Hogyan fogy Bittman diéta nélkül 12 kilót; gondolat
Dan Bittman, a "Holograf" együttes szólistája fogyás alatt áll. "Három hónapja járok edzőterembe, hetente háromszor, és másfél órát edzek. Van egy személyi edzőm, aki arra késztet, hogy valamilyen gyakorlatokat végezzek, amelyeket az iskola udvarán végeztem, csak hogy minden gyors ütemben történik "- vallja gondolat a művész.
Azt mondja, hogy az eredményeket még nem tartják be, és ez azért van, mert diétázik is. "Jelenleg körülbelül 92 kilogramm van, és 10-12 kilogrammot kell leadnom. Jelenleg a testmozgás hatása nem figyelhető meg, és ez azért van, mert nem tartok diétát. Tisztában vagyok vele, hogy a diéta kulcsfontosságú szerepet játszik a felesleges fontok elleni küzdelemben "- mondja Dan Bittman.
Bittman gyengeségei
A "Holograf" együttes szólistája szerint a szénhidrátokat és a lisztet csökkenteni kell az étrendben, különösen akkor, ha fogyni akar.
"Nagyon jó vagyok elméletben, de a gyakorlat megöl. Egy másik lényeges dolog, különösen, ha meg akarsz szabadulni néhány kilótól, az az, hogy ne együnk este, amit nem tehetek meg. Nem mondhatok le a vacsoráról és a sörről, amelyet a barátaim isznak ”- mondja Bittman. Elismeri, hogy nem tud diétát tartani, még akkor sem, ha azt táplálkozási szakember javasolja. Valójában a művész nem először próbál gyengülni. "Korábban diétával próbáltam lefogyni. Diszociált diéta volt, amelyet EdiPetroșel (a "Holograf" zenekar dobosa) ajánlott nekem, nem pedig táplálkozási szakember. Aztán 12 nap alatt hét kilogrammot fogytam "- fejezi be Dan Bittman.
A disszociált étrend egy hét alatt 5 kilogramm fogyást ígér
A disszociált étrend magában foglalja az ételek kombinálását és fogyasztását, attól függően, hogy melyik kategóriához tartoznak, függetlenül az elfogyasztott mennyiségtől. A diéta időtartama a lefogyni kívánt kilók számától függően változhat. Így egy hét a klasszikus disszociált étrendre, amelyben akár 5 kilogrammot is leadhat; 3 nap, amely alatt 2 kilogrammot, vagy néhány hónapot fogyhat, ha hosszú távú disszociált étrendet szeretne elfogadni.
A diéta működési szabályai a következők:
â € ¢ a szénhidrátok (szénhidrátok) nem kombinálhatók fehérjékkel vagy citromokkal, narancsokkal, ananászokkal vagy grapefruitokkal, savanyú gyümölcsökkel;
â € ¢ olyan ételeket tartalmazó ételeket, amelyeket nem szabad kombinálni, legalább négy órás különbséggel szolgálják fel;
â € ¢ bár a mennyiségre nincs korlátozás, ne együnk felesleges zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat;
â € ¢ úgy állítsa össze az étlapját, hogy a fő rész zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazzon. Ebédre fehérjéket, reggelire és vacsorára szénhidrátokat kell fogyasztani.