatékossá válsz és érzelmileg agresszív leszel. Olyan, mintha pofoznád magad.

Bármely negatív viselkedés, amelyet akarattal akar blokkolni, intenzitása megnő és demoralizál. El fogja hinni, hogy unokaöcsémnek nincs esélye a viselkedés elleni küzdelemben, megszokja, sőt igazolásokat is keres, és azt fogja mondani, hogy "mindenki dohányzik", vagy hogy "a valóságban, milyen kárt okozhat nekem? még egy sütemény?

A vasakarat titkai

Ha továbbra is kellemetlen, fájdalmas célokat tűz ki maga elé, olyan célokat, amelyek révén visszanyeri örömeit, nem fogja tudni elérni.

Az egész emberi psziché az elégedettség és a boldogság keresésére épül. Mit gondolsz, hogyan segít a saját pszichológiád abban, ha mindennap kínlódni akarsz?

Az akarat, az önuralom fejlődése nem engedhető, hogy önmagával folytatott küzdelemsé váljon. Nem szabad harcolni egyetlen célodért sem.

Tudod, mit fog tenni a pszichéd, ha önmagaddal küzdesz egy cél elérése érdekében? Feladja a gólt. A pszichéd nem szereti a konfliktusokat, és észreveszi, hogy konfliktusban vagy magaddal, mióta ezt a célt választottad. Tehát szilárd érvekkel fogja meggyőzni magát arról, hogy feladnia kell a célt.

Ismerősen hangzik? Ezt gyakran csináltam. Azt hittem, hiányzik az akarat. De a valóságban olyan célokat tűztem ki, amelyek ütköztek önmagammal.

Olyan célokat tűztem ki magam elé, amelyeket nem igazán szerettem, csak szerettem volna, mert úgy éreztem, hogy "meg kell felelnem" velük, de nem igazán akartam őket. Így alakul ki a konfliktus.

Meggyőződésem, hogy megvan a saját listája a nem kívánt célokról a valóságban. Csak annyit mondasz, hogy "meg kell érintenem", nem akarod.

A "kötelező" szó az a kritérium, amely megmondja, ha célt tűznek ki vagy akarnak.

Ha egyes céljaidhoz kapcsolódóan azt kell mondanod, hogy kötelező, akkor belső konfliktusokba keveredsz, visszaéled akaratodat önmagad ellen, és kíváncsi vagy arra, miért nem bízol magadban és nincs meg az akarat.

Ebben a szakaszban voltam, és nem értettem, amíg sokat nem meditáltam a belső küzdelem ezen folyamatán.

A levont következtetések jobban megváltoztatták az életemet, mint vártam.

Három pszichológiai trükköt használtam a változásom során.

Ma adom neked az egyiket:

Öröm a fegyelem előtt (az öröm erősebb, mint a fegyelem, ezért jobban meg kell tanulni)

Tetszett egy válasz, de nem tudom, honnan olvastam. Ez így hangzik: "Nem ezer mosoly képes pótolni egyetlen könnycseppet." Ha tudja, honnan származik ez az idézet, kérem, mondja el, mert nagyszerű és nagyon igaz.

Arra a következtetésre jutottam, hogy feltétlenül szükséges, hogy örömmel és szenvedéllyel folytassam céljaimat, és nem társadalmi kötelezettségekből, nem azért, mert muszáj, hanem azért, mert meg akarom csinálni.

Ez volt a legerősebb első változtatás.

Ezzel a lépéssel kezdve megváltoztattam a céljaim megválasztásának módját. Ahelyett, hogy azokat a célokat választanám, amelyeket "teljesítenem" kell, kivágok a listáról mindazt, amit "kötelezőnek" írtam le, és csak azokat a célokat vettem fel a listára, amelyek a "akarok" -al kezdődtek.

Aztán folytattam és kivettem a mentális szótárból annyit, amennyi "szükséges", és kicseréltem a "akarok", "döntök", "választom" szavakra.

Fokozatosan észrevettem, hogy valami megváltozott az érzelmeim minőségében a nap folyamán. Sokkal motiváltabb voltam, sokkal lelkesebb a munkám.

A valóságban már nem éreztem, hogy dolgozom, hanem azt, hogy nem eléggé dolgozom, nagyon élvezem minden olyan tevékenységet, amelyet "választok".

Idővel az agyam kivette a "kötelezőt", és az érzelmi nyomás forrása automatikusan megszűnt.

Teszteld magad. Mondd a fejedben: "Ma kell elvégeznem ezt a műveletet", majd hasonlítsd össze, hogyan érzed magad, amikor azt mondod: "Ma ezt a műveletet akarom megtenni".

Figyeld meg, hogy érzed magad, ha összehasonlítod az érzelmeket a két állítás után. És képzeld el, milyen lenne, ha csak ezek a pozitív érzelmek lennének benned.

A gondolkodás másik hibája, amelyet én és mások elkövettünk, az az, hogy azt gondoljuk, hogy először azokat a cselekedeteket hajtjuk végre, amelyek nem tetszenek, majd megjutalmazzuk magunkat és azt csináljuk, ami nekünk tetszik.

Ennek a munkamódnak a hatékonysága alacsony. Hosszú távon elkezdjük becsapni magunkat és menekülni minden kellemetlenség elől, és csak az örömre vágyunk. Tehát a helyes megoldás az lenne, ha örömmel végeznénk azokat a cselekedeteket, amelyek korábban nem tetszettek.

