Táplálkozás amatőr és profi sportolóknak ⋆
Táplálkozási útmutató sportolók számára - Dr. Alin Popescu és Nicoleta Tupita táplálkozási szakértő június 28-án, szerdán indította útjára az első sportolóknak szóló, a rögbi játékosokra alkalmazott táplálkozási útmutatót a Román Rögbi Szövetségben.
A 16 fejezet bemutatja a sportolóknak, hogyan változtathatják meg testösszetételüket, a versenynapra vonatkozó megfelelő táplálkozási stratégiákat és az utazáshoz megfelelő táplálkozást. A sportolók táplálkozását nem hagyják figyelmen kívül, amikor nyaralnak.
Nyilvánvaló, hogy fontos szempont a sportolók kamrájának kötelező ételek, valamint az étrend-kiegészítők fontossága. Az elmélet jó, de a gyakorlati példa a legfontosabb, és ezért Dr. Alin Popescu táplálkozási szakember, Nicoleta Tupita kínál néhány példát a lehetséges menükre. Strukturáltak és alkalmazhatók a sportoló edzésének néhány szakaszában.
Táplálkozás sportolók számára
A teljesítménysportolóknak, de az amatőröknek is lehetőségük nyílik arra, hogy inspirációt kapjanak egy megfelelő ételprogram összeállításához a két szerző által kidolgozott menükből, a gyakorolt edzés típusától függően. Így a könyvben vannak menük a mérsékelt edzésű napokra, a versenyzőkre, a verseny óráira lebontva - a nap első része, a nap második része vagy éjszaka. Mivel az étrendnek megfelelőnek kell lennie az erőfeszítéshez, itt vannak az ingyenes napoknak szentelt menük is.
Bár a menük kiindulópontként mutatják a rögbi játékosok átlagos kalória- és tápanyagigényét, hogy biztosítsák a makrotápanyagok és a szükséges tápanyagok közötti tökéletes egyensúlyt, a könyvben bemutatott elvek elvileg minden sportágra alkalmazhatók.
Táplálkozás sportolók számára - Sporttáplálkozási problémák azonosítása és megoldása
"A fizikai aktivitás soha nem lineáris, a testet olyan erőfeszítéseknek vetik alá, amelyek az egyes edzéseken változhatnak. Ez a cikk ezeknek a lehetséges helyzeteknek a segítségére szolgál, amelyek megváltoztatják az étrendet, megkönnyítve ezzel a folyamat megértését és alkalmazását. A munka felépítésével azt mondhatjuk, hogy egyszerű módon szolgál a sporttáplálkozási problémák azonosításához és megoldásához "- mondta Dr. Alin Popescu, az FRR vezérigazgatója a Román Rögbi Szövetség honlapján (forrás: frr.ro)
Táplálkozás sportolók számára
"Észrevettem, hogy nincs gyakorlati útmutató a sportolók számára, ezért az az elképzelés, hogy mi magunk is elképzeljük. Célja, hogy segítse a képzetlen embereket az egészséges táplálkozás alapelveinek elsajátításában, amelyeket aztán egyénileg is alkalmazhatnak. Ez egy olyan könyv, amely bárhová elkísérheti Önt, segít alkalmazkodni mind a teljesítménycélokhoz, mind pedig a rendelkezésre álló eszközökhöz - hozzávalókhoz, az elkészítéshez szükséges időhöz stb. " mondja Nicoleta Tupita táplálkozási szakember.
Táplálkozás sportolók számára
"Célunk az volt, hogy a célközönség számára sűrített, gyakorlati viszonyítási alapokkal alátámasztott információkat nyújtsunk, amelyek bármilyen körülmények között formálhatók. Az elolvasás eredményeként a könyv segít egyes alapvető ismeretek elsajátításában, miközben konkrét étkezési lehetőségeket kínál. Első körben alkalmas a rögbi játékosok számára, de alkalmazható bármely más csapatsportban, valamint egyénileg is, a szigorúan a választott menü kalóriatartalmához kapcsolódó változtatásokra.
Ez az első táplálkozási útmutató a sportolók számára, amelynek célja, hogy a sportolókkal a maguk módján beszéljen, biztosítva a művelt táplálkozási függetlenséget. Személy szerint minden sportklubban szükséges megszerzésnek tartom, amelyet fizikai edzőknek, meghatározó technikai személyzetnek és elsősorban gyakorlóknak szánunk "- mondta Dr. Alin Popescu abból az alkalomból, hogy ezt a rendkívül hasznos könyvet minden sportoló számára kiadta.