Gyűjtemény szál - Fitness; Izomépítés 2282 Hardwareluxx oldal
plutónium-szulfát
szakértő
Edzés révén megnövekedett a kalóriaigénye, amelyet, ha nem eszik sokkal többet, testzsír táplálja. Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy egy idő után az alapanyagcsere sebessége megnő, ami biztosítja, hogy több energiát égessen el a nap 24 órájában.
Arra is ügyelnie kell, hogy ne fogyasszon túl kevés kalóriát, különösen a LowCarb esetében, különben észrevehetően gátolja a zsírégetést.
Ha nem szeretné látni ezt a hirdetést, regisztráljon és/vagy jelentkezzen be.
DragonClaVV
lelkes
1 hónapig. Miután ezt egy ideig megtette, jobban érzi, mit eszel, vagy mennyit ehet.
Ha most alacsony szénhidráttal kezdesz, és most tornázol, akkor nagyon sokat fogsz fogyni, főleg az elején. De ez azért van, mert felhasználja az izmokban lévő glikogént, és mivel alig eszel szénhidrátot, kevesebb glikogén tárolódik, és ezáltal vizet is veszít. A glikogén azok a szénhidrátok, amelyeket ott tárolnak, hogy szükség esetén energiát szolgáltassanak. 1 g glikogén 2-4 g vizet tartalmaz.
1 g fehérje 4,1 kcal
1g szénhidrát 4,1kcal
1g zsír 9,3kcal
Az alkohol 7,1kcal
A kalória kiszámítása ezen értékek alapján történik. Csak győződjön meg róla, hogy megtartja az 1,6 g-2 g fehérjét/testtömeg-kilogramm. A többit elméletileg bármivel kitöltheti. Természetesen nem szabad ezeket a megmaradt kalóriákat csokoládéval vagy bármi mással feltölteni. Normál ételekből kell fedezni, például rizs/burgonya/hal/hús/dió stb. 80% tiszta 20% pihenő. Szeretek desszertként megenni 1 gyermekbárot, aminek például 118 kcal. Amíg megtartja a fogyni kívánt kalóriákat, semmi sem ellene. A kalóriahiány kulcsfontosságú. Nem meghatározott élelmiszer vagy makrotápanyag.
A test a nap minden másodpercében, a hét minden napján, folyamatosan zsírosodik és fogy. Attól függően, hogy mennyire van rá szükség. Természetesen, ha egyszerre 2000 kalóriát eszel, akkor annak egy részét megspóroljuk, mert jelenleg nincs rá szükség. Ha azonban a nap hátralévő részében nem eszel semmit, akkor valamikor a 2000 kalória egyike sem marad meg, így a test a zsírhoz jut. Ezért a 18 órai szénhidrátok klasszikus mítosza a zsírkészítés teljes hülyeség. A testnek ebben az értelemben nincs órája.