Hogyan erősítheti immunitását a tél utolsó hónapjában
Február-március a legjobb idő vírusok, megfázás és légúti fertőzések esetén, mert az immunrendszert a gyakori hőmérséklet-változás zavarja. Az étrend, a testmozgás, a friss levegővel töltött tartózkodás stimulálja az immunitást.
Az immunitást elősegítő étrend. A halakban, zöldségekben, nyersolaj gyümölcsökben (diófélék, földimogyoró) gazdag kiegyensúlyozott étrend növeli a betegségekkel szembeni ellenállást, beleértve a hideg évszakban előforduló gyakori fertőzéseket is. Ezek az ételek rengeteg vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot tartalmaznak.
A testmozgás is fontos - és nem feltétlenül az erősítő edzés. Napi séták,
legalább fél órán át, gyors ütemben fontosak a szervek megfelelő működéséhez: csökkentik a szívbetegségek kockázatát, kiegyensúlyozzák a vérnyomást, fenntartják az izomtónust, lassítják az öregedési folyamatokat. A séták cukorbetegek számára is hasznosak.
Vigyázzon a körülötte lévő méreganyagokkal! Még akkor is, ha a városi élet arra kényszerít bennünket, hogy szennyezett környezetben éljünk, választhatunk olyan ápoló- vagy tisztítószereket is, amelyek a lehető legkevesebb vegyszert tartalmazzák.
Végül, de nem utolsósorban, a mini-nyaralás csendes helyeken, friss levegővel, ahol különféle terápiák és eljárások végezhetők, képesek elűzni a stresszt és erősíteni a testet. Mivel a hegyekben túl zsúfolt, sokan úgy döntenek, hogy téli mini-nyaralásukat az ország gyógyfürdőiben töltik, ahol ötvözhetik a légkúra előnyeit a vízzel.
A jó immunitás érdekében éjszaka 8 órás minőségi alvást jeleznek - de pihenésre akkor kerülhet sor, amikor a test igényli. Ugyanilyen fontos a normális testtömeg fenntartása.
Pihenés és kikapcsolódás
Egy fürdőben a levegő gazdag negatív ion töltéssel rendelkezik, hörgőtágító és pszichés relaxáló hatással. Bizonyos területeken - Băile Govora, Băile Herculane, Szováta - az enyhébb éghajlat, a viszonylag állandó páratartalom, a gyógyvizek és a könnyű allergén virágporral történő légterhelés ideális környezet a pihenéshez és a pihenéshez.