Hogyan finomíthatja a karok gyakorlatait
Gyakran kezdünk el gondolkodni a karunkon, amikor fel kell rakni egy tank tetejét. A fenébe, aktivitás, testmozgás, sport hiánya miatt mind puhák! Ne nézz ki így! Könnyen kijavíthatja. Hogyan? "Vagy" Mi? Olyan sporttevékenység gyakorlásával, amely finomítja és megerősíti karjait. Hogyan lehet megerősíteni karjait finomítással? 6 sport segít.
- Keresztes edzéssel faragom a karomat
- Párnákkal úszom
- Tollaslabdával erősítem a karomat
- Izom a karokat és a vállakat evezéssel és/vagy evezéssel
- - bokszolással hangosítom a karjaimat
- Az eszközökre fektetem a karomat
Amikor a hőmérséklet emelkedik, és megérkeznek a napsütéses napok, levesszük a pulóvereket, és megmutatjuk a karunkat. Ugyanakkor az esküvői szezonban elég könnyű ruhákat fogunk viselni, amelyeket télen este, mezítelen karokkal újrahasznosítunk.
Csak itt figyelünk gyakran a lábára, a fenekére, a hasára sok hasizomra, fitneszre, súlyzós edzésre, futásra, akár karcsúsító krémekre is. de mit csinálsz a szép tónusú karok sportolásához? Nem sok, valljuk be !
Batwoman? Soha! Következtetés: Hosszú távon azt kockáztatjuk, hogy lágy karokkal, kövér karokkal, vagy ami még rosszabb, denevérszerű karokkal van ellátva.
Tudja, amikor a bicepsz és különösen a tricepsz átadja a helyét a megereszkedett bőrnek. Hogyan lehet ezt elkerülni ?
Köszönhetően egy sporttevékenységnek, amely hangot ad a karjainak. Hogyan építheti karjait anélkül, hogy átalakulna a Madame Univers-be? Jól célzott sportokkal, amelyek finomítják a karjaidat anélkül, hogy megduzzadnának. Ezen a nyáron a csinos ujjatlan felsőrész, a szexi pántos ruhák és a hype tank felsők a tiéd! Hamarosan szép tónusú karjaival mutathatja meg magát. Tehát milyen tevékenységet választ ?
Keresztes edzéssel faragom a karjaimat
Feltétlenül ki kell szállni a fejből, hogy a testépítést csak a férfiaknak szánják. Bölcsen, vagyis alkalmazkodó mozdulatokkal és ügyesen tanult ritmus mellett gyakorolva a súlyzós edzés lehetővé teszi a kalóriák elégetését és az alak hatékony formálását.
Így a Crossfit vagy a Cross Fit vagy a Crosstraining (olvassa el cikkünket, amely mindent megmagyaráz!) Segíteni fog izomtömegének fejlesztésében ömlesztés nélkül.
Feszesebbnek, gyorsabbnak érzed magad. Különösen a karokban, amelyeket addig keveset használtunk a klasszikus fitnesz órákon.
Crossfit felszerelésed: Ami egy fitneszórát illeti, rövidnadrágot vagy nadrágot, valamint a vállát jól levető felsőt, rugalmas és lélegző ruhákat, cipőkkel, amelyek jól támogatják a lábat, természetesen nem nagy tatánok.
> nagyon technikai Millenium Pro rövidnadrág, az Odlo márkától, szuper könnyű és légáteresztő, nagyon puha alsó nadrággal, amely elvezeti az izzadságot, kedvencünk eladonzöld színben, 55 €. Hasznos lesz a futáshoz is.
> ultrakönnyű pro hálós felső, vállon kívül, nőies szabású, mutatós kék színű kedvesünk, 25 € a Nike-nál.
Mennyibe kerül ? A 10 órás kártya klubtól függően átlagosan 150 euróba kerül. Ne feledje azonban, hogy egy (jó) Cross Fit tanfolyamnak viszonylag kevés résztvevője van, körülbelül egy tucat.
Rajzolt vállakkal, szobrászati háttal és tónusú karokkal !
Párnákkal úszom
Az úszásnak számos előnye van: nemcsak kardió tevékenység, amely segít kiaknázni a zsírtömegét, de a víz emellett növeli az erőfeszítéseket anélkül, hogy valóban észrevenné. Végül. mindazonáltal a munka kérdése !
Karjainak karcsúsításához nincs semmi hasonló úszni párnák, ilyen típusú uszonyok többé-kevésbé merev, amelyet az ember a kezéhez rögzít. Ez növeli a víz ellenállását, és intenzívebb erőfeszítést tesz a karokkal. Legyen szó az első kúszás (kis tányérok) úszásáról vagy akár adaptált aquagym tevékenységekről (nagyobb tányérok), sokkal hatékonyabban mozgósítjuk a karokat, mint egyszerűen úszással.