Hogyan és mikor kezdjen el futni a szülés után Mum-to-be Party
A futás azon túl, hogy a pillanat "it-sport", ideális tevékenység a fiatal anyák számára. A gyakorlati oldalon nulla korlátozás: futhat, amikor és ahol akar; fizikai oldalon finomítjuk magunkat, harmonikusan izmosítjuk a sziluettünket; a jólét oldalán friss levegőt kapunk, felszabadítjuk a stresszt ... időt szánunk magunkra !
De azt is tudjuk, hogy a futás és annak ismételt hatásai traumatikusak a testünk számára. Tehát, különösen akkor, ha éppen szültél, néhány óvintézkedést meg kell tenni a tornacipő felvétele előtt.
1. Zöld fényt várunk az orvosi szakmától
Még akkor is, ha a szülés jól sikerült, és remek formában érzi magát, testének időre van szüksége: a szerveknek és a medencének vissza kell térnie a kezdeti helyre, és természetesen elengedhetetlen a perineum híres rehabilitációja inkontinencia vagy szerv leszármazás alatt. kevésbé szerencsés ... !
A rehabilitáció időtartama nőenként, a szülés időtartamától, a csecsemő súlyától függően fordul elő. Vegye fel a kapcsolatot gyógytornászával vagy szülésznőjével, aki meg tudja majd ítélni, hogy készen áll-e a sportolás folytatására vagy sem.
Addig természetesen sétálhat ... A zökkenőmentes felépülés érdekében tegye meg a hosszú sétákat a babával.
2. Felajánlunk magunknak néhány kezelést osteopathal
A terhesség és a szülés megváltoztat bizonyos testhelyzeteket és feszültséget okozhat. Az oszteopátia lehetővé teszi a hát teljes alsó részének visszahelyezését: a medence, az alsó hát, a csípő, a farkcsont, valamint a teljes zsigeri gömb, amely jól használható, ha folytatja a futást.
Általában egy foglalkozással már rengeteg problémát megoldunk, és szülés után gyorsan megfontolhatunk egy konzultációt, még a perineum rehabilitációja előtt is.
3. FOKOZATOSAN folytatjuk
A kezdeti szinttől függetlenül az elsődleges cél a jó fizikai állapot helyreállítása és nem a teljesítés.
Ehhez nagyon fokozatos gyógyulást választunk, váltakozva a futást és a gyaloglást, amely lehetővé teszi, hogy apránként megtalálja a jó érzéseket, fokozza a motivációját menet közben, és korlátozza a sérülések kockázatát is.