Ahhoz, hogy egy semleges vagy akár kellemetlen cselekedetben örömöt szerezzünk, meg kell változtatnunk az álláspontotokkal kapcsolatos nézőpontunkat.

Például nagyapám tanított erre szabályt. Valahányszor gondolok rá, kicsi korom óta eszembe jut egy történet.

Emlékszem, magával vitt az erdőbe, hogy segítsen neki egy fa kivágásában. Körülbelül tízéves voltam, ezért meg voltam győződve arról, hogy nagy segítségemre leszek. A valóságban vitt magával, hogy tanítson nekem egy életleckét, és ezért örökké hálás maradok.

A fa kivágása után elmondta, hogy itt az ideje, hogy a fűrésszel együtt jó darabokra vágjam a tűz számára. Emlékszem, hogy sírtam, mert nem volt kedvem elvesztegetni a következő óráimat egy fűrésszel, amikor az erdőben bolyonghattam.

De tudta, hogyan vigyen el, és hogyan magyarázza el nekem, mit tegyek. Mondott egy mondatot, ami emlékezetemben marad. Azt mondta nekem, hogy ne figyeljek az összes kivágandó fára, hanem csak arra a mozgásra, amelyet abban a pillanatban a fűrésszel végeztem, mintha ez lenne az első és az utolsó is.

Évek után rájöttem, hogy abban az erdőben, tűzifát vágva, nagyapám életem első pszichológiai óráját adta nekem.

A jelen pillanatra, a cselekvésre és nem az eredményre összpontosítva, később a pszichológiai könyvekben találtam. De ezt a leckét tízéves koromban kaptam, és megakadt a fejemben.

Egy ideig elfelejtettem a leckét, elfelejtettem régi nagyszüleim bölcsességét. De amikor eszembe jutott, ez lett a második természetem.

Most így dolgozom, kikapcsolom a telefonokat, bezárom az ajtót, elfelejtem enni és inni vizet, elnyelődve abban, amit csinálok.

Nem tudom, tetszik-e, amit csinálok, de tudom, hogy bármit is teszek, végül is tetszeni fog, ha elég figyelmet fordítok rá.

Valójában ez az akarat titka. Változz örömmé, ami korábban nem tetszett.

Ehhez pedig a cselekvésre koncentráljon, ne az eredményre.

Néha Simonával takarítom a házat. Porszívózom, és úgy teszek, mintha poros lennék. Van időm tanulni, figyelni arra, hogy hogyan érzem magam. Ha az akcióra összpontosítok, nem veszem észre, hogy mikor végeztem, ha másra gondolok, akkor csalódottság és idegesség van, hogy úgy érzem, hogy nem rajtam múlik, hogy tisztítsak-e.

Így van ez minden cselekedetével. Ha gondosan éled meg őket, ha megengeded magadnak, hogy élvezhesd őket, akkor a végén megkedveled őket. Akkor könnyedén elérheti céljait.

De ha elgondolkodik azon, hogy mit kell tennie csalódottan, és azt mondja magának, hogy "meg kell tennie" őket, akkor végül szabotálja az akaratát, végül szabotálja a céljait és feladja, mielőtt az út végére érne.

A következő napokban teszem közzé a folytatást.

Olvassa el a 15 perc technikáját az akaratgyakorlásban és az NLP "Mintha" gyakorlatáról, amely felébreszti a szunnyadó akaratot.

Írj egy rövid megjegyzést, és mondd el, hogy érzed magad, és ha hasznosnak találod a témát.

Marius Simion E-MAIL

Alapítója vagyok az NLP Mania projektnek, amely a leghíresebb Personal Development blog a romániai Neuro-Linguistic Programming révén. NLP mesteredző, WingWave edző, oktató és a személyes fejlesztési programok szerzője vagyok.

Marius Simion E-MAIL

Iratkozz fel DÍJMENTESEN és küldöm neked azokat 6 MP3 val vel pszichológiai gyakorlatokEz segített a növekedésben bizalom bennem.

Ezenkívül rendszeresen küldök önnek cikkeket a leghatékonyabb pszichológiai eszközökkel, hogy meggyőző ereje legyen, hogy könnyedén meg tudja oldani a pár kapcsolatában rejlő problémákat és elérje céljait.

A boldogság 3 energiája

Az emberi agy nem arra épül, hogy boldoggá tegyen, hanem hogy életben tartson. Tehát meg kell szereznie a saját boldogságát. A boldogság tabutéma. Az emberek kerülik a boldogságról való beszédet, ugyanúgy, mint a halálról való beszélgetést vagy a gondolkodást. Mítoszok a boldogságról Vannak emberek, akik […]

Racionális vagy érzelmes? (érzelemkontroll gyakorlat)

Szia, most letettem egy barátomhoz. A megbeszélés utolsó perceiben elmondta, hogy üzenetet kapott a Facebookon terjesztettektől, miszerint mindenképpen összeesküvésről van szó ezzel a vírussal, és hogy a hivatalos adatok túl vannak. Mondtam neki, hogy nem tudom, hogy duzzadtak-e vagy sem, összeesküvés volt-e vagy sem, és hogy […]

A boldogság mítoszai és a függöny mögött rejlő titkok

Üdvözlöm és üdvözlöm az NLP Mania-ban! Reggel elkezdtem írni, és laptopommal ülök a konyhaasztalnál, és élvezem a ház nyugalmát. Simona elment Adeline-nel, elvitte az óvodába. Hagytak fél csésze teát, már hideg volt, amit szomjasan ittam. Nem hordok []