Hogyan erősítsd meg a fenekedet egy svájci labdával

A nagy lila tornaterem nemcsak a terhes nők megőrzése, éppen ellenkezőleg. Mély izmok építése svájci labdával lehetséges !

Barátainkkal kezdjük a redukálhatatlan fenékizmokat. Julie Ferrez edző kettőt árul el gyakorlatok svájci labdával acél fenékhez.

A hídgyakorlat, hogy megerősítse a fenekét egy svájci labdával

A farizmok megmunkálására szolgáló leghatékonyabb mozgások közül a kismedenceemelés az egyik legismertebb.

De az alaplapra való elszámolás klasszikus (ha nem is könnyű)! Csavarni az övét glute session, ízesítjük a medence kimutatását a finom svájci gömb szósztál.

Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez kezdje el a tornaterem labdáján ülve. Ezután görgesse a feneke alá, hogy a következő helyzetbe kerüljön: fej és vállpengék a labdán, a lábak laposak a földön, térdek hajlottak és a medence kissé a föld felett.

Keresse meg a kezét a feje mögött a jobb támogatás érdekében, és tegye be a gyomrát (mindaddig, amíg megteszi, akár a svájci labda előnyeit is igénybe veheti, hogy bónuszként erősítse a hasizmait).

---