Hogyan erősítsd a fascia zabkását bogyókkal ULoop Magazin
Iris Lange-Fricke
40 év feletti blogommal táplálkozási és szenvedélyes szakácsként megmutatom, hogyan működik az egészséges életmód figyelmes és fenntartható táplálkozással, relaxációval és testmozgással. Mottóm szerint ∗ élni ∗ enni ∗ örömmel ∗ mozogni!
Nyugtató zabkásaimmal, gyümölcsös nyári gyümölcseinkkel rugalmasan tartjuk fasciánkat. Ennek a szövetnek azért is szüksége van rá, mert fontos funkciói vannak a szervezetben. Mozgóképességet biztosítanak, struktúrát adnak nekünk, rácsként futnak keresztül a testünkön, és összekapcsolják az inakat, izmokat, csontokat, szalagokat és idegeket. A fascia kollagénből, elasztánból, sejtekből és sok vízmolekulából áll. Összeköti a szövetet, befolyásolja az anyagcserét, képes vizet tárolni, információt továbbadni és energiát tárolni. Ha ez nem megy simán, fájdalmat, mozdulatlanságot és gyenge kötőszövetet okozhat. Különösen egy meghatározott étrend mellett a fasciák jobban működhetnek, és a kötőszövet meghúzható.
Zabkása: Ezek az anyagok erősítik a fasciánkat
- Az ásványi anyag is szilícium fontos a szilárd és rugalmas kötőszövet számára. Jó beszállítók a köles, Zab, gyümölcs és zöldségek. Próbálja ki a következő receptet: Gyümölcsös Skyr Datolyaszilva turmix tál
- Fogjon meg túl sok gyümölcsöt és zöldséget. Főleg hogy C vitamin segíthet a comb horpadásai ellen, mivel részt vesz a kötőszövet fejlődésében. Biztos keretet biztosít. Így készül a brokkoli, a káposzta, a paprika és a kivi, Puha gyümölcs és a citrusfélék remekül szerepelnek az étlapon.
- Kombinálhatja a fehérjében gazdag és a C-vitamint tartalmazó ételeket az ásványi anyaggal is cink-. Ez a kombináció szükséges a kollagén képződéséhez. Cink van zabpehely, Tökmagot tartalmaz.
Szeretne többet megtudni? Ezután olvassa el a következő cikket: Erősítse a kötőszövetet és a fasciát táplálkozással
Zab lenmag zabkása bogyókkal
Elkészítési idő: 15 perc
Hozzávalók 2 fő részére:
1 teáskanál ghee
60 g zamatos zabpehely
1 evőkanál lenmag, zúzva
1 evőkanál apróra vágott mogyoró
1 csipet fahéjpor
¼ teáskanál kardamom, őrölt
300 ml víz vagy zab ital
150 g áfonya és ribizli
1 evőkanál almaszirup
Olvassa fel a ghí-t egy fazékban. Adjunk hozzá zabpelyhet, lenmagot, mogyorót és fűszereket, és hagyjuk megsülni. Öntsük fel vízzel és forraljuk fel. Ezután vegye le a tűzhelyről, és hagyja kb. 10 percig ázni. Mossuk meg a bogyókat, öntsük rá a zabkását, és az almalével meglocsolva tálaljuk.