Hogyan és mit együnk, nehogy hízzon, megszabaduljon a narancsbőrtől és mesésen nézzen ki

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Egészséges étkezési szokások mindenkinek. Tehát a férfiak számára

A címben szereplő cellulitisz miatt a cikk csak nőknek szólhat. Nem. A nőknek csak egy extra problémájuk van. A tónus, a bőr megjelenése, de különösen a has, a csípő, a comb zsírlerakódása általában érvényes probléma. Sok sporttal megoldod őket. Még ha edz is, könnyebben éri el a kívánt eredményt, ha helyesen étkezik. És ha mozgásszegény vagy, az ELSŐ, amit tehetsz magadnak, az az, hogy a lehető legtisztábban kezdj el enni. A zsír nemcsak esztétikai kérdés. Nem csak a bőr alatt telepedik le. A kövér embernek a szervei körül is vannak zsírrétegek, amelyek befolyásolják működésüket. Olyan probléma, amelyet nem tud pótolni egy rendetlen személyiség.

Az egészséges táplálkozás alapelvei

Itt nem a bio étkezésről beszélek. De étrend a mérgek kiküszöbölésére. Mert olyan étkezési szokásokról van szó, amelyek bármilyen finomak is, hosszú távon igazi mérgek. Az általam követett alapelvek:

És most a listám

1. Hús

Bármilyen sovány hús. Ehet sertéshúst is, de nyaki izmokat nem. Csirke, lehetőleg bőr nélküli és bőr nélküli, pulyka, marhahús, vad stb

2. Hal, garnélarák, tenger gyümölcsei, sushi

Itt a lehetőségek végtelenek. A tonhal, a szardínia konzerv stb. Esetében semmiképpen sem az olajban találhatók.

3 tojás

Bármilyen. Egészségesebbek azonban a fürjek.

4. Zöldség és saláta

Itt elvileg nincs sok korlátozás. Különösen a zöldek esetében. És nincsenek korlátok. A legmegfelelőbbek listája: saláta és a téma összes változata, brokkoli, spárga, hüvely (borsó, bab), friss konzerv borsó, spenót, vörös és fehér káposzta, kelbimbó, Kalle és bármilyen más lehetőség bolygó, zeller, uborka, karfiol, sárgarépa, padlizsán (lehetőleg nem olajjal vagy napraforgóval. Nagyon sok alternatíva létezik: olíva, sáfrány, kender stb. Bármilyen ételhez megadom), paradicsom, hagyma, fokhagyma, sütőtök, avokádó, gomba, cukkini, póréhagyma, csípős és zsíros paprika

5. Csak édesburgonya, barna rizs és csicseriborsó

6. Gyümölcsök

A fent említett korlátozások mellett szinte minden gyümölcs, de itt vannak a kedvenceim, a cellulitiszről szóló cikkben ismertetett előnyökhöz: banán, alma, kivi, őszibarack, bármilyen bogyó, eper, ananász, citrom, citrom zöld

7. Snackek

Mindenféle nyers dió (diómag, mogyoró, földimogyoró, kesudió, mandula, brazil dió) - legyen azonban óvatos. Vannak kalóriabombák.

8. Tejtermék

Bármilyen zsír- vagy alacsony zsírtartalmú tejterméket eszem (NEM Zsíros vagy alacsony zsírtartalmú): ricottát, sajtot, joghurtot, tejet, tejszínt. De vigyázz a kombinációkra. Csak zöldségekkel.

9. Italok

Házi gyümölcslé, tea és jeges tea. És természetesen vizet 🙂

Eltérően másoktól, akik műfaji cikkeket írnak, pontosítom, hogy nem vagyok táplálkozási szakember. Minden, amit bemutattam nektek, sokéves személyes tapasztalat dokumentálásának eredménye. Most mindenkitől függ, hogyan építi fel étrendjét, az igényektől (erőfeszítés, ütemezés stb.) Függően. De itt vannak azok az alapelvek, amelyekre építkezhet. És elfelejtettem, az utolsó étkezésnek legalább 4 órával lefekvés előtt kell lennie.

