Hogyan eszik Anthony Catanzaro az izomépítésért - WanaFit

Vessünk egy pillantást egy professzionális modellre és természetes testépítőre, Anthony Catanzaróra, valamint az izmosság és a meghatározás munkájához szükséges táplálkozási egyensúly nyilvánvaló ismereteire. Vessünk egy pillantást egy professzionális modellre és természetes testépítőre, Anthony Catanzaróra, valamint az izmosság és a meghatározás munkájához szükséges táplálkozási egyensúly nyilvánvaló ismereteire.

Vizsgáljuk meg kíváncsian a természetes modell és testépítő, Anthony Catanzaro étrendjét. Megdöbbentő az izommunkához és az izomdefinícióhoz elengedhetetlen táplálkozási egyensúly ismerete. Ezért interjút készítettünk Anthony Catanzaróval, hogy kicsit többet tudjunk meg a sporttáplálkozással kapcsolatos ismereteiről.

A sporttáplálkozás-orientált étrend felelős az előrehaladásért vagy a kudarcokért

Valójában az, hogy milyen étrendet kell követnie a győztes testalkat elérése érdekében, Anthony számára egy olyan kérdés, amelyre jól tudja a válaszokat, és szakmai sikereiből ítélve megtalálta a valódi és gyors eredményeket ígérő formulát.

Számos guru és a testépítő és fitnesz ipar szakértői szerint az étrend felelős az edzésprogram által elért eredmények több mint 80% -áért. Ennek ellenére nem csoda, hogy sok fitnesz sportoló sok időt tölt el ételeinek elkészítésével és annak elemzésével, hogy táplálkozási előnyökhöz jusson.

Ma Anthony segíteni fog nekünk a diéta kérdéseiben, mivel szilárd tanácsokat ad nekünk arról, mit javasol a lehető legjobb forma elérése érdekében. Anthony szakértelmével és az általa elért haladással ma is bajnok leszel. !

[Q] Helló Tony. Leírnád a testépítő vagy modellező show fogyókúrájának megközelítését? ?

Nos, ez könnyű. Ha maximális felbontást keresek, akkor változtatok. Sokan mondhatják, hogy "csak egyél egy kicsit kevesebbet, vagy vágd ki a cukrokat". De ez teljesen helytelen !

Tegyük fel, hogy napi 3000 kalóriát eszek a súlyom megőrzéséhez és az izomtorlódások fenntartásához edzés közben. A bajnokság előtt vagy a képekhez csak annyit kellene tennem, hogy megváltoztatom az egyes mikroelemek kalória mennyiségét.

Az egyensúly a fehérjék, szénhidrátok és szénhidrátok között, és nélkülözhetetlen !

Tudnám növelni a fehérjét és csökkenteni a cukrok és zsírok mennyiségét. Ennyit tennék. Ha túl alacsony a kalóriatartalom, akkor fogyhatok. Igazság szerint a testtömeg lényegében izom. Hadd magyarázzam el: az emberek abban a meggyőződésben vannak, hogy ha fogyniuk kell, mondjuk 15-20 fontot, az ugyanannyi zsírvesztés, de mindent rosszul értek el.

Tudod, mi az a 15-20 font zsír? Van belőle annyi, hogy ellepje az egész testét és valaki másét. A zsírok nem ilyen súlyúak. Ez az izom nehéz és sűrű. Például, amikor legközelebb levágja a steak zsírját, érezheti, milyen könnyű. Az elfogyasztott hús izom!

Tehát, ha például több fehérjét eszel:

• Csirkemell
• Sovány steak
• Hal
• pulykamell

Ön automatikusan elvékonyodik. Ne felejtsd el, hogy te vagy az, amit eszel !

Anthony étrendje:

Első számú étkezés

• 12 tojásfehérje
• 1/2 csésze gabona vízzel
• 1 tekercs
• 1 teáskanál méz
• 1 multivitamin
• 2 csésze kávé (cukormentes)

Második étkezés: edzés előtti

• 200 grillezett csirke
• 1 nagy sült burgonya

Három étkezés: edzés után

• (Gatorade glutaminnal)
• 200 grillezett csirke
• kemencés krumpli

Étkezés négy

• 2 doboz fehér tonhal
• 1 1/2 csésze barna rizs
• 1 evőkanál lenmagolajat

Öt étkezés:

• 200 gramm grillezett csirke
• 150 gr édesburgonya
• 1 csésze brokkoli

Étkezés hat

• 200 gramm sovány steak
• 1 sült burgonya
• 1 kis saláta

[K] Csinál valami mást, amikor fotózásra készülsz, szemben a testépítő show-val, ha diétáról van szó? ?

Esetemben általában ugyanazt a típusú étrendet követem. Leginkább fitnesz- és testépítéssel foglalkozom bemutatókon és előadásokon, így nagyjából ugyanaz. Néha van egy romantikus regényhez készítendő képem, vagy olyan ruhák vagy fürdőruhák katalógusa, amelyekre szárazabb testalkat szükséges. Az ilyen típusú munkához csökkentenem kell a kalóriabevitelt.

---