Hogyan fogja felismerni; legyen az éhség érzése Marie Claire
Hozzáadás a shelma1/iStock kedvencekhez
Ha van elég ennivalója, legyen az csokoládé vagy kolbász, nem hízik el. Túl könnyű ? Mégis ezt mondja a sicence.
Túlóra, a legkevesebbet híznak azok, akik bíznak az ételérzetükben. Míg azok, akik irányítani akarják, elkerülhetetlenül elveszítik az étrend csatáját és híznak. Rosszabb, ha az éhségre való odafigyelés nélküli étkezés perverz hatással párosul, a felesleget zsírsejtekben, adipocitákban tárolják, amelyek megnőnek, sőt, néha meg is szaporodnak, hosszú időre lezárva ezzel a túlsúlyra való hajlamunkat. A megoldás ezért egyszerű lenne: hallgass az éhségedre.
A gyakorlatban ez kevésbé egyszerű. Ez még a csapdák egymásutánja is, olyan nehéz lehet megtudni, hogy az étkezési vágy természetes és megbízható-e, vagy "valami más" hívja meg bennünket egy péksütemény megkóstolására, vagy hogy vegyünk újra két "apró" négyzetnyi csokoládét . Az éhség eszköz és védelem a felesleges kilók ellen, lehetséges és megtanulható.
Dr. Jean-Philippe Zermati *, az étkezési rendellenességek szakembere, megadja nekünk használati utasítását.
Tiszteld a tempódat
Rendszeresen kell enni, a király reggelijét kell választania, nem pedig az étkezések között uzsonnázni. Banális, a kultúránkba horgonyozva, ezek a kis mondatok, mindannyian ismerjük őket, és ez az első csapda.
A mindenáron való megfelelés végül elveszíti saját biológiai tempónkat. Valójában manapság sok táplálkozási szakember nem írja elő a napi három szentségtelen ételt meghatározott időpontokban. "Még azoknak a gyerekeknek sem, akik szintén kihagyhatják a reggelit, ha nincs étvágyuk" - mondja Dr. Zermati. "Bízzunk szervezetünkben" - ismétli az orvos. Ez a kulcs.
Bízzon szervezetünkben.
Az idők hajnala óta, kudarc nélkül, a test szabályozza önmagát, időbeosztásainktól és foglalkozásainktól függetlenül. Energiatartalékainak megfelelő kezelője az éhségérzetet a lenyelt adagok és a két étkezés közötti időtartam szerint szabályozza.
Ez 'étvágy előrejelzés"- magyarázza a szakember. Más szavakkal, ha délben enni enyhén, 16 órakor szükség lehet rágcsálnivalóra, de az nem hízik meg, mert szükséges. Ellenben, ha bőségesen eszik ebédnél, akkor természetesebben hajlamos elhalasztani a következő étkezés időpontját, vagy egyéb módon enni kevesebbet abban az időben.