Hogyan fejezzük be a; ételek impulzivitása
Egy amerikai tanulmány az egyszerű impulzusok hatását vizsgálja az étel impulzivitásának lassítására. Ez a tanulmány súlyos elhízásban szenvedő betegeknél bizonyítja, hogy nem engedhet meg a vágyának. Magyarázatok.
Már nem tör az élelmiszer
Richard Weil professzor, a Sínai-hegyi Szent Luke Kórház (New York, USA) elhízás-kutatási programjának igazgatója megközelítést javasol az élelmiszer-impulzivitás csökkentésére az elhízott embereknél. Először a kutatók csábító ételeket kínáltak 55 súlyosan elhízott betegnek. Aztán megkérték őket, hogy értékeljék az étkezési késztetésük intenzitását, valamint az elméjükben való vizualizálás képességét. Aztán a betegeknek 30 másodpercig meg kellett veregetniük a homlokukat vagy a fülüket, lábujjhegyet csavarogniuk, vagy a falat bámulniuk.
Ennek a kísérletnek az eredményei meggyőzőek voltak: a 4 stratégia működött, és lehetővé tette a betegek számára, hogy ne reagáljanak étkezési vágyukra. Az egyik stratégia azonban jobban megtérült, mint a többi: a homlok megveregetése. Pr Weil ezért javasolja, hogy az ilyen típusú stratégiát illesszék be a fogyókúrás programokba.
De ezek a technikák célja a késés bevezetése, kognitív-viselkedési technikaként már széleskörűen alkalmazzák túlzott kényszeres rendellenességekben, ahol az impulzivitás is nagyon fontos szerepet játszik, elegendőek lesznek-e az élelmiszer-impulzivitás, a mértéktelen evés és a nassolás megszüntetésére? Vagy vajon ideiglenes hatásuk lesz, mint sok, az élelmiszer-ellenőrzés fokozására már javasolt technika? ?
Miért eszünk impulzusból? Ez a fajta megközelítés nem veszi figyelembe az étkezési vágy eredetét. Csak azt ajánljuk az embereknek, hogy képesek legyenek proaktív módon irányítani őket.
Mi okozza ezeket a vágyakat ?
Kétféle lehet: kognitív korlátozás és a érzelmi vágyakozás.
A kognitív korlátozás oda vezet, hogy tartózkodunk a legjobban kedvelt ételektől (azoktól, amelyeket „kövérnek” tartunk), ami még inkább kívánatosabbá teszi őket. Ezeknek az ételeknek a látványa a magas impulzivitású embereknél elegendő lehet az étel beviteléhez. De ettől a táplálékfelvételtől való elfordulás 30 másodperces késleltetés bevezetésével a késztetés megnyilvánulása és a megvalósítás között csak a vágy növekedéséhez és a kontroll későbbi elvesztéséhez vezethet.