Minden nap fut, igaz a hamistól

Szia ! Cikk a futás rendszerességével kapcsolatos ismétlődő kérdések megválaszolására. Valóban, egy városi legenda fut jelenleg ... És azt mondja, hogy minden nap futnia kell, hogy jó állapotban legyen.

Tehát azt javaslom, hogy válassza szét az igazat a hamistól.

Ha minden nap fut, 30–45 perc között, a sebességétől és méretétől függően 300–600 kcal-t éget el. Tehát igen, ha nem növeli az étvágyát, akkor lefogy.

Másrészt a futás éhes lehet ... És arra késztet, hogy több olyan ételt fogyasszon, amely túl sós, édes, zsíros ... Tehát igen, ez fogyást okozhat, de csak akkor, ha egy kiegyensúlyozott étrend.

Nem, de minden nap… a hét 7 napján? Komoly vagy ? Nem igazán, egyáltalán nem ajánlom. Még a bajnokoknak is van 1-2 napjuk futás nélkül a héten. Időt adni az ízületeknek és az izmoknak a regenerálódásra, a pihenésre, az újjáépítésre. A futás nem olyan, mint a gyaloglás. Ez a sport millió mikrohatással jár a hát, a térd, a boka, a láb ízületein ... És a testnek pihenésre van szüksége, hogy "belülről meggyógyuljon".

Még a futómentorom is ezt mondja: Rich Roll. Ez az egykori alkoholista lett több Vasemberből és vegán sportolóból, és nagyon jól megmagyarázza, miért ad 1-2 hét teljes pihenést a héten. És így jár 10 éve.

Rossz ötlet ! Még inkább, ha csak most kezded. Néha hallom, hogy a nők azt mondják, hogy nagyon motiváltak a tanév kezdetére, úgy döntöttek, hogy minden nap futnak. Bár hónapokig, sőt évekig nem futottak. És persze: bántotta magát! A térded, a kvadrád, a bokád: nincs időd alkalmazkodni. Az emésztőrendszered sem. Tehát ez az ajtó nyitva áll a kényelmetlenség, a fájdalom, a hasmenés, az íngyulladás, a stressztörések előtt ...

---