Ossza meg ezt:

56 gondolat: „Hogyan és mit együnk, hogy ne hízzon, megszabaduljon a cellulitistól és mesésen nézzen ki. Étellistám ”

Még egyszer gratulálok. Ön igazi táplálkozási szakember. Kicsit nevetni. 3 hétig voltam Japánban. Egész idő alatt éhes voltam. Mert nem találtam kenyeret! Rizzsel vannak. Ha nem eszem kenyeret, nem fáradok el. És mégis ott volt a "gyomrom", mint az óramű. És mégis: abszolút mindent ehetőt esznek körülöttük, vagyis az óceánban. És nem láttam elhízott embereket. A kenyérrel sem voltak problémáim. 1,82 és 65 kg vagyok, mert híztam, mióta abbahagytam a dohányzást. Sok szerencsét. Értékelem, hogy milyen szívós vagy. Őszintén, nagy tisztelettel.

Pontos! A japánok oldalán. Kétségbeesem a sushit. Nem is beszélve a bőr előnyeiről. Egyébként fordítva vagyok: a kenyér számomra haszontalannak tűnik, ami megakadályozza, hogy finomabb ételeket fogyasszak:)) Még egyszer köszönöm a dicséretet.

nem mondtál semmit a dohányzásról! következik ?

A narancsbőrről szóló cikkben azt mondtam. Egyébként magától értetődik, hogy ez nem egészséges szokás 🙂 de dohányos vagyok 🙂 ezért csak távozásom után ragaszkodom ehhez a területhez:))

a dohányzásról semmi!, ... következik ?

Próbálkozzon több imával a szenvedély hetében. Nem teheti meg egyedül, kivéve az Ő segítségét.

18.00 körül vagy ennél korábban eszem, és akkor valamilyen víz esetén mennyi vizet tartalmaz. Aztán megeszi Mayát, én pedig profitálok vele. Hasznosnak találom a tanácsát. Sok csók

Nagyon érdekes étellista, köszönöm. Van egy csalás étkezés egy idő után? Ezenkívül kiszámolta a kalóriák számát? (ha írtál egy bejegyzésben, sajnálom, nem akartam)

Nem kalkulálom a kalóriák számát. Elég jól meghatározott menetrendem van. Körülbelül ugyanabban az időben, és pontosan úgy eszem, ahogy érzem, anélkül, hogy tele lennék azzal, hogy nem tudok mozogni. További hozzászólásokat talál a "csodaszerekről" a "Táplálkozás" kategóriában.

Dr. Oz: Az emberek szerint a legrosszabb étel egészséges
2016. március 17, admin | 0 megjegyzés
Az egészséges életmód népszerűsítéséről ismert Oz híres kardiológus elmondta, mi a legrosszabb étel, amelyet az emberek egészségesnek tartanak. "Sovány tej - amikor eltávolítja a zsírt a tejből, cukor marad. Minden tanulmány azt mutatja, hogy ez súlygyarapodáshoz vezet, míg a magas zsírtartalmú tejtermékek segítenek a fogyásban "- mondta Dr. Oz a ziare.com-nak adott interjúban.

Mencinicopshi professzorhoz megyek 🙂

Mencinicopshi professzor hetente legfeljebb 3 pohár tejet ajánl. Mondtam, bízom benne. Egyébként a táplálkozás terén a vélemények megoszlanak. Ismét hangsúlyozom, hogy nem vagyok táplálkozási szakember, de csak a kialakult személyes véleményeket osztom meg, igaz, a dokumentáció nyomán

köszönöm Andreea, eszembe jutott, a kezedre megyek, különleges emberek !

Szia Andreea, nemrég fedeztem fel a blogodat, és nagyon tetszik. Otthon is tornázom, kényelmesebbnek találom. 40 éves vagyok, és nem sokat tornáztam, igazán mozgásszegény voltam és 83 év körüli voltam 37 éves koromban. Akarattal és mozgással 63 kg-ig fogytam. Most szinte minden nap sportolok, és nagyon szeretem. Jobban érzem magam, mint 20 évesen. Azért követem a hozzászólásait, mert nagyon jól dokumentált és lényeges, és inspirál. Sok szerencsét! Köszönöm 😀😀😀

Gratulálunk. És nagyon köszönöm a kedves szavakat!

Jó reggelt kívánok,
Ma reggel találkoztam veled a tévében.
55 éves vagyok, 120 kg, és a kg miatt depresszióban szenvedek, ami megakadályozza a mozgást!
Mozgásszegény vagyok, kipróbáltam az összes karcsúsító övet 20 éves kortól, a mai napig.
Evő vagyok, kevés akaraterővel, úgyis ugrálok!
Mit kell tenni?
Hol kezdjem?
Máj steatosisom van.
Nem iszom alkoholt, kávét, nem dohányzom.
De nagyon boldog vagyok, amikor édességet eszek.
Kérem, mondja meg, hol kezdjem.
Köszönöm